Evaluacion deportiva

MEDIR VS EVALUARMEDIR
•Es un proceso meramente cuantitativo, utilizado para recolectar la información
obtenida por el test, atribuyendo un valor numérico a los resultados
•Cuantifica el desempeño de los atletas
•Da como resultado un puntaje estadístico
•Totalmente objetivo
EVALUAR
•Apreciar el valor de un resultado obtenido en una medición
•Sintetizar e interpretar la información
•Determina la importancia y/o valor de la información recolectada. Es decir,
clasifica a los testados, refleja el progreso del deportista, además indica si los
objetivos están siendo alcanzados o no.

TEST
 Es un instrumento, procedimiento o técnica usada para obtener
una información. Por ejemplo el test de estatura.
 Los tests deportivos son pruebas que a través de las cuales se
puede determinar cuantitativamente el grado de eficacia física
y de habilidad de un deportista. Estos tests representan un
instrumento valioso para la solución de múltiples problemas
deportivos, pero no son mas que un instrumento y no deben
ser impuestos como una técnica exclusiva.
• Pertinencia: Los parámetros evaluados deben ser apropiados a la
especialidad realizada
• Válido y Fiable: Utilizar el test correcto para evaluar lo deseado
• Fidedigno: Cuando los resultados son coherentes y reproducibles
• Específico: Cuando el tipo de ejercicio evaluado es característico
del gesto atlético del deporte que se estudia
• Realizado en condiciones standard: El test siempre debe repetir
las mismas condiciones

TEST
¿QUIÉNES SE PUEDEN EVALUAR?
Personas sedentarias o semiactivas, estudiantes o
alumnos.
Atletas de mediano y alto rendimiento
Equipos de diferentes deportes (profesionales y
amateur)
¿DÓNDE SE REALIZA LA EVALUACIÓN?
1 . Centro de evaluación y entrenamiento deportivo.
2. Club, instituciones educativas , empresas.

CLASIFICACION DE LOS TEST
• TEST DE VALORACION DE APTITUD FISICA
Son test encaminados a medir la aptitud de los atletas para
realizar ejercicios físicos. Suelen usar sistemas de medición
simples.
Son de interés para la Educación Física y la Iniciación Deportiva
• TEST DE VALORACION DE RENDIMIENTO DEPORTIVO
Son test encaminados a valorar el las posibilidades de
rendimiento, valorando el estado de preparación del deportista,
la mejora respecto al test anterior y sus posibilidades futuras.
Son de interés para el Alto Rendimiento Deportivo
• Pueden ser también: Laboratorio o Campo
Directos o Indirectos
Invasivos o No Invasivos

RAZONES PARA EVALUAR
• Estudiar los efectos de un programa de entrenamiento
• Motivar a un atleta a entrenar más y mejor
• Dar al atleta información objetiva sobre su nivel de rendimiento
• Concientizar al deportista de los resultados de su entrenamiento
• Evaluar cuando un atleta esta en condiciones de competir
• Ayudar a planificar nuevos programas de entrenamiento
• Identificar puntos fuertes y débiles en los deportistas
• Detección de talentos
REQUISITOS GENERALES
• Los atletas deberían estar bien descansados pero con buena entrada en
calor
• Las áreas de testeos deberán estar bien marcadas
• Los deportistas deberán tener claras instrucciones de como realizar la
evaluación (DEBEN CONOCER EL TEST QUE VAN A LLEVAR A CABO)
• Los atletas deben conocer los objetivos de la prueba a fin de generar un alto
grado de motivación
• Es esencial que las condiciones de la evaluación sean las mismas cada ves
que se realice

