Τα εμπόδια είναι εκείνα τα τρομακτικά πράγματα που βλέπεις όταν πάρεις τα μάτια σου από το στόχο σου Henry Ford

1. Οδηγός Κινητοποίησης και
επίτευξης κάθε στόχου
Τα εμπόδια είναι εκείνα τα τρομακτικά πράγματα
που βλέπεις όταν πάρεις τα μάτια σου από το στόχο
σου
Henry Ford
Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στην επίτευξη οποιουδήποτε
στόχου, είτε συνδέεται με την παραγωγικότητα, είτε με το να ξυπνήσεις
νωρίς, είτε να αλλάξεις μια συνήθεια, είτε την άσκηση, ή απλά να γίνεις
πιο ευτυχισμένος, είναι να βρεις το κίνητρο για να κολλήσεις σε αυτόν
το στόχο. Αν μπορείτε να κολλήσετε με ένα στόχο για αρκετά μεγάλο
χρονικό διάστημα, σχεδόν πάντα θα φτάσετε να τον πετύχετε τελικά.
Χρειάζεται απλά υπομονή, και κίνητρο. Το κίνητρο είναι το κλειδί, αλλά
δεν είναι πάντα εύκολο μέσα στη καθημερινότητα, να βρείτε το
κίνητρο.
Αυτό που ακολουθεί είναι ένας οδηγός κινήτρων που χρησιμοποίησα τα
τελευταία χρόνια. Είναι ένας οδηγός ο οποίος πηγάζει μέσα από μια
σειρά επιτυχημένων στόχων και αλλαγής συνηθειών. Είχα πολλές
αποτυχίες, αλλά και πολλές επιτυχίες, και έχω μάθει πολλά από όλα
αυτά. Η κινητοποίηση είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό θέμα εξερεύνησης
για μένα.

2. Πως δουλεύει η κινητοποίηση
Πριν αναφερθούμε σε συγκεκριμένες μεθόδους, είναι χρήσιμο να
εξετάσουμε τι είναι το κίνητρο, τι κάνει και πώς λειτουργεί. Το κίνητρο
είναι αυτό που σας οδηγεί προς έναν στόχο, είναι αυτό που σας κρατά
όταν τα πράγματα γίνουν δύσκολα. Το κίνητρο είναι ο λόγος για να
σηκωθείτε νωρίς και να ξεκινήσετε την ημέρα σας ή να εργάζεστε μέχρι
αργά το βράδυ για να τελειώσει ένα έργο. Υπάρχουν όλων των ειδών τα
κίνητρα μεταξύ του θετικού και του αρνητικού κινήτρου. Έχοντας ένα
αφεντικό να μας απειλεί ότι θα μας απολύσει, είναι κίνητρο (αλλά τι
κίνητρο;) που μάλλον θα μας κάνει να εργαστούμε σκληρότερα για να
ολοκληρωθεί το έργο κάτω από ένα τέτοιο είδος πίεσης. Θεωρώ όμως
ότι τα θετικά κίνητρα λειτουργούν καλύτερα. Αν είναι κάτι που
πραγματικά θέλετε να κάνετε, θα κάνετε πολύ καλύτερη δουλειά από
όταν θέλετε να αποφύγετε κάτι που δεν θέλετε (όπως την απόλυση).
Έτσι, τα κίνητρα, στην καλύτερή τους μορφή, είναι ένας τρόπος για
εσάς να θέλετε να κάνετε κάτι. Μπορεί να υπάρχουν φορές, για
παράδειγμα, που δεν θέλετε να σηκωθείτε νωρίς από το κρεβάτι και
απλά θέλετε να χουζουρέψετε κάτω από τα σκεπάσματα (όχι ότι
υπάρχει κάτι λάθος με αυτό). Αλλά εάν έχετε ένα λόγο για να θέλετε να
σηκωθείτε νωρίς, κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε, θα πεταχτείτε
από το κρεβάτι χωρίς δεύτερη σκέψη. Το καλύτερο κίνητρο, είναι ο
τρόπος να μπορείτε να θέλετε κάτι πάρα πολύ, να είστε ενθουσιασμένοι
για αυτό. Ακόμη καλύτερα θα μπορούσα να πω, να είστε παθιασμένοι
με αυτό. Να θυμάστε ότι, παρόλο που υπάρχουν πολλά άλλα είδη
κινήτρων (ιδιαίτερα τα αρνητικά), από την εμπειρία μου, ένα είναι το
είδος κινήτρου που λειτουργεί καλύτερα: το ΠΑΘΟΣ για αυτό που
θέλουμε.
Θα αντιμετωπίσετε μεγάλη δυσκολία αν προσπαθείτε να παρακινήσετε
τον εαυτό σας να κάνει κάτι που δεν σας αρέσει ή δεν θέλετε να
κάνετε. Σε αντίθεση, αν βρείτε τρόπους να θέλετε πραγματικά να
κάνετε κάτι, μπορείτε να στηρίξετε την προσπάθεια σας για πολύ, πολύ
περισσότερο.

