12. Good nutrition is essential of a strong immune
system which offers protection from infection
and other health problems.
Good nutrition is needed to boost immunity at
this time of COVID19 pandemic.
14. The disease and suffering
that everywhere prevail are
largely due to popular
errors in regard to diet.
(sayop nga pagpili sa
ginakaon) EG White
MH
16. Ang Bibliya naga sulti…
Genesis 1:29
“Ug miingon ang Dios: Tan-awa, gihatagan ko kamo
sa tanan nga balili nga nagahatag ug binhi, nga anaa
sa ibabaw sa nawong sa tibook nga yuta, ug sa
tanan nga kahoy nga may bunga sa kahoy nga
nagahatag ug binhi, aron alang kaninyo kini
mahimong kalan-on.”
17. Scientific evidence on the healing power of
Gen.1:29 .
Plant-based diet lower risk
of heart disease, diabetes,
cancer, osteoporosis, kidney
disease and other non-
communicable diseases.
FDA 2010
18. Mga Prinsipyo alang sa balanseng nutrisyon
• Eat the right kind of food.
Mokaon ug maayong mga pagkaon
• Eat the right amount of food.
Mokaon sa saktong kadaghanun
• Eat at the right time at the right place.
Mokaon sa tama oras ug sa tamang lugar.
19. Sekreto #1 Balanseng Pagkaon
para sa tibuok pamilya
Eating together can boost achievement in
children, lower the chance for eating disorders,
lower depression (Laura Doss, 2013).
22. Paugnat sa Kusog (Ehersisyo)
• Physical inactivity shortens life expectancy (The
Lancet). Ang walay paugnat sa kusog maka paubos sa kinabuhi sa
tawo.
25. • Improves mood
• Prolongs and
improves the
of life
• Prevents weight gain
due to fats
• Keeps body in good
shape
• Improves stamina
Mga maayong mahimo sa
pagpaugnat sa kusog alang sa
taas nga kinabuhi
27. Strong evidence shows that physical inactivity increases
the risk of many adverse health conditions, including
major non-communicable diseases such as coronary
heart disease, type 2 diabetes, and breast and colon
cancers, and shortens life expectancy (The Lancet).
It is evidenced that physically inactive people are 20-
30% times more likely at risk of death compared to active
individuals.
Many people worldwide failed to have the recommended
at least 30 minutes of regular, moderate-intensity
physical activity on most days throughout a person's life.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc
29. Pulong sa Dios gikan sa Bibliya
1 Timoteo 4:8
“Kay ang pagbansay nga lawasnon, mapuslanon uy diyutay;
apan ang pagka-diosnon, mapuslanon sa tanang mga butang;
nga adunay saad niini karon nga kinabuhi, ug sa palaabuton.”
30. Mga Sekreto Alang sa Taas nga Kinabuhi
1. Balanseng Nutrisyon
2. Paugnat sa Kusog
32. Tubig
Ang pag-inum ug tubig
nga madagaya-on
importante alang sa
himsog nga
panglawas ug taas
nga kinabuhi.
33. Tanang parte sa atong lawas nagkinahanglan ug tubig.
Our body is made up of 70% water.
34. Water helps your body:
Keep a normal temperature
Lubricate and cushion joints
Protect your spinal cord
and other sensitive tissues
Get rid of wastes through
urination, perspiration, and
bowel movements
https://www.cdc.gov/
Maligo araw-araw
35. Kanus-a moinum ug tubig?
Sa dili pa uhawon.
Pagmata sa buntag.
Una matulog (1 hr)
30-60 mins, Bag-o mokaon ug human mokaon
In between regular meals.
8-10 glasses/day
36. Sources of Water
• At least 8-10 glasses/day.
• Milk, fruit and vegetable juices
• Tubig sa Butong
42. “Ho! Ang tagsatagsa nga
giuhaw, umari kamo
kanako…ug tugoti nga ang
inyong kalag
magakalipay…ikiling ang
inyong igdulungog ug
umari kanako, ug ang
inyong kalag mabuhi.”
Isaiah 55:1-3
43. Tubig sa Kinabuhi nga mao si Ginoong Jesus
Juan 4:14
“Apan bisan kinsa nga moinum sa
tubig nga akong igahatag
kaniya, dili na gayud
pagauhawon siya; apan ang
tubig nga akong igahatag
kaniya mahimo diha nga
tuburan sa tubig nga
magatubod ngadto sa kinabuhi
nga walay katapusan.”
