1. XABIER MENDOZA

2. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
776 a.c. - 394 a.c. TETRAS Juegos Olímpicos Griegos.
Ciclos de 4 días. Ordenar tareas.
1913 MURPHY Presentan Ciclos de entrenamientos definidos.
Progresión para obtener estado de forma.
1916 KOTOV

3. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
1930 PIHKALA - GORINOVSKI - BIRSIN
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Progresión carga.
Entrenamiento específico basado E. general.
Alternancia carga-recuperación.
VIGENTES HOY EN DIA

4. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
1939 GRANTYN CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTO
Dividido 3 períodos.
1950 DYSON - OZOLIN
Preparación multilateral Especialización.
Carga
Volumen
Intensidad
Etapa P. Etapa P. Etapa P. Alta
Precomp
carga
Período
Des-
General Especial compet dir Com Transi-
P. Preparatorio P.competitivo ción

5. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
1950 LETUNOV División en períodos más científicamente:
La forma ADAPTACION BIOLOGICA.
1956 MATVEYEV Desarrolla concepto de periodización
basado Síndrome Adaptación H.Selye.
- Carácter ondulante de la respuesta biológica.
- Relación óptima entre ritmos del entrenamiento y
cambios ondulantes funciones biológicas.
- Importancia valorar la carga del entrenamiento.
APORTO FUNDAMENTOS CIENTIFICOS PLANIFICACION

6. MATVEYEV
I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII
Período
Período Preparatorio Período Competición
Transición

7. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
1960 FIDELUS Disminuye el volumen Período Competitivo,
Volumen Intensidad para lograr FORMA MÁS DURADERA.
Forma
Reduce trabajo general.
Período Preparatorio Período Competiciones P. Transición

8. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
1960 NAGLAK Introduce Doble Ciclo (2 momentos forma).
Forma
VIII IX X XI XII I II III IV V VI VII
Tran Preparación Compet Tran Preparat Competición
CICLO DOBLE TEMPORADA
…/...

9. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
…/...
1960 NAGLAK Define Dinámicas de las Cargas Microciclo.
Supercompensación tras el esfuerzo.
P.P.General P.P.Especial P.Competición
C. Límite
C. Grande
C. Mediana
Des. Activo
Descanso
L M X J V S D L M X J V S D L M X J V S D

10. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
1971 AROSJEV PRINCIPIO DEL PENDULO
Alternancia pendular sistemática carga
especial y general
% I
II
Ciclos
100
III
Precompetición
90
80 Amplitud Descanso Activo
70 del Competición Principal
Péndulo
60 Carga Específica
50 Carga General
I II III

11. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
1974 VOROBJEV CARGA EN SALTOS del volumen e intens.,
para evitar adaptación aparato neuromuscular.
1978 VERJOSHANSKI ENTRENAMIENTO EN BLOQUES
Máximo rendimiento no sólo planificar carga, también
técnica y táctica.
Aumento fuerza máx. influencia negativa velocidad
ejecución técnica.
Trabaja fuerza concentrada en bloques (2 meses F.
concentrada aumenta F. rápida 2-3 meses más).

12. VERJOSHANSKI
Volumen
Volumen
Fuerza-rápida
Fuerza-Técnica
Tiempo
1,2,3 Bloques Fuerza
Técnica
1 2 3 Fuerza-rápida
P.Preparatorio P.Competici.

13. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
1977 TSCHIENE Alto nivel intensidad todo ciclo entrenamiento.
Tras P. Prep. INTERVALO PROFILACTICO
para iniciar competiciones descansado.
Intensidad
% de Carga
Volumen
Intervalos
Profilácticos
PP1 PC1 PP2 PC2 PTr.

14. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
1980 BONDARCIUK
Entrenamiento simultáneo condición específica y
técnica.
Elimina Preparación General (dudosa transferencia a
mov. específicos) sólo como medio Recuperación.
Desarrolla un período de incremento individual.
Continua fase estabilización, control forma alargar
P.estable o reducirla forma e iniciar nuevo ciclo.
… + N. MESES + 1 MES + 1 MES +
Logro de la forma Mantenimiento Recuperación...

