Sugestões para criar resiliência em tempos de crise

1. Como viver melhor mesmo
num período de crise
Bia Andrade

2. Crise
Sabemos que crise é uma palavra que tem vários
significados, desde mudança, rotura, perda, separação,
momento perigoso etc.
É um conceito vasto, usado em várias dimensões, como a
economia, psicologia, sociologia, entre outros
Hoje em dia, sabemos o que é crise pois vivemo-la
diariamente. Estamos cansados, tristes, ansiosos,
inseguros…
Vemos as notícias e o desespero é cada vez maior!

3. Crise
Não temos uma solução para a crise económica da Europa,
mas propomos aqui pequenas alterações no nosso dia-a-dia
que podem fazer com que este período tão duro, seja mais
leve para cada um de nós, e quem sabe, um período de
mudança para uma fase bem melhor no futuro
Ficam aqui dicas testadas todos os dias por várias pessoas,
com resultados comprovados!

4. Dica 1
Todos os dias quando acorda, faça uma respiração
profunda e enumere mentalmente aquilo pelo qual se
sente grato, por exemplo, a sua saúde, os seus filhos, a
sua inteligência, a sua criatividade etc.. Deixe a sua
mente fluir. Uma das minhas clientes chegou a agradecer
pelo homem que colheu o arroz que comia, e esse
pensamento fez com que aproveitasse o arroz como
nunca tinha feito!

5. Dica 2
Tendo em conta que o contexto é inseguro, tornamo-nos
mais ansiosos se estivermos sempre a pensar no futuro,
por isso faça exercícios diários para aumentar a
consciência do seu presente. Temos exercícios propostos
na nossa página do facebook e na página
http://soumindful.wordpress.com/ e estamos à sua
disposição para ajudá-lo nesse treino!

6. Dica 3
Cuide mais do que nunca da sua saúde. Em momentos
de crise os recursos externos esgotam-se e a maioria
das pessoas têm a tendência a descuidar-se quando
devíamos fazer exatamente o oposto!
Caminhe, respire, beba muita água, coma mais fruta e
legumes, coma frutos secos e evite refrigerantes,
alimentos processados e com muito sal ou açúcar
Podem retirar os nossos recursos externos, mas os
internos são nossos e deles cuidamos nós!

7. Dica 4
Todos os dias antes de deitar, escreva numa folha o que
correu bem no seu dia e dê atenção às pequenas coisas,
como o sorriso que recebeu do seu amigo, o telefonema
que fez à sua mãe. Repare nas coisas que dá como
garantidas, mas não são…

8. Dica 5
Repare na sua comunicação interna e externa e veja se
está a queixar-se mais do que a pensar em soluções. A
forma como comunicamos é muitas vezes a forma como
pensamos, e podemos mudar o foco do nosso
pensamento para a solução em vez de ser para o
problema

9. Dica 6
Expresse o seu amor e generosidade. Em crise a
insegurança e o medo torna-nos mais fechados, tristes e
preocupados. Descuramos muitas vezes de quem mais
amamos. Estar em conexão com sentimentos de amor e
generosidade, traz mais bem estar à nossa vida

10. Dica 7
Lembre-se que tudo passa e que a vida é composta de
fases, umas duras outras menos. Quando estamos em
crise, sentimos que esse é o único cenário possível, mas
não é!

11. Dica 8
Estimule a sua criatividade. A crise sufoca a utilização de
estratégias que deixaram de ser possíveis; estimular a
criatividade é fundamental para encontrarmos soluções
que não foram pensadas antes
- ande sempre com um bloco para anotar novas ideias
- perca a postura crítica e adote a postura aberta
- seja curioso
- troque a sua rotina
- leia sobre todos os assuntos

12. Dica 9
Seja ativo e não passivo. Em vez de reclamar do que não
pode mudar, pense no que pode mudar, mesmo que seja
algo pequeno

13. Dica 10
Mobilize as pessoas à sua volta para uma postura
saudável e positiva; quanto mais pessoas tocarmos, mais
fácil será superar este período

14. Dica 11
 Faça as pazes com a palavra FIM. A crise muitas vezes
traz a perda de algumas coisas ou situações, mas o fim
de um processo é sempre o início de outro. A vida é
cheia de finais e começos, pacificarmo-nos com o fim
traz-nos mais bem estar e paz

15. Dica 12
 Lembre-se sempre que não está sozinho, estamos cá
para o ajudar!
A crise será aquilo que quisermos fazer dela, se cada um
cuidar bem de si mesmo, estamos a um passo de fazer
com que este período possa ser uma fase positiva para
todos!