3. 8 Τρόποι που θα σας βοηθήσουν να κινητοποιηθείτε
Έχω διαπιστώσει ότι είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε με το σωστό
κίνητρο, γιατί μια καλή αρχή μπορεί να σας δώσει νέα ώθηση που
μπορεί να σας κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν ξεκινήσετε
σωστά, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητα να επιτύχετε. Παρακάτω
παραθέτω μερικές συμβουλές για να αρχίσετε:
1. Ξεκινήστε απλά.
Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές για την κινητοποίηση
του εαυτού σας προς ένα στόχο. Μην ξεκινάτε μεγαλεπήβολα.
Ξεκινήστε με έναν μικρό και εύκολο στόχο (μέχρι και γελοίο θα
μπορούσα να πω), και στη συνέχεια αυξήστε και επεκταθείτε από εκεί.
Αν θέλετε για παράδειγμα να ασκηθείτε, συνήθως σκέφτεστε ότι θα
πρέπει να κάνετε έντονες προπονήσεις 5 ημέρες την εβδομάδα. ΌΧΙ,
αντί αυτού, κάντε μικρά, πολύ μικρά βηματάκια. Κάντε 2 λεπτά
άσκησης τη φορά. Ξέρω, ότι ακούγεται παράξενο και παράλογο, αλλά
αυτό που σας προτείνω λειτουργεί, και λειτουργεί πάντα! Δεσμευτείτε
στην αρχή, για 2 λεπτά άσκησης την ημέρα για μια εβδομάδα. Μπορείτε
αν θέλετε να τα κάνετε περισσότερα (για αρχή), αλλά προτείνω απλά
να εστιάσετε μόνο σε 2 λεπτά άσκησης. Είναι τόσο εύκολο, δεν υπάρχει
περίπτωση να αποτύχετε. Κάντε τις ασκήσεις σας την ίδια ώρα κάθε
μέρα για όλη την εβδομάδα. Απλές ασκήσεις για αρχή, όπως λίγο
τζόκινγκ, κάποια pushups και γενικά κάτι εύκολο. Μόλις
έχετε ολοκληρώσει την πρώτη εβδομάδα με 2 λεπτά την ημέρα,
αυξήστε την άσκησή σας σε 5 λεπτά την ημέρα, και εστιαστείτε σε αυτό
για μια εβδομάδα πάλι. Σε ένα μήνα, θα πρέπει να έχετε αυξήσει τον
χρόνο της άσκησης σε 15-20 λεπτά την ημέρα.

