2. D A M S K I E B U T Y
S P O R T O W E
Wybór butów sportowych to oczywiście problem. Dla
wielu kobiet ważny jest ich design i jedyny w swoim
rodzaju sportowy styl, jednak w wypadku damskiego
obuwia sportowego znacznie ważniejsza jest wygoda ich
użytkowania. Liczy się funkcjonalność i dobre
wykorzystanie stopy, kolan i stawów. To stopa jest
podstawą człowieka.
Po więcej informacji zapraszamy do
sklepu:
https://zoio.pl/obuwie/buty-sportowe
3. Twoje nogi łączą staw biodrowy z kolanami, a te z kolei
łączą się ze stawami skokowymi i stawami stopy. Stopa
składa się z trzech części: tyłostopia, przodostopia i
śródstopia. To tyłostopie decyduje o tym, jak układać się
będzie twoja kończyna i przód stopy. Gdy przymierzasz
swoje buty, linia przechodząca wzdłuż ścięgna Achillesa do
zakończenia pięty powinna być prostopadła do podłoża.
Jeśli pięta odchyla się od tej linii, to znaczy że jest koślawa.
Określa się to mianem nadmiernej pronacji. Koślawa stopa
może powodować też koślawienie kolan w pozycji X, co
wywołuje obciążenie, i bóle stawów. Pięta nadmiernie
ustawiona na zewnątrz jest szpotawa – to tzw. supinacja,
powoduje częstsze skręcenia stawu skokowego i zapewnia
mniejszą amortyzację dla innych stawów. Powoduje to też
szpotawienie kolan (pozycja O).
Dlaczego warto o tym pamiętać? Damskie buty sportowe
dla pań z nadmierną pronacją powinny być bardziej stabilne
od strony środkowej, tak by pięta nie uciekała do środka.
Jeśli cierpisz na supinację powinnaś nosić buty z większą
amortyzacją. Ważna jest też twoja masa ciała – wiele
dziewczyn, które znam lubi styl sportowy, nosi więc duże i
widoczne buty sportowe z amortyzacją – choć już są
szczupłe i jej nie potrzebują. Co więcej, na przykład buty do
koszykówki z bardzo dużą amortyzacją może spowodować
częste skręcenia stawów skokowych. Za to duże
dziewczyny powinny w pełni wykorzystywać swoją
amortyzację.
Dotyczy to też obuwia męskiego. Chyba nikogo nie zdziwi
że obuwie sportowe damskie różni się od męskiego –
mężczyźni mają węższą miednicę, inaczej ustawione kości
udowe, mają mniejszą elastyczność stawów. Nawet jeśli
jesteś kobietą o androginicznej budowie, masz duże stopy,
lepiej jest unikać męskich sportowych butów.
Anatomia stopy
4. Kiedy zamierzasz więc kupić własne buty sportowe dla
siebie popatrz na swoje nogi – czy tworzą równe linie, czy
masz je w kształcie litery X lub „<>”. Poproś przyjaciółkę o
rzut okiem, czy twoje pięty są prostopadle do podłoża, czy
też kostka nie ucieka do środka. Warto też sprawdzić, czy
nie mamy płaskostopia – jeśli zamoczona w wodzie stopa
zostawia ślad całej stopy, zapewne potrzebujesz butów dla
pronatorów, które zamortyzują środek stopy – jeśli stopa ma
wysoki łuk potrzebujesz butów typu cushion.
Należy też pamiętać, by wykorzystywać buty raczej do
jednego rodzaju sportu. Damskie buty do biegania nieco
inaczej kształtują stopę niż buty do fitnessu. Na ogół buty
mają tylko jedno przeznaczenie, i nie należy próbować, czy
są uniwersalne. Warto też pamiętać, że na przykład ten sam
model obuwia może nie nadawać się dla dwóch kobiet o tej
samej budowie – jednak jedna ma wysoki łuk stopy, zaś
druga niski.
