Nutrición para el control de hipercolesterolemia e hiper trigliceridemia- Nut...
Estrés
1. EL ESTRÉS
Equipo:
Pamela Arroyo
Ana Lucía Carpio
2. Definición
Según la OMS: El conjunto de reacciones
fisiológicas que prepara al organismo para
la acción.
Para Richard Lazarus (1996): “El resultado
de la relación entre el individuo y el
entorno, evaluado por aquel como
amenazante, que desborda sus recursos y
pone en peligro su bienestar.”
3. Otra definición: “Es una reacción fisiológica del
organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una situación que
se percibe como amenazante o de demanda
incrementada.”
5. Estrés agudo
--El estrés agudo puede presentarse en la vida de
cualquiera, y es muy tratable y manejable.
Estrés exagerado, puede derivar en agonía
psicológica, dolores de cabeza tensiónales, malestar
estomacal y otros síntomas.
6. Ejemplos el accidente automovilístico que abolló el
parachoques, la pérdida de un contrato importante, un plazo de
entrega que deben cumplir, los problemas ocasionales de su hijo
en la escuela, y demás.
7. Estrés Agudo Episódico
Se desarrolla a partir de una
vida desordenada y de crisis.
Son personas demasiado
agitadas, tengan mal
carácter, irritables, ansiosas y
tensas todo el tiempo.
Tratar el estrés agudo episódico
requiere una intervención mas
profunda, que por lo general
requiere ayuda profesional que
puede tomar varios meses.
8. Estrés Crónico
El más destructivo pues ataca cuerpo, mente y vida
Este es el estrés de la pobreza, las familias disfuncionales.
Desgaste a largo plazo
Experiencias traumáticas de la niñez que se interiorizaron, se
mantienen dolorosas y presentes
El estrés crónico mata a través del suicidio, la
violencia, enfermedades cardíacas e incluso cáncer.
Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa
final y fatal.
9. Síntomas
Entre algunos de los síntomas de alerta
que sufre una persona con estrés están:
Aumento de la Frecuencia cardíaca
Problemas para conciliar el sueño
Alteración del apetito
Nerviosismo / Ansiedad
Falta de Concentración
10. Síntomas
Fuertes dolores de cabeza
Aumento de las perturbaciones
Dolores musculares
Mayor sensibilidad a cualquier situación
11. Causas Fisiológicas del Estrés
Relacionadas con las enfermedades y lesiones del
cuerpo que aumentan la tensión interior de la persona
produciendo un nivel de estrés que se vuelve
contraproducente hacia uno mismo.
12. Causas Psicológicas del Estrés
Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y cognitiva
Condiciones frustrantes de trabajo
insatisfacción vocacional
Relaciones interpersonales
13. Causas Ambientales del Estrés
Polución ambiental, alimentación desnaturalizada con
tóxicos industriales, lugares de trabajo con poca
seguridad o con carga electrostática, microorganismos
patógenos, catástrofes,
14. Como combatir el Estrés
Para combatir el estrés es necesario tomar a
consideración lo siguiente:
Debes ser realista en lo que puedes y no puedes hacer
Controlar el nivel de ambición en las metras por plantearse
Conseguir reposo adecuado
Establecer una hora regular para dormir
Evitar apurarse o preocuparse
15. Como combatir el Estrés
Controlar las emociones
Decidir si la situación vale la pena para angustiarse.
No recurrir al alcohol, drogas o automedicación
No mantener los sentimientos dentro de sí mismo, identificar
los errores y conversar con alguien.
16. Ejercicios para el estrés
Aprende a respirar correctamente
Practica ejercicios de relajación
Practica algún deporte
Alcanza el bienestar con disciplinas
orientales. Actividades como el yoga
17. Pasa tiempo con la familia
Olvídate de la frustración
y el fracaso
Mejora tu estilo de vida.
Duerme bien.
Elimina la tensión
muscular
18. Test para medir el estrés
- Evaluación: 7. ¿Se ha mudado recientemente?
Por cada “sí”, la notación es de 2 8. ¿Tiene problemas económicos?
puntos.
9. ¿Siente ansiedad e irritación durante
1. ¿Duerme toda la noche de corrido? todo el día?
2. ¿Siente dolores de cabeza con 10. ¿Tiene problemas en el trabajo?
frecuencia?
11. ¿Ha padecido en el último tiempo
3. ¿Tiene problemas en su relación de alguna enfermedad importante?
pareja?
12. ¿Tiene algún problema de índole
4. ¿Ha fallecido recientemente algún sexual?
familiar muy cercano?
13. ¿Trabaja en un lugar donde hay mucho
5. ¿Ha tenido problemas legales? ruido?
6. ¿La vida le resulta una lucha?
19. 14. ¿Ha cambiado últimamente de costumbres?
15. ¿Está decaído y agotado?
16. ¿Crees que la vida no merece la pena vivirse?
17. ¿Está comiendo últimamente más de la cuenta?
18. ¿Se ha distanciado de algún amigo?
19. ¿Le preocupa su arreglo personal tanto como de costumbre?
20. ¿Maneja su automóvil más de dos horas por día?
21. ¿Tiene de vez en cuando reuniones que producen estrés?
22. ¿Tiene problema de celos?
23. ¿Ha tenido enfermedades de poca importancia recientemente?
24. ¿Siente a veces que su cabeza va a estallar?
20. Resultados
Más de 20 puntos: está sometido a una gran tensión
con riesgo de padecer determinadas alteraciones a nivel
emocional y espiritual.
Entre 10 y 20 puntos: está soportando una tensión
importante.
Menos de 10 puntos: la tensión que sufre es de
moderada intensidad.