PRONOSTICO Y CLASIFICACION
 PRONÓSTICO
Se dispone en la actualidad de algunos tests que permiten
predecir el máximo rendimiento de un individuo en
determinada actividad, lo que permitirá planificar la cantidad y
tipo de enseñanza necesaria para cada individuo. Además, en
base a la información que provee este tipo de test, se podrá
realizar la selección de integrantes para un equipo de
competencia. Esta forma de test aún pertenece al campo de la
investigación.
 CLASIFICACIÓN
Por la información que nos da la medida, podremos formar
grupos homogéneos de alumnos de acuerdo a la actividad a
realizar. La cantidad de grupos a formar dependerá del número
de docentes y de las instalaciones disponibles. El
agrupamiento homogéneo tiene por finalidad dar a cada grupo
niveles de habilidad similar en la actividad en cuestión, con lo

METODOLOGIA DE TRABAJO
 Elaborar y describir protocolos precisos de ejecución de la
prueba que incluyan: material, método, preparación de la
prueba, condiciones de ejecución, consignas para el sujeto y el
técnico, registro de los datos y valoración.
 Reducir al mínimo las variables ambientales no controlables,
por ejemplo, realizar la prueba a la misma hora, en unas
condiciones de temperatura, humedad y viento no extremas o
predeterminadas, utilizar la misma pista u otra de
características similares, etc.
 Seleccionar pruebas específicas, ya que son las que suelenSeleccionar pruebas específicas, ya que son las que suelen
tener una mayor capacidad predictiva del rendimiento ytener una mayor capacidad predictiva del rendimiento y
cuentan con una mayor aceptación por parte del deportista ycuentan con una mayor aceptación por parte del deportista y
del entrenador y, en consecuencia, comportan una mayordel entrenador y, en consecuencia, comportan una mayor
motivación del sujeto.motivación del sujeto.

METODOLOGIA DE TRABAJO
 Disponer o elaborar un sistema válido de valoración de losDisponer o elaborar un sistema válido de valoración de los
resultados (normas, valores de referencia normalizados,resultados (normas, valores de referencia normalizados,
ecuaciones de predicción, etc.) en función de la edad, el sexo,ecuaciones de predicción, etc.) en función de la edad, el sexo,
la categoría deportiva del sujeto y otras variables relevantes.la categoría deportiva del sujeto y otras variables relevantes.
 Combinar y relacionar los registros funcionales (FC, lactatemia,
VO2, etc.) con los de rendimiento mecánico, distancia, tiempo,
velocidad, fuerza, trabajo, potencia; o al menos con los que sea
posible registrar o estimar.
 Desarrollar protocolos que siendo específicos, no
comprometan el rendimiento posterior del deportista en el
normal desarrollo de la semana de entrenamiento, presentando
una baja tasa de riesgo lesional y un tiempo de aplicación
mínimo.

TEST DE POTENCIA AEROBICA
TEST DE COOPER (ANTIGUO PERO SIGUE EN VIGENCIA)
Es una prueba de resistencia (VO2 Max indirecto) que se basa en recorrer la
mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue
diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931) para el
ejército de los Estados Unidos
•Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba. La prueba no
es para personas obesas, fumadoras, diabéticas, ni para las que sufren de asma,
hipertensión, sufran de alguna enfermedad cardiovascular o estén afectadas por algún
problema respiratorio.
•No debe ser realizada durante el período de la menstruación o cuando la persona esté
afectada por fiebre o gripe, o haya sufrido extracciones dentales. En cualquiera de estos
casos, la persona debe esperar por lo menos una semana, y después de haberse
recuperado completamente, podrá realizar la prueba.
•Si la persona sufre alguna enfermedad o afección física que requiera tratamiento, o si se
tiene alguna duda respecto a esto, no debe realizar la prueba.
•Finalmente, evítese realizar la prueba en zonas por encima de los 2000 metros sobre el
nivel del mar.

MAXIMA
TEST DE COURSE NAVETTE DE 20 METROS
Es una prueba de resistencia aeróbica (Capacidad Aeróbica Máxima)
Se colocan dos marcas de 20 metros de distancia que deben ser recorridas
de manera ininterrumpida de ida y vuelta realizándose a una velocidad que es
regulada por la emisión de un “bip” desde un grabador, la intensidad aumenta
progresivamente y cuando el individuo no puede mantener la velocidad
exigida, el test finaliza.