44. Mga Sekreto Alang sa Taas nga Kinabuhi
1. Balanseng Nutrisyon
2. Paugnat sa Kusog
3. Tubig
47. Gibuhat sa Dios ang adlaw ika-4th nga adlaw.
o God created the sun to give us
sunlight to help fruits, vegetables
and grains to grow and be
healthy.
o Helps animals and humans to
grow and develop as well.
48. Mga benepisyo sa sidlak sa adlaw
Lowers blood cholesterol level.
Decreases the risk of certain
cancer (breast, colon, prostate).
Lowers level of pain- arthritic
joints.
Improves the function of the
liver.
49. Mga Benepisyo
Helps balance your hormones.
Stimulates the production of
more red blood cells.
Enhances immune system.
Stimulates appetite, improves
digestion, elimination, and
metabolism.
Improves quality life and
expectancy.
50. Mga benepisyo
• Better sleep at night.
• Helps fight depression.
• Helps clear up different skin
problems (acne, eczema &
psoriasis.
• Acts as natural antiseptic (ibulad
ang mga banig, unlan, mosketiro,
kutson, trapo, ect)
51. Recommendations
10am-4pm oras nga maka
sunburn.
Pagsubang -9am; 5pm-pagsalup
5-15 minutes exposure.
2-3 times per week.
• Mahimo ang Vit. D
Proteksyon sa sunburn
• Sunscreen
• Kalo
• Longsleeve
• Pantalon
52. Ecclesiastes 11:7
“Truly the light is sweet,
and a pleasant thing it is for
the eyes to behold the sun.” Ecc. 11:7
“Sa pagkamatuod ang kahayag
matam-is, ug makapahimuot
nga butang alang sa mga mata
ang pagtan-aw sa adlaw.”
53. Alang sa mahimsog nga
panglawas physical ug
spiritual niining mangitnigit
nga kalibutan, ato rang
tutukan ang kahayag nga
mao si GINOONG JESU
CRISTO.
54. Mga Sekreto Alang sa Taas nga Kinabuhi
1. Balanseng Nutrisyon
2. Paugnat sa Kusog
3. Tubig
4. Sidlak sa Adlaw
56. Mga Buhat nga Makapamubo sa Kinabuhi
• Sobrang kaon
• Sobrang bilar, sobrang katulog
• Sobrang trabaho
• Tanang sobra
• Pag-inum ug pagkaon nga
nay caffeine
• Pag-gamit ug illegal nga
droga
• Pag-panigarilyo
• Pag-inum ug mga
makahubog
57.
58.
59.
60. Gisulti sa Bibliya mahitungud sa Ilimnung
makahubog
Proverbs 20:1
“Ang vino maoy usa ka tigtamay, ang maisug nga ilimnon mao ang
sabaan; Ug bisan kinsa nga masayup tungod niini dili
manggialamon.” (Likayi ang vino kay mahimo kang sabaan ug buang-buang).
Proverbs 23:29-30
“Kinsa man ang may kasakit, kasubo, may panagbingkil,
pagbagulbol,…mga samad sa walay gipasikaran, kapula sa mga
mata? Mao kadtong magapabilin sa pag-inum-inum ug vino;
kadtong magapanggula aron sa pagpangita sa sinakot nga vino.”
61. Epekto sa Paghubog-hubog
• Disgracia
• Hinungdan sa away
• Kagubot sa communidad
• Walay kalinaw sa panimalay
• Crimen
• Malnutrition
• Balatian
62.
63.
64. Higher intake of alcohol promotes plaque
formation, increases blood triglyceride levels and
blood pressure (S.E Brien, 2011).
66. Heinous crime, Rape , Murder ,
Robbery , Broken family
War on Drugs: 53% reduction
of crime rate.
-PNP 2021
67.
68. Caffeinated Beverages
(caffeine is a stimulant, a kind of drug)
• Increases stress level in the body
• High stress level stimulates the
release of stress hormone cortisol.
• Cortisol suppressed the immune
system
• More infection and other health
problems (heart problem, high
cholesterol)
69. 1 Cornto 3:16-17
“ Wala ba kamo manghibalo nga kamo templo sa Dios,
ug nga ang Espiritu sa Dios nagapuyo diha kaninyo? Kong
may tawo nga magalaglag sa templo sa Dios, ang Dios
magalaglag kaniya; kay ang templo sa Dios balaan, ug
mao kana kamo.”
