1. Dieta y alimentos para diabéticos con sobrepeso
Alimentos para diabéticos
La dieta para diabéticos con sobrepeso,
tómela como una guía que le servirá para
mostrarle que alimentos para diabéticos son
los indicados, para tratar la diabetes y
adelgazar.
Si usted sufre de diabetes y sobrepeso
necesita una dieta para adelgazar, que le
facilitará bajar kilos pero teniendo en cuenta
dicha patología.
Al hablar de dieta en un diabético, se habla
de un plan alimentario porque no solamente
hay que tener presente la elección de los
alimentos para diabéticos, sino también hay
que tener en claro los horarios en el que se
hacen las comidas, como también la
distribución de los hidratos de carbono en las mismas.
Esta dieta se ajustará a las costumbres y hábitos que usted tenga, pudiendo dentro de cada
grupo (lácteos, carnes, vegetales, frutas, legumbres, cereales) sustituir los alimentos que los
integran, aparte tienen que ajustarse a la medicación que usted tome, sea insulina o
hipoglucemiantes orales.
Existirán básicamente 2 tipos de planes de alimentos para diabéticos:
1) Plan tipo I, en el cual hay que tener presente el tipo de insulina que se aplica.
2) Plan tipo II, en el cual hay que tener presente la distribución de los hidratos de carbono
en cada comida y como coincide con la toma del medicamento.
Se trata de que con estos planes alimentarios usted logre controlar no solamente su peso,
sino la glucosa en sangre, el colesterol, los triglicéridos y la tensión arterial, cruciales para
prevenir futuros inconvenientes. Como diabético puede comer los alimentos como
cualquier otra persona, solamente tiene que hacer una selección especial y una buena
organización en sus comidas.
Hay determinados consejos de alimentos para diabéticos que le pueden ser de gran
utilidad como:
a) •Emplee la lista de intercambio de alimentos.
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2. b) •Guiase por la pirámide de alimentos saludable.
c) •Calcule la cantidad de hidratos de carbono en cada comida.
d) •Coma más frutas, verduras y granos enteros.
e) •Opte por productos lácteos descremados.
f) • Opte por bebidas sin azúcar, sustitúyalas por las 0 % azúcar.
g) •Limite comer carne de ternera y pollo, coma más pescados de mar.
h) •Sustituya aceites mezclas por el de maíz, uva, girasol, soja u oliva, son los de mejor
calidad.
i) •Leea las etiquetas de información nutricional de los alimentos, ya que le informarán si
tienen azúcar, en qué porcentaje, si tiene grasas, que tipo de grasa y en qué porcentaje.
j) •Elimine el consumo de azúcares y dulces que tengan azúcar, su empleo solamente se
limitará a si en algún momento padece una hipoglucemia.
k) •No saltees comidas, esto puede generarle modificaciones violentas en su glucemia.
l) •No olvide tomar o aplicarse la medicación.
Son nuevos hábitos a incorporar, que le ayudarán bastante al control de la enfermedad, a
adelgazar y principalmente, a vivir mejor. Aparte de cumplir la dieta y los alimentos para
diabéticos si es diabético, necesita hacer una rutina de ejercicios físicos que le garantizarán
una mejor calidad de vida.
Recuerde consultar a su médico y/o nutricionista ante cualquier pregunta que surja.
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