4. Άλλο παράδειγμα. Θέλετε να ξυπνάτε νωρίς; Μην νομίζετε ότι για να
ξυπνήσετε μονομιάς στις 5 το πρωί και θα αντέξετε. Αντί αυτού,
προγραμματίστε να ξυπνήσετε 10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο,
για μια εβδομάδα συνεχόμενα. Αυτό είναι όλο. Μόλις πετύχετε αυτό,
βάλτε το επόμενο βήμα που είναι να ξυπνήσετε ακόμη 10 λεπτά
νωρίτερα από αυτό. Είπαμε, μικρά βήματα, σαν τα βήματα των μωρών!
2. Έναν στόχο τη φορά
Πάρα πολλοί άνθρωποι αρχίζουν με πάρα πολλούς στόχους
ταυτόχρονα, και να προσπαθούν να κάνουν πολλά μαζί. Έτσι, χάνεται η
ενέργεια και το κίνητρο. Είναι ίσως το πιο συνηθισμένο λάθος που
κάνουν οι περισσότεροι. Δεν μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργεια και
την εστίαση (τα δύο πιο σημαντικά πράγματα στην επίτευξη ενός
στόχου), εάν προσπαθείτε να πετύχετε δύο ή περισσότερους στόχους
με τη μία. Δεν είναι δυνατό. Το έχω δοκιμάσει πολλές φορές και τα
αποτελέσματα δεν ήταν τα επιθυμητά. Πρέπει να επιλέξετε έναν στόχο,
για τώρα, και να επικεντρωθείτε σε αυτόν εντελώς. Ξέρω, ότι είναι
δύσκολο και ότι πρέπει να πετύχετε και άλλους στόχους αλλά μέχρι να
γίνετε έμπειροι, προσπαθήστε να εστιάσετε σε έναν στόχο μόνο.
Πιστέψτε με, μιλώ εκ πείρας. Μπορείτε πάντα να υλοποιήσετε και τους
άλλους στόχους σας, αρκεί να έχετε ολοκληρώσει τον πρώτο σας
στόχο.
3. Εξετάστε το κίνητρό σας
Γνωρίστε τους λόγους που θέλετε να πετύχετε αυτόν τον στόχο.
Αναγνωρίστε τι είναι αυτό που πραγματικά σας ωθεί να θέλετε να
φέρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τι πραγματικά θα πάρετε εάν το

5. πετύχετε; Ποιες είναι οι πραγματικές ρίζες του λόγου που σας
κινητοποιεί; Θα πρέπει πραγματικά να θέλετε πολύ να συμβεί και να
έχετε πολύ καλούς και ισχυρούς λόγους.
4. Πραγματικά, να το θέλετε πραγματικά
Αυτή η συμβουλή είναι ουσιαστικά η ίδια με την παραπάνω, αλλά θέλω
να το τονίσω: δεν είναι αρκετό να πιστεύετε ότι θα ήταν καλό να
επιτύχετε κάτι. Πρέπει να είναι κάτι που να είστε παθιασμένοι με αυτό,
κάτι που να είστε σούπερ ενθουσιασμένοι, κάτι που θέλετε πολύ βαθιά.
Βεβαιωθείτε ότι ο στόχος σας πληροί τα κριτήρια αυτά, αλλιώς δεν θα
παραμείνετε εστιασμένοι με αυτόν για πολύ.
5. Δεσμευτείτε δημοσίως
Κανένας από εμάς δεν θέλει να φαίνεται ανεπαρκείς στους άλλους. Θα
κάνουμε το κάτι παραπάνω για να υλοποιήσουμε κάτι για το οποίο
έχουμε δεσμευτεί δημοσίως. Για παράδειγμα, όταν θέλησα να
υλοποιήσω το πρώτο μου σεμινάριο, ανακοίνωσα την ημερομηνία
διεξαγωγής του και άρχισα να δέχομαι τις πρώτες συμμετοχές. Μόλις
έλαβα και το πρώτο ποσό ως προκαταβολή, δεν θα μπορούσα να κάνω
πίσω, και παρόλο που οι αμφιβολίες μου και οι φόβοι μου έπαιζαν πολύ
καλό παιχνίδι, εγώ είχα δεσμευτεί απέναντι σε κόσμο και έπρεπε να
ολοκληρώσω τον στόχο μου. Βέβαια, δεν χρειάζεται να δεσμευτείτε για
το στόχο σας σε κάποιο απρόσωπο blog ή στο facebook, αλλά μπορείτε
να δεσμευτείτε απέναντι σε φίλους, στην οικογένειά σας, ή τους
συναδέλφους σας και γενικά σε ανθρώπους οι οποίοι σας εκτιμούν και
αγαπούν. Βάλτε τον εαυτό σας προ των ευθυνών σας. Δεν φτάνει απλά
να δεσμευτείτε αλλά χρειάζεται να δίνεται "αναφορά" για την πρόοδό