15. CALENDARIO DE COMPETICIONES REDUCIDO
FACILMENTE APLICABLE
DEPORTES CON GRANDES PERIODOS COMPETITIVOS
VIII IX X XII I II III IV V VI VII
Período Período Competiciones Largo Período
Preparatorio (8 meses) Transic.

16. EVOLUCION DE LA PLANIFICACION
1984 BOMPA DEPORTES LARGO PERIODO COMPETITIVO
FORMA GENERAL Nivel elevado factores
condicionales, alto requerimiento todas las aptitudes.
Necesaria formación de años.
ALTA FORMA Estado de rendimiento cercano al
máximo. Desarrollo condicional específico.
Adaptabilidad rápida a las cargas y buena recuperación.
FORMA OPTIMA Es transitoria. Se da cuando las
condiciones del deportista son idóneas.

17. BOMPA
FORMA
OPTIMA
ALTA FORMA
FORMA GENERAL
I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII
Período
P.Prep. Período Competición
Transición

18. BOMPA
COMO LOGRAR ALTA FORMA
Volumen Concentrado
Condicionamiento Especial
Intensidad
Fuerza-Técnica
Volumen Condicionamiento General
Período Preparatorio

19. BOMPA
Con trabajo concentrado elevación forma con
respecto temporadas anteriores (hasta 3 entrenamientos
diarios).
A partir este momento trabajo concentrado F-Téc.,
aplicando la técnica con una intensidad creciente. Se
pueden incluir competiciones que incrementan la
forma.
Comenzamos el período competitivo entrando en la
plataforma de Alta Forma.
Mínimo 3 test en este período

20. BOMPA
COMO LOGRAR ALTA FORMA
Alta Forma
FORMA
Forma General
Alcanzar la AF sobre la
base del trabajo
Tiempo concentrado específico

21. BOMPA 1 COMPETICION SEMANAL
Respuesta Se provoca el mayor nivel de
Biológica carga miércoles (doble sesión
entrenamiento).
Carga
Concentra la carga para
supercompensar el fin de
semana.
LMX J V SD
La competición se contempla
El inicio de la siguiente como una gran carga y
semana se hace con una específica.
carga mínima.

22. BOMPA 2 COMPETICIONES SEMANALES
El día posterior a la
Respuesta competición, nivel de carga
Biológica media, para obtener R.B.
rápida a la fatiga acumulada
Carga
y utilizarla en la competición
siguiente.
Hace falta un gran nivel de
DLMX J V SD Forma General para soportar
la agresividad de este diseño.
DIFICIL DE APLICAR EN DEPORTES DE LARGA DURACION

23. DEPORTES LARGOS PERIODOS COMPETITIVOS
Las variantes de la competición altera el diseño de
MICROADAPTACION, fundamental para controlar la
carga.
Es necesario el siguiente diseño (parecido a Tschiene)de
Volumen e Intensidad a lo largo de todo el Período
Competitivo para mantener Alta Forma.
% de Carga
Intensidad
Volumen

24. MICROCILO DE PERIODO COMPETITIVO
DISTRIBUCION CONTENIDOS Todo el Per. Prepar. el trabajo
concentrado de principio de
Concentración
Cualidades
semana se supercompensa para
Especiales el fin de semana.
Fuerza-Técnica
Trabajo
Durante el Per. Competitivo se
General debilita (+ lenta, - significativa)
LMX J V SD Bajar Volumen y distribución
de contenidos distinto.
La tendencia (largo P.C.) es a concentrar la carga hasta
1 día y menos Fuerza-Técnica.

25. DEPORTES LARGOS PERIODOS COMPETITIVOS
• El control de las cargas en ciclos superiores a una semana
es difícil realizar, en deportes de largo P.C.
• El diseño de carga semanal en sistema de MICRO-
ADAPTACION es adecuado si está de acuerdo con los
principios de supercompesación.
• El trabajo de carga especial es le que proporciona en P.C.
el mantenimiento de Alta Forma.
• El estado de Alta Forma hay que lograrlo y mantenerlo
atendiendo a la duración de las competiciones.
• El estado de Forma Optima es temporal y se logra a nivel
individual, estando en AF y haciendo coincidir una
sinergia de cargas de contenido específico.

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• EVOLUCIÓN DE LA PLANIFICACIÓN A LO
LARGO DE LA HISTORIA by
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