Recommended
More Related Content
Similar to 中华医院 钟舒云医师 - 中医谈谈下半身常见的关节炎
中华医院 钟舒云医师 - 中医谈谈下半身常见的关节炎
- 11. 侧伸动作注意：身体要直！ 5
- 12. 半蹲动作注意：不宜超过60度
- 14. 黑豆杜仲桑寄生汤 黑豆 15克 杜仲 10克 桑寄生 10克 红枣 5粒 枸杞子 适量 黑豆提前浸泡2小时，红枣去核。将材料 入锅中，加入适量水，大火转慢火炖煮1 个半小时。出锅前加入少许盐调味。 补肝肾，祛风湿，强筋骨
- 16. 骨关节炎饮食要点 多吃抗氧化剂食物如：杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番 薯、橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰，麦芽、 葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜、大蒜、洋葱、 海产类等等。 多吃含类黄酮的食物如：柑橘、草莓、樱桃、李子、绿茶等 具有颜色的新鲜蔬果类。 多吃富含omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类、亚麻籽、海藻。
- 17. 骨关节炎饮食要点 禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损 伤有关。 少吃茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的 生物碱能使关节炎症状加重。 拒绝高糖饮食，如甜食甜点等，因为过高糖分能导致慢性炎 症，并加剧骨骼肌肉流失。
- 18. 日常调护 姿势正确 局部保护、保暖 避免贪凉、饮食生冷 多泡脚，祛寒湿
- 19. 泡脚注意事项 *热性体质者、糖尿病患者、孕妇、 行经期妇女不宜 • 15-30分钟， • 每天或隔天 泡脚时间 • 晚上9点 时段 • 38°C~43°C 水温 • 淹过踝部 水量
- 20. 痛风
- 22. 痛风饮食注意 （-）低嘌呤、低蛋白饮食：尤其于痛风急性发作期，限制虾蟹、 贝类、沙丁鱼、江鱼仔等海产品，以及动物内脏、肉汤、坚果、 干豆、蘑菇、笋、菠菜、芽菜等高嘌呤食物的摄入。 （-）戒酒：酒类含有嘌呤，会抑制尿酸排泄，也会促进嘌呤分 解使尿酸增高。 （-）低盐、低脂肪、低糖饮食：高盐能促进尿酸钠形成，造成 肾脏损害，每日摄盐量不应超过6g（一茶匙）；高脂肪饮食会 阻碍尿酸排泄；痛风患者常伴肥胖，故需控制总热量，忌高糖 饮食。
- 23. 痛风饮食注意 （+）增加蔬菜摄入，使尿液碱性化，促进尿酸溶解及排泄。 （+）多饮水，多排尿：促进尿酸排泄，防止结石形成。 茶、咖啡、可可不会使尿酸增加，可以安心饮用。
- 24. 中医防治痛风食疗 粥： 薏苡仁赤小豆粥：利水祛湿，排尿酸 防风薏米粥：已发作的病人可以服用 汤： 四神汤（山药、薏苡仁、芡实、茯苓）：健脾利湿，改善体质 茶： 淡竹叶+玉米须泡茶：清热利湿，排尿酸 苦丁茶、莲子心茶：清热解毒消炎 防风
- 25. 防治尿酸穴位按摩 手：三阳络 足：三阴交 经常按摩，可促进关节消肿及尿酸排泄
- 26. 痛风急性发作外敷小偏方 仙人掌适量（去刺） 冰片适量（樟脑丸） 少许白酒 捣烂仙人掌，并混合三种材料，外敷于发作的局 部即可。
- 28. 菊苣的好处 • 药食两用 • 降血脂和降尿酸 • 具有清热解毒，利尿消肿，健胃等 功效 • 做成菜肴，或代茶饮