6. σας κάθε εβδομάδα ή κάθε μέρα σε σχέση με την ταχύτητα εξέλιξης του
στόχου σας.
6. Ενθουσιαστείτε
Συνήθως, η κατάσταση ξεκινάει με δέσμευση στους άλλους (βλ.
παραπάνω), αλλά θα πρέπει να πάρουμε αυτήν την δέσμευση και να
οικοδομήσουμε πάνω της. Για μένα, έχω μάθει ότι δεσμευόμενος στην
σύντροφό μου ή στους φίλους μου γι 'αυτόν τον στόχο, και την
οπτικοποίηση του πως θα ωφεληθώ όταν υλοποιήσω αυτόν τον στόχο
μου, μου δημιουργεί ενθουσιασμό. Μόλις έχω κάνει αυτά τα βήματα,
είναι απλώς θέμα να μεταφέρω αυτή την «ενέργεια» προς τα εμπρός,
προς το στόχο μου και να διατηρήσω αυτό τον ενθουσιασμό. Η
συμβουλή είναι απλή. Οραματιστείτε τον εαυτό σας έχοντας κατακτήσει
τον στόχο σας και πως θα ωφεληθείτε από τα αποτελέσματα. Αν αυτό
σας δημιουργεί ενθουσιασμό ή κάποιο συναίσθημα που σας κινητοποιεί
τότε είστε σε πολύ καλό δρόμο!
7. Δημιουργείστε αναμονή
Το ξέρω, ακούγεται παράξενο αλλά αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα.
Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν αυτήν την συμβουλή και ξεκινούν
αμέσως. Όταν βρείτε την έμπνευση και θέλετε να υλοποιήσετε έναν
στόχο, μην αρχίσετε αμέσως. Πολλοί από εμάς θα ενθουσιαστούμε και
θα θελήσουμε να ξεκινήσουμε σήμερα. Αυτό είναι λάθος. Ορίστε μια
ημερομηνία στο μέλλον - μια εβδομάδα ή δύο, ή ακόμα και ένα μήνα
και ονομάστε αυτή την ημερομηνία ως «Ημέρα Έναρξης». Σημειώστε
την στο ημερολόγιο. Δημιουργείστε ενθουσιασμό για την εν λόγω
ημερομηνία. Ορίστε την ως την πιο σημαντική ημερομηνία της ζωή σας!
Στο μεσοδιάστημα, αρχίστε να καταστρώσετε ένα σχέδιο υλοποίησης
αυτού του στόχου και προετοιμαστείτε κατάλληλα. Ο λόγος της
καθυστερημένης έναρξης είναι απλός. Καθυστερώντας την έναρξή σας,
χτίζετε αναμονή, αυξάνετε την εστίασή σας και διοχετεύετε όλη σας την
ενέργεια στον στόχο σας.

7. 8. Εκτυπώστε τον και κολλήστε τον
Εκτυπώστε το στόχο σας με μεγάλα γράμματα. Γράψτε το στόχο σας με
λίγες λέξεις, σαν ένα μάντρα πχ. «Άσκηση 15 λεπτά, Καθημερινά»), και
κολλήστε τον επάνω στον τοίχο ή το ψυγείο σας. Κολλήστε τον στο
σπίτι και στην εργασία σας. Βάλτε τον στην επιφάνεια εργασίας του
υπολογιστή σας. Θέλετε να έχετε παντού υπενθυμίσεις με μεγάλα
γράμματα για το στόχο σας, ώστε να κρατήσουν την εστίασή σας και να
κρατήσετε τον ενθουσιασμό σας ζωντανό. Μια πιθανή εικόνα του
αποτελέσματος του στόχου σας (σαν ένα μοντέλο με σέξι κοιλιακούς,
για παράδειγμα) βοηθά πάρα πολύ.
Εφαρμόστε αυτές τις συμβουλές και απολαύστε τα αποτελέσματα. Στο
χέρι σας είναι. Εξάλλου μια δοκιμή θα σας πείσει, τι έχετε να χάσετε!
Θυμηθείτε: