1. DESAYUNO Hora:07:45 Hrs Lugar: Casa
Alimentos, cantidad y proceso culinario:
1 vaso de zumo de naranja y fresa natural.
1 vaso de té rojo.
30 gr. De tostada de pan blanco con aceite y sal.
30 gr. De queso fresco.
Aceites y grasas (tipo):5 ml. de aceite de Oliva 0,4º.
Azúcar: 3 gr. De azúcar para el té.
COMIDA Hora: 15:00 Hrs Lugar: Casa
Alimentos, cantidad y proceso culinario:
250 gr. De ensalada de judías verdes y patatas hervidas con huevo cocido.
200 gr. De filete de pollo de pechuga a la plancha.
Postre: 250 gr. De naranja de mesa.
Bebidas: 2 vasos de agua.
Pan:150 gr. De pan blanco.
Sal: 5 gr. De sal.
Aceite (tipo):45 ml. de aceite de Oliva 0,4º.
MERIENDA Hora: 18:00 Hrs Lugar: Casa
Alimentos, cantidad y proceso culinario:
1 vaso de té verde.
15 gr. de galletas María.
Azúcar: 3 gr. De Azúcar para el té.
CENA Hora: 21:00 Hrs Lugar: Casa
Alimentos, cantidad y proceso culinario:
500 gr. De crema de zanahoria va hervida con 500 gr. De zanahorias y 500 gr. De patatas.
250 gr. de merluza asada al horno.
200 gr. De tomates naturales cortados con aceite y sal.
Postre: 1 Plátano.
Sal: 6 gr. De sal.
Bebidas: 2 vasos de agua.
Pan: 100 gr. De pan blanco.
Aceite (tipo): 60 ml. De aceite de Oliva 0,4º.
Grasa: 50 gr. De mantequilla para la crema de zanahoria.
ENTRE HORAS
Hora:11:00 Hrs y 18:00 Hrs. Lugar: A media mañana en el trabajo.
A media tarde en casa.
Alimentos, cantidad y proceso culinario:
A media mañana una pieza de fruta, 220 gr. De manzana.
A media tarde dos piezas de fruta, 65 gr. De ciruela y 15 gr. De pera
Bebidas: 1 vaso de agua a media mañana y 1 vaso de agua a media tarde.
