A MonaVie separou 9 dicas de sucesso baseadas no livro “9 things succesful people do differently” de Heidi Grant Halvorson.

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Baseado no livro “9 things succesful people do differently” de Heidi Grant Halvorson
9

2. 1
Quando estabelecer suas metas, tente ser o mais
específico possível. “Perder 5 quilos”, por exemplo, é
melhor do que “emagrecer”.
Também pense em ações específicas que você terá que
tomar para atingir sua meta. Em vez de ‘dormir mais
cedo’, é melhor estabelecer que estará na cama às 10
horas da noite nos dias de semana.
SEJA ESPECÍFICO

3. 2
Como nós somos muito ocupados e temos muitas metas para
conciliar ao mesmo tempo, rotineiramente perdemos as
oportunidades de agir para atingir nossas metas simplesmente
porque não às percebemos. Você realmente não tem tempo para
se exercitar hoje? Não teve mesmo tempo de retornar aquele
telefonema? Atingir suas metas significa agarrar essas
oportunidades antes que elas escapem das suas mãos.
Para aproveitar o momento, decida antecipadamente quando e
onde você vai praticar cada ação que você deseja. Novamente,
seja o mais específico possível (Ex: “Se for segunda, quarta ou
sexta, eu vou fazer ginástica por 30 minutos antes de ir
trabalhar”). Estudos mostram que este tipo de planejamento vai
ajudar seu cérebro a identificar as oportunidades, aumentando
suas chances e sucesso em 300%.
APROVEITE AS OPORTUNIDADES PARA AGIR

4. 3
Atingir qualquer meta também requer um monitoramento
honesto e regular do seu progresso - se não por outros,
por você mesmo. Se você não sabe o quão bem você está
se saindo, você não pode ajustar seu comportamento ou
as suas estratégias adequadamente.
Meça seu progresso frequentemente - semanalmente ou
mesmo diariamente, dependendo da sua meta.
SAIBA O QUANTO FALTA PARA CHEGAR LÁ

5. 4
Quando você estabelecer uma meta, se comprometa de todas
as formas com pensamentos positivos sobre o quanto você é
capaz de atingi-la.
Acreditar na sua habilidade de ter sucesso é extremamente útil
para criar e sustentar sua motivação. Mas o que quer que você
faça, não subestime o quão difícil será atingir a sua meta. A
maioria das metas que valem a pena precisam de tempo,
planejamento, esforço e persistência. Estudos mostram que
pensar que as coisas virão de forma fácil e sem esforço para
você te deixam mal preparado para a jornada a frente e
aumenta significativamente as chances de falha.
SEJA UM REALISTA OTIMISTA

6. 5
Acreditar que você tem a habilidade de alcançar suas metas é
importante, mas também é importante acreditar que você pode
conquistar essa habilidade. Muitos de nós acreditam que nossa
inteligência, nossa personalidade e nossas aptidões físicas são fixas -
que não importa o que façamos, não vamos melhorar. Como
consequência, focamos em metas para provar o que somos e não
para desenvolver e adquirir novas habilidades.
Felizmente, décadas de pesquisa sugerem que a crença em
habilidades fixas está completamente errada - habilidades de todos
os tipos são profundamente maleáveis.
Aceitar o fato de que você pode mudar vai permitir que você faça
melhores escolhas e atinja todo o seu potencial. Pessoas que têm
como meta se tornarem melhores ao invés de ficarem boas, tiram de
letra as dificuldades e apreciam a jornada tanto quanto o destino.
FOQUE EM SER MELHOR EM VEZ DE SER BOM

7. 6
Determinação é a vontade de se comprometer com metas de
longo prazo e de persistir ao enfrentar dificuldades. Estudos
mostram que pessoas determinadas alcançam maiores níveis de
escolaridade durante a vida. A boa notícia é que se você não é
muito determinado hoje, existe algo que você pode fazer a
respeito. Pessoas que não persistem frequentemente acreditam
que não possuem habilidades inatas que pessoas de sucesso
têm. Se isso descreve seu próprio pensamento, você está errado.
Como foi dito antes, esforço, planejamento, persistência e boas
estratégias são o que realmente importa para o sucesso. Aceitar
isso vai não apenas te ajudar a ver a si mesmo e as suas meta
de forma mais precisa, mas também vai fazer maravilhas pela
sua determinação.
TENHA DETERMINAÇÃO

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O músculo do auto-controle é exatamente igual aos outros músculos do seu
corpo; quando ele não é muito exercitado, ele enfraquece. Mas quando
você dá a ele treinos regulares, ele vai se fortalecer cada vez mais e se
tornar apto a te ajudar a atingir suas metas com sucesso.
Para desenvolver sua força de vontade, aceite um desafio que requer que
você faça algo que você preferiria não fazer. Desista de salgadinhos com
alto teor de gordura, faça 100 abdominais por dia, fique ereto quando se
pegar se curvando, tente aprender uma nova habilidade. Quando você se
pegar querendo ceder, desistir ou não se incomodar, não faça.
Comece somente com uma atividade e faça um plano para lidar com os
problemas quando eles aparecerem (“Se eu tiver vontade de comer
salgadinho, vou comer um pedaço de fruta fresca ou três pedaços de fruta
seca). Vai ser difícil no começo, mas aos poucos vai ficar mais fácil e esse
é o ponto. A medida que sua força cresce, você pode aceitar novos
desafios e incrementar seu treino de auto-controle.
DESENVOLVA SUA FORÇA DE VONTADE

9. 8
Não importa o quão forte seu músculo da força de vontade se
torne, é importante sempre respeitar o fato de que ele é
limitado. Se você o sobrecarregar, ficará temporariamente sem
energia. Não tente lidar com duas metas desafiadoras de uma
vez só, se você pode evitar (como parar de fumar e fazer dieta
o mesmo tempo).
Facilite a conquista de suas metas se mantendo longe de
caminhos do mal. Muitas pessoas são excessivamente confiantes
em suas habilidades de resistir a tentações e em consequência
se colocam em situações com muitas tentações. Pessoas de
sucesso sabem como não tornar a conquista de metas mais
difícil do que realmente é.
NÃO ABUSE DA SORTE

10. 9
Planeje como você vai substituir comportamentos contra produtivos com
outros mais construtivos e lucrativos. Geralmente as pessoas concentram
todos os seus esforços no que elas querem parar de fazer e falham em
considerar como elas vão preencher o vazio. Pesquisas sobre supressão
de pensamentos (ex: Não pense sobre ursos brancos) mostraram que
essa tentativa de evitar um pensamento o faz ainda mais ativo na sua
mente. O mesmo acontece quando se trata de comportamento; ao tentar
não fazer alguma coisa, o impulso se torna ainda mais forte ao invés de
diminuir.
Se você quer mudar seus caminhos, se pergunte o que você vai fazer em
vez? Por exemplo, se você está tentando controlar seu temperamento e
parar de perder as estribeiras, você deve fazer planos como “Se eu
começar a me sentir com raiva, eu vou respirar três vezes para me
acalmar”. Usando a respiração profunda como uma substituição para a
sua raiva, o seu impulso de sabotagem do sucesso vai se desgastar até
desaparecer completamente.
FOQUE NO QUE VAI FAZER

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