73. Ang kinaiyahan magtatambal sa Kinahitas-an.
Preskong hangin, ang sidlak
sa adlaw, nindot nga
kabulakan ug kakahuyan,
ang kabukiran, ang
kaumhan mahimong
tuburan sa kahimsog sa
panglawas. EGW
74. Ang hangin kinahanglan sa kinabuhi;
ang preskong hangin kinahanglan sa
maayong panglawas.
75. Hangin (oxygen)
Kulang sa hangin….
• Hanguson
• Labad sa ulo
• Kasuka-on
• Dali masuko
• Ubos ang pagsabot
…ang utok mag-antus
85. “Ug giumol ni Jehova nga Dios ang tawo
gikan sa abog sa yuta, ug gihuypan niya sa
mga buho sa iyang ilong sa gininhawa sa
kinabuhi, ug nag tawo nahimong kalag nga
may kinabuhi.”Gen. 2:7
86. Gusto ba nimo makakaplag sa daugan batok sa
mga buhat nga makadaut sa imong kinabuhi?
“Busa managpasakup
kamo sa Dios: apan
sukli ninyo ang yawa,
ug siya mokalagiw
gikan kaninyo.”James 4:7
87. Mga Sekreto Alang sa Taas nga Kinabuhi
1. Balanseng Nutrisyon
2. Paugnat sa Kusog
3. Tubig
4. Sidlak sa Adlaw
5. Pagpugong
6. Hangin
91. Kung kulang sa pahulay…
Dili
mabungahon nga
pagkonabuhi
92. • Get 7-9 hours of sleep (adults).
• Likayan ang paghubog-hubog
• Likayan ang mga salida nga
makabilar.
• Matulog sa eksaktong panahon.
• 2 hours before midnight (10pm).
95. Ika-pito (7): Ang adlaw sa pagpahulay
Genesis 2:2-3
“Ug sa adlwa nga ikapito natapus sa Dios ang
buhat nga iyang gihimo; ug mupahulay sSiya
sa adlaw nga ikapito gikan sa tanan Niyang
mga buhat nga iyang nahimo. Ug
gipanalanginan sa Dios ang adlaw nga ika-
pito, ug nagbalaan niini; tungod kay niini
nagpahulay Siya gikan sa tanan Niyang buhat
ug nahimo sa Dios.”
96. Amahan sa
sala, sakit ug
kamatayon.
Amahan sa
pagkamatarung,
kalipay ug taas
nga kinabuhi
97. Mga Sekreto Alang sa Taas nga Kinabuhi
1. Balanseng Nutrisyon
2. Paugnat sa Kusog
3. Tubig
4. Sidlak sa Adlaw
5. Pagpugong
6. Hangin
7. Pahulay
8. Pagtoo
99. Matud pa sa pagtuon…
Kadtong mga tawo nga naga
praktis sa pagtuo sa Dios
pinaagi sa pagsimba, pag-
ampo ug pakighimamat sa
mga kaigsuonan:
Taas ang kinabuhi
Malipayon ang kinabuhi
Likay sa mga sakit
100. Pagto-o sa Labawng Makakagahum
• Maka lahutay sa mga
kabalaka.
• Makalikay sa dautang bisyo.
• Kalinaw sa huna-huna.
• Makab-ut ang mga tinguha.
• Makalikay sa mga sakit ug
balatian
• Motaas ang kinabuhi
102. Ezekiel 36:26
“ Hatagan ko usab kamo sa
usa ka bag-o nga
kasingkasing, ug ang usa ka
bag-ong espiritu igabutang ko
sa sulod ninyo; kuhaon ko ang
baton nga lasingkasing gikan
sa inyong unod, ug hatagan ko
kamo sa usa ka kasingkasing
nga unod.”
103. Gusto ba nimo makakaplag sa daugan batok sa
mga buhat nga makadaut sa imong kinabuhi?
“Busa managpasakup kamo sa
Dios: apan sukli ninyo ang
yawa, ug siya mokalagiw gikan
kaninyo.”James 4:7
104. Amahan sa sala,
sakit ug
kamatayon.
Amahan sa
pagkamatarung,
kalipay ug taas
nga kinabuhi
105. Epekto sa Malipayon ug Himsog
nga Kinabuhi
Eating together Playing together
108. Mga Sekreto Alang sa Taas nga Kinabuhi
1. Balanseng Nutrisyon
2. Paugnat sa Kusog
3. Tubig
4. Sidlak sa Adlaw
5. Pagpugong
6. Hangin
7. Pahulay
8. Pagto-o