5. Zatem jak wybrać damskie buty do biegania? Zależy to
nie tylko od twojej budowy, ale też od podłoża, po
którym mamy zamiar biegać. Jeśli biegamy po mieście,
warto zadbać o większą amortyzację niż w wypadku
biegania w lesie. Jeśli chcemy biegać po różnych
nawierzchniach, warto wybrać mocne treningowe buty z
szeroką podeszwą, gwarantującą stabilność stopy. Buty
startowe są lekkie i pozbawione są amortyzacji, dobrze
nadają się do profesjonalnych biegów po asfalcie. Buty
crossowe i trailowe przeznaczone są do biegania po
bardzo zróżnicowanym typie podłoża, i są bardzo
przyczepne, wytrzymałe i trwałe, najlepiej nadając się
do biegów w terenie. Buty do biegu na tartanie mają
kolce i pewnie nie kupisz ich jeśli nie jesteś
profesjonalistką.
W wypadku butów do biegania, które zapewne będziesz
nosić na zewnątrz rozważ ich wodoodporność. Wielu
producentów damskiego obuwia sportowego inwestuje
w nowoczesne materiały jak goretex, ale trzeba też
pamiętać o wodoodporności. Wiele butów do biegania
klei cholewkę z podeszwą, co jest dobrym wyjściem.
Warto też pamiętać, że stopy w trakcie długiego biegu
puchną i stają się bardziej płaskie, dlatego buty do
biegania powinny być nieco większe niż te, które nosisz
na co dzień. Ponieważ stopy się pocą, warto zadbać o
dobrą wentylację i odrobinę luzu, bo zyskasz czarne,
wypaczone od wilgoci i otarć paznokcie.
6. Inną propozycją są buty do fitnessu. W tego typu
ćwiczeniach podeszwa narażona jest na impakt znacznie
mniejszy niż w wypadku joggingu. Nie wykorzystuje się
poduszek powietrznych ani sprężystej amortyzacji. Często
właśnie wiele sal sportowych ma materace lub piankę
amortyzującą wstrząsy, więc nie musisz zwracać uwagę na
podeszwę – choć ta powinna być dość przyczepna, bo ma
to znaczenie na siłowni. Cholewka takich butów powinna
być dobrze dopasowana, jeśli sięga do kostek zwiększy to
tylko stabilność. Tutaj twoje buty powinny też być
sznurowane, by w zależności od opuchlizny stopy można
było je lepiej lub słabiej dopasować.
7. Innym popularnym ćwiczeniem jest taniec.
Często tutaj nie będziemy nosić sportowego
obuwia – do tańca towarzyskiego kobiety noszą
buty na wysokim obcasie, jednak nawet to
obuwie musi być dobrze dostosowane do stopy.
Buty do tańca powinny mieć miękką podeszwę,
dobrze dopasowane do podeszwy (choć podczas
tańca stopa się kurczy) i dobrze rozkładać wagę.
Konstrukcja dobrze dopasowanych do stopy
butów do tańca powinna obciążać wszystkie
kości równomiernie, pomimo wysokiego obcasa.
Załóż taki but, stań na jednej nodze i poczuj czy
stoisz na palcach, czy też masz inny punkt
podparcia – jeśli to pierwsze, spróbuj szukać
innego obuwia.
Buty do innego rodzaju tańca, na przykład
nowoczesnego czy breakdance’a powinny
przypominać sportowe buty fitness i podobne
trampki, ale stopa musi być elastyczna i
umożliwiać swobodny ruch. Oczywiście, do
innych rodzajów tańca powinno się nosić także
odpowiednio przystosowane obuwie – baletki do
baletu, zaś wiele rodzajów tańca nowoczesnego
można tańczyć boso.
8. Buty do koszykówki były niegdyś bardzo popularne – jako
element stylu ulicznego. Ale by w pełni wykorzystać je do sportu,
muszą one zapewnić bardzo dobrą stabilizację kostki, ponieważ
w tym sporcie często dochodzi do skrętów stawów skokowych. Te
buty też muszą zapewniać dobrą amortyzację. Jeśli grasz w
sporty halowe, warto zadbać też o dobrą przyczepność.
Jeśli kupiliśmy już damskie buty sportowe, warto też pamiętać o
dopełniającym zakupie – noś sportowe skarpetki, najlepiej
rozciągliwe, przewiewne i nie przesuwające się podczas
gwałtownych ruchów. Idealne skarpetki sportowe są też
antybakteryjne, antygrzybiczne i antyzapachowe.
Jeśli masz nietypowe stopy, duże płaskostopie, odciski, warto
zainwestować w specjalne wkładki do obuwia i nosić je na boisku.
Nie warto oszczędzać na butach których zadaniem ma być twoje
zdrowie!
