Este documento presenta una webquest sobre dolores de espalda. La tarea consiste en completar un formulario sobre la columna vertebral y prevención del dolor de espalda, y realizar ejercicios en parejas para fortalecer la espalda. Se evalúan criterios como presentación, uso de imágenes, ortografía y esfuerzo. La conclusión es que se ha aprendido a prevenir problemas de espalda y aconsejar a otros sobre llevar una vida sana.

1. Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones ¿Alguna vez has sentido molestias en la espalda?, ¿Sabes de alguien que le duela?, … Seguro que si. Con la realización de esta WebQuest sabrás los motivos que producen estas molestias y como aliviarlas o eliminarlas. Además, reconocerás las posturas que adoptamos en nuestra vida cotidiana que son perjudiciales para nuestra columna vertebral y cómo cambiarlas Podrás aconsejar a todo aquel que sienta molestias porque … ¡¡¡ TÚ SERÁS EXPERT@ EN SALUD POSTURAL !!!

2. Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones Imagínate que eres un/a “personal trainning” (entrenador personal), especialista en los dolores de espalda. La gente viene a ti a pedirte consejo sobre qué puede hacer para remediar el dolor . Para “ser especialista” y poder aconsejarle, realiza las siguientes actividades: 1. Rellena un formulario teórico sobre el dolor de espalda. 2. Realización de un ejercicio físico para fortalecer la musculatura de la espalda.

4. Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones TAREA 2 A. Realizar el ejercicio que a continuación observáis por parejas: ¿Qué observas en la curvatura lumbar de tu compañero?, ¿aumenta o disminuye? B. Intenta extender aún más la zona lumbar en este mismo ejercicio. ¿Es posible esta hiperextensión? C. Ahora realiza el mismo ejercicio pero manteniendo una de las piernas en alto, es decir, alineada con el cuerpo y totalmente extendida. ¿Es posible realizar ahora una hiperextensión lumbar? D. ¿Podemos decir que este ejercicio es aconsejable para el fortalecimiento de la espalda? ¿por qué? http://www.efdeportes.com/efd143/estudio-de-habitos-posturales-desaconsejados.htm

6. Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones Evaluaré vuestro trabajo atendiendo a los siguientes criterios: 1. Presentación. 2. Utilización de imágenes. 3. Ortografía. 4. Conocimiento del proceso de investigación como recurso para aprender a aprender. 5. Exposición. 6. Nivel de esfuerzo mostrado. Los criterios arriba mencionados serán evaluados de 1 a 3, siendo: 1. Necesita mejorar. 2. Bien. 3. Muy bien.

7. Introducción Tarea Proceso Recursos Evaluación Conclusiones Nunca debes invertir las curvaturas anatómicas, las cuales representamos en el siguiente dibujo, a la hora de realizar cualquier ejercicio ya que la forma en la que más presión aguanta la columna es con las curvas naturales. Ya eres especialista en prevenir problemas de espaldas, estás capacitado o capacitada para aconsejar a cualquier persona sobre como prevenir esas molestias. Ya sabes algo más sobre cómo… LLEVAR UNA VIDA SANA