TEST DE YO –YO (Consumo Máximo O2)
Creado por el Jens Bangsbo en Dinamarca, el yo-yo test ha probado ser una
de las pruebas indirectas más fiables en todo el mundo. Su objetivo es muy
claro: medir el consumo máximo de oxígeno de forma progresiva (aumenta su
dificultad en el tiempo) y máxima (termina cuando el atleta ya no puede
continuar con la prueba).
El test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20
metros, a una velocidad que aumenta progresivamente, hasta alcanzar el
agotamiento. Estos 20 metros suelen estar demarcados por dos líneas rectas y
paralelas que los deportistas deben tocar al momento de escuchar la señal
sonora.
Efectivamente, una de las características del yo-yo test es el empleo de una
cinta que emite una serie de “bips” a intervalos regulares, marcando el ritmo de
la carrera. A medida que la carrera se vuelve más rápida y agobiante, los
deportistas comienzan a dejar la prueba.

TEST DE YO –YO (Consumo Máximo O2)
VARIANTES
1) YO-YO DE RESISTENCIA: Cuya finalidad es determinar el consumo
máximo de oxígeno
2) YO-YO DE RESISTENCIA INTERMITENTE: Cuya finalidad es medir la
capacidad de resistencia intermitente (Periodos de descanso activo de 5”)
3) YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE: Cuya finalidad es medir la
capacidad de recuperación ante esfuerzos intermitentes progresivos (Periodos
de descanso activo de 10”)

TEST DE POTENCIA AEROBICA ALTA
(CON BAJA CONDICION FISICA)
TEST DE ROCKPORT (TEST DE LA MILLA)
OBJETIVO
Determinar el VO2 máximo en sujetos de baja condición física.
DESARROLLO
Consiste en recorrer andando según el ritmo personal del ejecutante, la
distancia de una milla (1609,3 metros), controlando la frecuencia cardiaca al
terminar el recorrido, así como el tiempo empleado. La determinación del VO2
máximo se realiza a partir de la siguiente ecuación:
VO2 máximo = 132,6 - (0,17 x PC) - (0,39 x Edad) + (6,31 x S) - (3,27 x T) -
(0,156 x FC)
DONDE
PC: Peso corporal; S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo en minutos;
FC: Frecuencia

TEST DE POTENCIA AEROBICA ALTA
TEST DE 1000 METROS
Es una evaluación recomendable para la medición de la
potencia aeróbica del atleta, determina la velocidad de
entrenamiento aeróbico – anaeróbico predominantemente
anaeróbico (Máximo Consumo de Oxígeno).
Se realiza recorriendo 4 veces en forma ininterrumpida un
circuito de 250 metros
REFERENCIAS
MALO REGULAR MUY BUENO
Mas de 3:20 De 3:06 a 3:20 Menos de 3:05

TEST DE UMBRAL ANAEROBICO
TEST DE CONCONI
Es una prueba de resistencia aeróbica - anaeróbica (Umbral Anaeróbico)
Se necesita tener marcado un circuito de 200 metros, el cual se deberá
recorrer de manera continua incrementando la velocidad a medida que se
cumple cada vuelta al mismo.
Para la implementación de esta evaluación será necesario tener un
cardiotacómetro que servirá para evaluar la cantidad de pulsaciones que
posee el deportista en cada vuelta recorrida y un cronometro para tomar el
tiempo de la misma.
Además se deberán anotar los tiempos de cada vuelta junto con la
frecuencia cardiaca. Para que el atleta pueda regular la velocidad de manera
adecuada será recomendable la utilización de un silbato que sonara cada vez
el deportista debiera estar pasando una marca prefijada (100 metros)
Es normal observar que la frecuencia cardiaca se incrementa a medida que
aumenta la velocidad en cada vuelta, hasta un punto en el que casi se
mantiene constante, ahí se estaría encontrando el “umbral anaeróbico”.
INDICE DE RECUPERACION: FC al terminar el test + FC al 1er minuto de
descanso + FC al 2do minuto de descanso.

