1. 1. rasti: JÄNNITYS JA VIREYTYMINEN
Tavoitteet:
Ymmärrät, mistä jännittäminen johtuu ja opit keinoja vireystilan säätelyyn.
Työskentely
Tämän rastin tehtävässä on neljä osaa:
1. Virittäytyminen
2. Opiskelu
3. Prosessointi
4. Soveltaminen
Luvussa käytettävä materiaali:
Hengitysliiton Pranayama-hengitysharjoitus: https://youtu.be/FODVCxtsatI
Ylen uutinen Kun esiinnyt etänä, katso kameraan, painottaa koomikko ja toimittaja Viv Groskop – hän rohkaisee ihmisiä
puhumaan itselle luontevalla tyylillä:
https://yle.fi/uutiset/3-11785665
Oppikirjan luku 2.1
2. 1. Virittäytyminen
● Kokeilkaa Pranayama-hengitystä Hengitysliiton
Youtube-kanavan avulla.
● Katsokaa luvun 2.1 alussa olevan video, jossa Hanna
Kinnunen antaa vinkkejä jännittäviin tilanteisiin.
3. 2. Opiskelu
Tutustukaa tämän rastin materiaaliin:
● Puolet ryhmästä lukee Ylen uutisen ja puolet oppikirjan tekstin
luvussa 2.1.
● Lukemisen jälkeen referoikaa tekstien tärkeimmät kohdat
toisillenne suullisesti.
4. 3. Prosessointi
● Tehkää yhdessä keskustellen oppikirjan tehtävä 2. luvussa
2.1.
● Riittää, että yksi ryhmästä toimii kirjurina ja kirjaa ylös
lyhyesti keskustelun pääasiat joko suoraan tehtävään tai
tiedostoonne.
5. 4. Soveltaminen
● Tutkikaa tehtävän 5 a) listausta erilaisista tilanteista luvussa 2.1.
● Valitkaa ryhmässä kaikista “kuumottavin” tilanne ja keksikää kolme
vinkkiä, miten vireytymistä voisi kyseisessä tilanteessa säädellä.
● Kuvatkaa vinkeistänne ohjevideo, tietoisku tai lyhyt haastattelu,
jossa joku ryhmäläisistä esittää toimittajaa ja loput asiantuntijoita,
jotka antavat neuvoja.
● Lisätkää tuotoksenne yhteiseen tiedostoonne.
