7 reguli alimentare

1. 7 reguli alimentare pentru detoxificare
A venit primăvara şi ţi-ai propus să ţii o dietă pentru a scăpa de toxinele acumulate în
organism pe parcursul sezonului rece? Dr. Mihaela Bilic, citată de libertatea.ro, te învaţă
câteva trucuri care te vor ajuta sa elimini cât mai rapid toate substanţele nocive din corpul
tău.
1. Fă exces de legume. Acestea sunt sănătoase, bogate în antioxidanţi, vitamine şi minerale,
fibre şi apă.
2. Bea 2 litri de lichide zilnic: apă, infuzie de plante, ceai verde, supă sau ciorbă de legume. Ca
să elimini toxinele ai nevoie de suficientă apă care să joace rolul de “cărăuş”.
3. Alege pâinea şi cerealele integrale. Fie că este vorba de făină, pâine, paste, orez sau cereale,
varianta integrală este mult mai bogată în minerale.
4. Redescoperă leguminoasele şi fructele oleaginoase. Include în alimentaţia ta zilnic fasole,
mazăre, linte, năut, nuci, alune şi migdale, care au un conţinut mare de proteine vegetale şi
fitonutrienţi.
5. Consumă produse probiotice. 50% din funcţia de apărare a organismului este realizată pe
seama imunităţii intestinale. Consumă regulat iaurt. Acesta reface flora bacteriană şi uşurează
digestia.
6. Mănâncă peşte gras de două ori pe săptămână. Somonul, crapul, ştiuca şi macroul conţin
acizi Omega 3, indispensabili bunei funcţionări a organismului.
7. Renunţă la fumat şi la alcool. Alcoolul solicită inutil ficatul, cel mai important organ din
procesul de detoxificare. Nicotina are o acţiune nocivă pentru toate ţesuturile şi organele.