2010年會健康講座 陳富景同學介紹一種新的運動方式 "愛行者健走"

1. since 1988 健走杖 走 出 健 康 98年12月27日

2. 壹 •愛行者健走(Exerstriding)─這個運動真的不一樣 一、愛行者健走簡介影片 (一)美國發明人 Tom Rutlin簡介(參附件一)

3. 壹 •愛行者健走(Exerstriding)─這個運動真的不一樣 二、狼與鹿的故事－運動一生 健康一世 圖片來源：www.zxxk.com/Article/45923.html

4. 三、愛行者健走是一種協調的全身運動 （一）步行是世界上最好的運動（參附件二）

5. 三、愛行者健走是一種協調的全身運動 （二）為何要愛行者健走/持桿健走/北歐式健走

6. １. 全身肌肉鍛鍊圖(參附件三) 一、

7. 2. 第三類型槓桿力臂圖(參附件四)

8. 3. 愛行者健走效益實證

9. 國外研究實證文獻（附件六）

12. (2)愛行者健走在台灣－使用者心得分享 （謹擇數例） A.陳富景先生(參附件七) 效益：體重減輕（五個月內瘦了4.5公斤；一年 內瘦了約7公斤） 高血壓控制良好 膝關節不再酸軟疼痛

13. (2)愛行者健走在台灣－使用者心得分享 （謹擇數例） B.陳秋蜂女士（參附件八） 效益：二個月內， 體重減輕 病情改善，不再失禁 肌耐力增強

14. (2)愛行者健走在台灣－使用者心得分享 （謹擇數例） C.鍾國成先生（參附件九） 效益：二個月內， 體重減輕三公斤 健走變成輕鬆愉快的運動， 不再受困於髖關節壓力

15. (2)愛行者健走在台灣－使用者心得分享 （謹擇數例） D.楊正華 女士（參附件十） 效益：背脊挺直，長高 生理、心理年齡俱年輕化 E. 其他案例 楊正華

16. 三、愛行者健走是一種協調的全身運動 (三)如何進行愛行者健走 握手姿勢。 幫浦把手。 握柄輕握。 桿子輕落。

17. 貳•總結： 愛行者健走 一、八大效益(參附件十一) 同時加強與訓練身體各主要肌肉。 在健走的時候多燃燒卡洛里，高者可達77%，並加速新陳代謝。 讓心肺更健康，同時改善循環系統。 減少造成髖部、膝蓋和腳疼痛以及傷害的壓力。 幫助維持骨骼強健和關節的健康。 改善姿勢與增進平衡感。 增進免疫及淋巴系統功能。 享受一個有趣、方便、能呼吸新鮮空氣，並增進人際關係的全身運動：當然，在健走的過程，能觸動腦部釋放腦內啡(Endorphins)、血清素(serotonin)， 而使頭腦清晰，心情愉悅。 二、容易協助您養成規律的運動習慣

18. 參•交流問答與體驗 誠摯邀請 您與家人加入愛行者健走行列 走出健康 走出幸福 走出無窮希望 陳富景家庭敬謝