Ogni giorno, senza neppure rendercene conto, compiamo azioni capaci di causare dolori, o acuire quelli che già abbiamo. In questa infografica ne illustriamo cinque - ma sono molte di più! - e proviamo a spiegare come porre rimedio a comportamenti e abitudini sbagliati e... dolorosi.
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5 cattive abitudini quotidiane che causano dolore - Infografica
1. Le cause del dolore cronico? Spesso sono riconduci-
bili alle cattive abitudini quotidiane. Gli acciacchi che
ci accompagnano tutti i giorni possono essere cau-
sati da innumerevoli fattori, dalle malattie ai traumi,
da problemi congeniti a propensione indiduale.
2. INFRADITOINFRADITOINFRADITO
Comode e fresche? Macché!
Al piede servono sostegno,
freno e protezione; con
quella suola piatta e sottile
la deambulazione è un
disastro e tutto il corpo ne
risente.
Una vera tortura!
L'unica è... usarle il meno possibile.
Scegli calzature che si adattino alla
forma naturale del tuo piede, specie
quando hai intenzione di camminare
a lungo
Soluzione
3. SMARTPHONESMARTPHONESMARTPHONE
Ti fanno male i pollici o i polsi, e non ti
spieghi perché? Probabilmente usi
troppo il telefono: digitare ogni giorno
per ore sul touchscreen può causare
dolorose artriti, anche in età giovanile
Prenditi una pausa da Whatsapp e
Candy Crush. E se il dolore non passa,
usa lo smartphone per fare una telefo-
nata… al tuo medico
Soluzione
4. VIDEOGAMEVIDEOGAMEVIDEOGAME
Fare gli atleti per gioco è diver-
tente, ma attenzione a non esa-
gerare: contusioni, distorsioni,
stiramenti e strappi muscolari
fanno male proprio come quelli
degli sportivi veri
di simulazione sportiva
Prima di “scendere in campo” fai
esercizi di stretching e riscalda-
mento, come se stessi per alle-
narti in palestra. E poi assicurati
di avere a disposizione abbas-
tanza spazio
Soluzione
5. Divano e tv dal lunedì al sabato,
ma la domenica jogging, calcetto,
pesi… e infortuni! Gli atleti del fine
settimana sono tra i più affezionati
clienti delle farmacie
Gli eccessi non vanno mai bene. Un
consiglio utile: durante la settimana
ritagliati 5-10 minuti ogni giorno per
allenare i muscoli che usi di più nelle
tue sortite agonistiche domenicali
Soluzione
6. mangiare quando si ha fame. Ma a
volte i cali di zuccheri possono
tradursi in emicranie anche senza
passare per la fase dell’appetito
Tieni sempre a portata di mano uno
snack leggero e nutriente: una barretta
ai cereali, della frutta secca, una
banana. L'ideale è combinare carboi-
drati e proteine in proporzione variabi-
le a seconda delle necessità
SALTARESALTARESALTARE I PASTII PASTII PASTI
Regola d’oro:
Soluzione
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La terapia del dolore
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