TEST DE UMBRAL ANAEROBICO
TEST DE CONCONI
ALGUNOS PUNTOS A TENER EN CUENTA:
•Realizar una adecuada entrada en calor
•Se recomienda utilizar el recorrido del circuito para entrar en calor y asi
familiarizarse con el mismo.
•Generalmente este test es poco recomendable para deportes netamente
anaeróbicos.
•Es bueno recordar que al 80% del umbral anaeróbico, se encuentra el umbral
aeróbico.
REFERENCIAS
Mas de 475 Entre 425 y 475 Menos de 425

TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA
TEST DE RAST
 El test de RAST, identificado así por sus siglas en inglés
(Running – based Anaerobic Sprint Test), sirve para medir,
entre otras cosas, la potencia y la capacidad anaeróbicas.
 El protocolo del test se basa en la realización de 6
pasadas de 35 metros a máxima velocidad, con una pausa
de 10 segundos.
 El test suele emplearse en deportes tales como el fútbol o
el rugby, aunque también es usado en pruebas de
condición física.

TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA
TEST DE RAST
CÁLCULOS
Velocidad = distancia / tiempo
Aceleración = velocidad / tiempo
Fuerza = masa x aceleración
Potencia = fuerza x velocidad
CON LAS POTENCIAS DE CADA PASADA SE PUEDE
DETERMINAR:
Potencia máxima = mayor valor
Potencia mínima = menor valor
Potencia media = sumatoria de los seis valores / 6
Índice de fatiga = (Potencia máxima – potencia mínima) x
100 / Potencia máxima

Sprint Tiempo(seg) Potencia (Watios)
1 4.5 1008
2 4.75 869
3 4.92 782
4 5.21 658
5 5.46 572
6 5.62 525
Poten. Máxima = 1008 watios
Poten. Mínima = 525 watios
Poten. Media = 736 watios
Índice Fatiga = 483 / 30.48 = 15.8 watios/seg
PESO DEL DEPORTISTA: 76 KG

INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS
Potencia Máxima
Es una medida del valor de la Potencia (Trabajo) más elevado y nos
informa sobre fuerza y velocidad máxima de sprint. El rango que marca
la investigación se sitúa entre 1054 Watios y 676 Watios. Es decir que
cualquier resultado que se encuentre cercano a 1054 se le reconoce
como un resultado excelente.
Potencia Mínima
Indica la menor Potencia de trabajo alcanzada y se utiliza para poder
estimar el Índice de Fatiga. En la investigación se le ha establecido un
rango de 674 a 318 Watios.
Potencia Media
Nos indica la capacidad del individuo para mantener un esfuerzo
durante un tiempo determinado. Cuanto más alto es el resultado más
capacitado está para rendir aeróbicamente.
Índice de Fatiga
Indica la proporción por la que la potencia de un deportista desciende.
Cuanto menor es su valor más capacidad tendrá el deportista para
mantener el esfuerzo anaeróbico. Con un índice alto (>10) el deportista
tendrá que centrar su entrenamiento en mejorar su tolerancia láctica.

TEST DE VELOCIDAD (CAPACIDAD
ANAEROBICA LÁCTICA)
TEST DE 300 METROS
REFERENCIAS
0:50 - (6.00) 0:45 – (6.66) 0:40 – (7.50)

TEST DE POTENCIA ANAEROBICA
ALACTICA
TEST DE 50 METROS
Es una evaluación recomendable para la medición de la
velocidad de desplazamiento en distancias cortas.
El atleta se encontrará en posición de partida libre, y cuando
desee comienza una carrera máxima de 50 metros.
El cronometro se activa cuando la pierna retrasada rompe la
quietud y se detiene al pasar por la línea de 50 metros.
Debe realizarse sobre terreno llano, en línea recta

