2. Para una buena nutrición, primeramente
debemos hacer una selección de los
alimentos que ingerimos, de los cuales
nuestro cuerpo obtendrá los nutrientes de
cada uno de estos

3. La buena nutrición, debe comenzar desde los primeros años de vida y
continuar según la edad, talla, peso y actividad física que se realice cada una de
las personas. Cuando concurrimos al médico para hacernos controles de
salud, éstos nos sugieren que nuestra alimentación sea variada y nutritiva
 Recordemos que una buena nutrición, comienza con un
completo desayuno rico en nutrientes.
 En toda buena alimentación, comer frutas y verduras es
sumamente necesario.

4. LO QUE DEBEMOS CONSUMIR
LOS 4 GRUPOS ALIMENTICIOS
 El grupo Nº 1 son los cereales, leguminosas y verduras
harinosas, éstos constituyen la base de nuestra
alimentación, se deben consumir diariamente en
cantidades suficientes y en cada tiempo de comida que
realicemos. Su función principal es proveernos la
energía diaria, y nos aportan carbohidratos, proteína
vegetal y fibra. Algunos alimentos de este grupo son
arroz, pan, tortillas, maíz, pastas, frijoles, lentejas, gan
dul, soya, papa, yuca, camote, ñame, plátano y
pejibaye.

5.  El grupo Nº 2 son las frutas y vegetales, estos
alimentos se deben consumir en suficiente cantidad
diariamente, se recomienda de 2 a 3 porciones de cada
uno. Este grupo aporta vitaminas y minerales y algunos
también fibra Pertenecen a este grupo todas las frutas
y vegetales.

6.  El grupo Nº 3 son los de origen animal, también son
necesarios diariamente pero en cantidad moderada, su
función principal es la construcción y reparación de los
tejidos y aportan proteínas de buena
calidad, grasa, vitaminas, hierro y calcio. Pertenecen a
este grupo las carnes de todo tipo, productos lácteos y
el huevo.

7.  El grupo Nº 4 está formado por las grasas y los
azúcares. Este grupo se debe consumir en muy poca
cantidad, su función principal es proveer energía y
además participan en otras funciones importantes del
cuerpo. Dentro de este grupo se encuentran los
aceites, la margarina, la natilla, el azúcar, el dulce de
tapa, la miel, gaseosas y los confites

8.  lograr una buena nutrición, nos permitirá tener
una vida más saludable y además nos ayudará a
prevenir futuras enfermedades de distinta índole.