1. Технический прогресс, который подарил
человечеству пароходы, заводы,
«свободные руки» и время на себя, па-
раллельно преподнес ему и малоприят-
ный сюрприз - отнял движение. В резуль-
тате общество постепенно поглотилось
сокрушительной волной гиподинамии
Вообще, главная проблема современных лю-
дей - это лень и неугомонное стремление к
комфорту. А последний является прямым ан-
тонимом физических нагрузок и движения.
Наш труд настолько стал автоматизирован-
ным, что сегодня весь рабочий день довольно
эффективно
можно провести,
практически не
вставая из-за
стола. Ведь на
нем есть компь-
ютер и сканер,
телефон и факс -
все
«инструменты»
для выполнения
функциональных обязанностей и осуществле-
ния звонков.
Гиподинамия - Это не заболевание, а быст-
рее синдром, который представляет собой
ослабление мышечной деятельности, что
обусловлено ограничением двигательной ак-
тивности и сидячим образом жизни. С грече-
ского языка термин «гиподинамия» так и пе-
реводится - «малоподвижность».
Осложнения и симптомы
гиподинамии
Ослабление деятельности мышц тянет за со-
бой возникновение целого букета болезней,
ведь гиподинамия является прямым путем к
нарушению работы многих органов и систем.
В первую очередь, страдает сердце и сосуды.
Последние в результате малоподвижности
становятся хрупкими и теряют эластичность.
А между тем, отсут-
ствие здоровой осанки
влечет печальные по-
следствия. В первую
очередь, развиваются
грыжи: они образуются
от некорректного рас-
пределения нагрузок на
позвоночник. Также
страдает дыхательная
система: «горб» на
спине изменяет дыхание, в результате чего де-
формируются дыхательные пути. Кроме того,
неправильная осанка влечет расслабление диа-
фрагмы, к которой присоединены все внутрен-
ние органы. В итоге они тоже расслабляются и
начинают буквально лежать друг на друге.
Лечение и профилактика
При этой болезни таблетки, которые можно
пить, лежа на диване, не помогут. Ключ к
«искоренению» гиподинамии всего один -
это движение. Причем для того, чтоб побо-
роть этого внутреннего «червя», в котором
сочетается банальная человеческая лень и
стремление к покою и комфорту, вовсе не
нужно нагружать себя запредельным физи-
ческим режимом и резкой сменой стиля жиз-
ни. Как уверяют специалисты, для начала
достаточно ходить пешком в тех местах, где
это возможно: от метро до офиса, от дома к
магазину, по лестнице и т.д. Хорошо бы еще
«подключить» к новому режиму 30-
минутные пешие прогулки, а в идеале - про-
бежки (вечерние или утренние). Такой физи-
ческий «стиль» и сердце не перегрузит, а
также постепенно разовьет объем легких. А
если Вам из-за сидячей работы начали до-
пекать боли в пояснице или в подлопаточ-
ной области, то стоит делать специальную
гимнастику для мышц спины, а еще лучше -
суставную гимнастику. Ведь в нашем орга-
низме можно насчитать около 400 суставов,
и каждый из них жаждет движения. Для это-
го достаточно хотя бы 2-3 раза в неделю
проделывать в течение 15 минут комплекс
специальных упражнений для суставов.
В качестве профилактики гиподинамии на
помощь придут различные виды спорта и
физической культуры. Порцию жизненно
необходимого движения можно
«заработать» для организма, бегая по
утрам, плавая на выходных, играя в фут-
бол, теннис, баскетбол или другу спортив-
ную игру. Эффективна также езда на вело-
сипеде, быстрая ходьба, занятия фитне-
сом или танцами и многое другое.
Нужно уяснить главный при этом синдроме
момент: человеческий организм так устроен,
что он не способен долго «протянуть» без
постоянного движения и активности. Необ-
ходимо воспитывать в себе организован-
ность и самодисциплину, параллельно иско-
реняя лень и наплевательское отношение к
собственному здоровью.
ГИПОДИНАМИЯ