TEST DE VELOCIDAD
TEST DE 20 – 30 – 50 METROS
 Basándose en los resultados de este test obtendrás también
una predicción de tu velocidad en los 60, 100, y 200 metros.
RECURSOS NECESARIOS
• Dos conos (o marcas) separados a (30 – 40 – 50 ) metros de
distancia, sobre una superficie plana.
• Cronómetro
• Asistente

TEST DE RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
TEST DE 10 X 30 METROS

TEST DE RESISTENCIA A LA VELOCIDAD

Hoy en día la utilización de la RM como
forma de evaluación plantea serias dudas e
inconvenientes, más aún si pensamos que
existen nuevas tecnologías que abordan la
evaluación de otra forma, a través de la
medición de la velocidad o los cambios de
velocidad como los encoders lineales o los
acelerómetros. Estos métodos, además, son
menos agresivos/estresantes, tienen mayor
validez, mayor fiabilidad y aportan datos
con un mayor valor para el entrenador
como pueden ser la curva fuerza-velocidad,
fuerza-potencia, déficit de fuerza, etc.
TEST DE FUERZA MAXIMA (1RM)

ALFOMBRA DE CONTACTO
¿CÓMO FUNCIONA EL SISTEMA?
La alfombra acciona un cronómetro de alta resolución (1mseg) que se
encuentra en el programa provisto. La altura y la velocidad de los saltos
son calculados a través de las fórmulas de la física clásica, conociendo
la gravedad del lugar (9,81 m/s2 a nivel del mar). Si el salto está
técnicamente bien ejecutado, la exactitud de la medición es muy alta.
EL SISTEMA ESTÁ COMPUESTO POR:
Alfombra de contactos (3 modelos)
Cable de conexión de 3,6 metros RCA Macho - Macho
Conector para la PC DB25 Macho – RCA hembra

SALTOS
ABALAKOV (ABK)
Es un salto vertical en el lugar con contra movimiento libre e influencia
de los brazos. Utilizado para cuantificar la influencia “coordinativa” por
diferencia con el MJ.

SALTOS
COUNTER MOVEMENT JUMP (CMJ) Y CMJ CON CARGA
Ídem ABK pero anulando la acción de los brazos con las manos en la
cintura. Utilizado para cuantificar la influencia de estos por diferencia con
el ABK.

SALTOS
SQUAT JUMP (SJ)
Salto sin contra movimiento y sin brazos (manos en la cintura). En este salto
se anula es ciclo de estiramiento-acortamiento con el objeto de poder
cuantificarlo: en alguna bibliografía se denomina a esta diferencia
capacidad reactiva. La posición de comienzo es desde una semi flexión de
rodillas. Debe ponerse especial atención en sostener la posición inicial al
menos durante 2 segundos. Sólo está permitido el movimiento de extensión.

SALTOS
ROCKET JUMP (RJ)
Es un salto sin contra movimiento ni acción de los brazos y desde cuclillas
o flexión profunda relajada. Caracterizado por presentar un doble pico de
fuerza en la fase de empuje, y por tener una alta correlación con los
valores máximos obtenidos en sentadilla profunda.
Utilizado para cuantificar la acción de los músculos extensores de los
miembros inferiores en sus ángulos más profundos, restando el valor
obtenido con el de SJ.

SALTOS
MAXIMUN JUMP (MAX, MJ O SALTO MÁXIMO)
Es un salto vertical libre cuya única restricción es que el despegue y el
aterrizaje deben hacerse sobre las superficies de evaluación.
Rigurosamente hablando, este salto no es un salto estrictamente vertical, por lo
tanto y por razones de seguridad, deberá tenerse especial cuidado en ubicar la
alfombra de contactos sobre una superficie antideslizante, para evitar que se
resbale en los momentos del despegue o aterrizaje. Es un salto empleado para
cuantificar el componente coordinativo por simple diferencia con el ABK,
además de marcar el techo de la capacidad de salto del deportista.

