Sedavý život snižuje nároky na svaly a svalově-žilní pumpu, které jsou důležité pro správnou funkci žilního systému. V okamžiku usednutí na podložku se ihned snižuje elektrická aktivita svalů dolních končetin. Čím déle sedíme, tím větší riziko zdravotních komplikací máme.

1. foto: shutterstock.comfoto: shutterstock.com
(snížení případné nadváhy, polohování nohou při
odpočinku směrem vzhůru, žilní gymnastika, jako je
například kroužení kotníků, a aktivní pohyb) je na místě
též používání kompresních punčoch a užívání venofarmak,
jež ulevují od bolesti, mírní zánětlivé změny na žilních
stěnách a zvyšují napětí žilní stěny. To je důležité pro
zpětný návrat krve z dolních končetin k srdci,“ dodává lékař.
Sedavé zaměstnání souvisí
se vznikem hemoroidů
Bolestivé onemocnění dolní části konečníku a řitního
kanálu, které známe jako hemoroidy, trápí i velkou část
lidí na kancelářských místech. U vnitřních hemoroidů
bývá přítomné krvácení při nebo po vyprázdnění. Vnější
hemoroidy můžeme objevit na zevním povrchu řitního
otvoru, jsou měkké a zpravidla nekrvácí. V případě
komplikací, kdy dojde ke sražení nahromaděné krve
a hemoroidy začnou bolet, je nutné je chirurgicky odstranit.
Kromě již zmíněné chirurgické léčby, která je samozřejmě
poslední možností v pořadí, stojí zato zpočátku vyzkoušet
méně invazivní řešení. Tedy v prvé řadě změnu životního
stylu – opustit své vyhřáté křeslo a vypravit se na zprvu
krátkou, posléze delší procházku, časem přidat každodenní
pohybové aktivity nejen během víkendu, ale i v průběhu
pracovního týdne. Také je nutno pohlédnout do svého talíře,
kde se zaměřte především na dostatek vlákniny, a samozřejmě
skladbou jídelníčku usilujte o pravidelnou každodenní stolici.
Co ještě radí lékař:
• Máte-li sedavé zaměstnání nebo nejste-li sportovního
ducha, nezbude nic jiného než se nad svým životním
stylem trochu zamyslet a přece jen s nějakým pohybem
začít. Ať už kvůli onemocnění dolních končetin nebo
hemeroidům. Dlouhodobé sezení je v každém případě
třeba střídat s chůzí či jiným aktivním pohybem, který
sníží tlak na žíly.
• Když sedíte, dbejte, aby vás oblečení nestahovalo
v oblasti třísel či podkolení.
• Noste boty s nižším podpatkem, které umožňují lepší
funkci žilní pumpy.
• Je důležité držet svou váhu v rozumných mezích. Nadměrná
váhaznačnězvyšujetlakna křečovéžíly,cožzároveňzvyšuje
pravděpodobnost poškození žilních chlopní, zhoršení
žilního návratu a stagnace krve v dolních končetinách.
• Choďte co nejvíce, po rovině i po schodech, při sezení
nekřižte nohy a pokládejte je do zvýšené polohy
(pokud to společenská situace dovolí).
• Vhodná je též sprcha se střídáním studené a teplé
vody, vždy se zakončením studenou.
Helena Míková
odborná spolupráce: MUDr. Robert Vlachovský, Ph.D.,
Centrum žilní chirurgie VASCUMED,
www.krecove-zily.com
P
ředpokládá se, že kdo prosedí denně více
než 6 hodin, má až o 40 % vyšší riziko vzniku
zdravotních problémů, což lze kupříkladu
přirovnat k dennímu vykouření krabičky cigaret,“
konstatuje na úvod MUDr. Robert Vlachovský, Ph.D.,
z Centra žilní chirurgie VASCUMED. Vědci však jdou
s razancí svých závěrů ještě dále a vzkazují: převážně
sedavý způsob života nás de facto zabíjí.
Problémy řešte včas
Právě končící léto ve spojení s dlouhodobým
sezením například na kancelářské židli nebo během
přesunů při cestování prověřilo stav našich dolních
končetin. Mnohý z nás si za horkých letních dnů
prošel pocity těžkých nohou, natékáním kotníků,
bolestí či nepříjemnými křečemi dolních končetin.
Už tyto příznaky by pro nás měly být varující a měly
by nasměrovat naše kroky do žilní poradny, zvláště
pokud jsme na svých nohách objevili na první pohled
viditelné křečové žíly. Jak podotýká MUDr. Vlachovský,
nastupující podzim (zima) je ideálním časem pro
případný indikovaný chirurgický zákrok. „V každém
případě je minimálně zapotřebí začít s léčbou
konzervativní, tedy vedle režimových opatření
Sedavý život snižuje nároky na svaly
a svalově-žilní pumpu, které jsou
důležité pro správnou funkci žilního
systému. V okamžiku usednutí
na podložku se ihned snižuje
elektrická aktivita svalů dolních
končetin. Čím déle sedíme, tím větší
riziko zdravotních komplikací máme.
Stížnosti
na bolesti žil
Absence dlouhodobé
fyzické aktivity vede mimo
jiné k úbytku svalové
hmoty a napomáhá vzniku
křečových žil či hemoroidů.
18 moje zdraví
speciál • Žijeme v kanceláři