A Pecha Kucha presentation about working out and its benefit to our well being

1. Pecha Kucha Psychology
Take a CARDIO!
Irma Novitasari
1

2. Cardio ?
2

3. Manfaat Cardio
3

4. 4
Manfaat Cardio

5. 5
Manfaat Cardio

6. 6
Manfaat Cardio

7. 7
Manfaat Cardio

8. 8
Jenis-Jenis Cardio

9. Cardio di RUMAH !
CARANYA :
- Melakukan gerakan selama waktu yang telah
ditentukan.
- Gerakan bisa dimodifikasi atau di skip.
- Tambahkan waktu untuk istirahat.
- JANGAN BERLEBIHAN !
- Lakukan dengan GEMBIRA.
9

10. MARI KITA COBA !
PASTIKAN :
•Tempat aman dan nyaman untuk bergerak
•Menggunakan pakaian dan alas kaki yang nyaman
untuk bergerak
10

11. 1
Warm UP
11
1 menit

12. 2
Side Lunge with Windmill
12
1 menit

13. 3
Knee Smash – Right and Left Leg
13
Kanan : 1menit
Kiri : 1menit

14. 4
Fornt Kick Lunge – Right and Left Leg
14
Kanan : 1menit
Kiri : 1menit

15. 5
Bear Crawl
15
1 menit

16. 6
Knee wit Side Kick – Right and Left Leg
16
Kanan : 1menit
Kiri : 1menit

17. 7
Squat Kicks
17
1 menit

18. 8
Cooldown
Jalan santai selama beberapa menit…
agar detak jantung kembali normal.
18

19. Sumber Informasi
• http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/c
ardio101.htm
• http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/c
ardio101_2.htm
• http://exercise.about.com/library/bl10minutecar
dioblast.htm
NB :
• Banyak informasi website lain mengenai cardio
dan gerakannya.
• Pilihlah yang paling cocok dengan keaadan kita
19

20. SO.
Jangan ragu membuka kembali
pecha kucha ini untuk menemani
LATIHAN DI RUMAH.
LETS TAKE A CARDIO !
AND BURN THE CALORIES.
20