SALTOS
DROP JUMP (DJ)
Es un salto desde una altura inicial de caída determinada. Durante el
contacto con el piso se produce la amortiguación excéntrica y el despegue
concéntrico, para volver a caer en el punto de despegue.
La altura de caída se varía de a poco (por ejemplo de a 5-10 cms), con el
objeto de armar una secuencia de DJS con alturas progresivas, con el
propósito de elegir objetivamente la altura para el entrenamiento pliométrico. El
coeficiente Q toma vital importancia para la selección de la mejor altura. Este
salto es utilizado para cuantificar los trabajos pliométricos.

SALTOS
SALTOS CONTINUOS (CJS)
Son saltos máximos verticales ejecutados repetidamente en un lugar de
manera libre. En alguna bibliografía se los describen indistintamente con el
nombre de "saltos múltiples". La consigna que debe darse al atleta es que
cada uno de ellos debe ejecutarse al máximo de las posibilidades y que el
tiempo de contacto es contraproducente.

OTROS TEST
TEST DE 30 MINUTOS DE NATACION
•El test de 30 minutos de evaluación de la resistencia aeróbica en natación fue
creado en los 80 por Madsen y Wilkie, demostrándose gran correlación con las
pruebas de lactato.
•Se trata de nadar de manera lo más homogénea posible durante 30 minutos
aproximadamente
•Si tomamos parciales cada 100 metros, podremos analizar la evolución de la
velocidad.
•Imaginemos que nuestro nadador ha hecho el test y durante los 30’ ha
recorrido 2000 metros:
V=E/T V=2000/1800” V=1,11 m/sg

CINEANTROPOMETRIA
La cineantropometría es el área de la ciencia encargada en la
medición de la composición del cuerpo humano
Los cambios en los estilos de vida, la nutrición, los niveles de
actividad física y la composición étnica de la poblaciones,
provocan cambios en las dimensiones corporales. La
cineantropometría es la unión entre la anatomía y el movimiento.
Tomando la medida del cuerpo humano y determinando su
capacidad para la función y el movimiento en una amplia serie de
ámbitos.

CINEANTROPOMETRIA
•MEDIDAS BÁSICAS
PESO
TALLA
TALLA SENTADO
ENVERGADURA
•DIÁMETROS ÓSEOS(CM)
•LONGITUDES
•PERIMETROS
•PLIEGUES CUTANEOS

CINEANTROPOMETRIA
5 COMPONENTES
Valora y evalúa la composición corporal, aplicando una técnica
apropiada e inocua.
Divide las masas corporales en 5 componentes:
1. Masa grasa
2. Masa Esquelética
3. Masa Muscular
4. Masa Visceral
5. Masa Residual (corresponde a la retención de líquidos)

CINEANTROPOMETRIA
SOMATOTIPO - SOMATOCARTA
El somatotipo hace referencia de una forma fotográfica al perfil del deportista
respecto a tres componentes (ISAK, 2001; Ros, 1991), la endomorfia (hace
referencia a formas corporales redondeadas propias de disciplinas como el
sumo o los lanzamientos en atletismo, la mesomorfia (hace referencia al tejido
músculo esquelético corporal, siendo característica predominante en
velocistas, halterófilos, etc. y la ectomorfia (hace referencia a formas
corporales longilíneas propias de disciplinas como el salto de altura y el
voleibol).
LOS TRES COMPONENTES DEL SOMATOTIPO SON:
ENDOMORFISMO: representa la adiposidad relativa, hace referencia a formas
corporales redondeadas propias de disciplinas como el sumo o los
lanzamientos.
MESOMORFISMO: representa la robustez o magnitud músculo-esquelética
relativa, siendo característica predominante en velocistas, halterófilos, etc.
ECTOMORFISMO: representa la linealidad relativa o delgadez de un físico,
haciendo referencia a formas corporales longilíneas propias de disciplinas

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