Las capacidades físico-motrices básicas incluyen la resistencia, velocidad, flexibilidad, fuerza y agilidad. Las capacidades físico-motrices intermedias derivan de la combinación de las básicas e incluyen la potencia, resistencia muscular y agilidad. El stretching muscular es la capacidad del cuerpo de estirarse y adaptarse a nuevas situaciones a través de técnicas como el stretch tónico y el stretch pesado.
2. CAPACIDADES FÍSICO MOTRICES
Capacidad o
capacidades
Conjunto de
componentes que posee
un individuo, siempre y
cuando sean eficientes
sus funciones vitales y
puedan satisfacer sus
propias necesidades.
Según la LOGSE los alumnos/as tienen
capacidades cognitivas, sociales, afectivas,
motrices y éticas.
4. RESISTENCIA
Capacidad de soportar el estado de
fatiga progresiva que sobreviene en un
trabajo de larga duración. Es del
sistema cardio-respiratorio y tiene 3
clases:
•aeróbica,
•anaeróbica
•específica.
5. VELOCIDAD
La velocidad se define como la
capacidad de moverse de un
punto espacial a otro en un
mínimo de tiempo. Se puede
presentar bajo 2 formas:
Cíclica
Acíclica
Incluye un conjunto heterogéneo
de componentes:
El tiempo de reacción motriz
La rapidez propia de cada
movimiento
La frecuencia y encadenamiento
de los movimientos
6. FLEXIBILIDAD
Capacidad de la articulación para lograr el máximo
recorrido en cualquier posición (elasticidad).
Intervienen 2 factores:
Movilidad articular
Elasticidad muscular
3 manifestaciones:
Activa
Pasiva
Mutua
7. FUERZA
Capacidad motriz de superar una resistencia por
medio de la oposición ejercida por la tensión de la
musculatura.
Fuerza explosiva
Fuerza rápida
Fuerza de carácter lento
9. Conjunto de capacidades que se derivan de la
complementación positiva de las capacidades físico
– motrices básicas.
10. POTENCIA
Capacidad de efectuar un
esfuerzo máximo en un corto
periodo de tiempo. Suele
también entenderse bajo el
concepto de fuerza explosiva.
11. RESISTENCIA MUSCULAR
Capacidad que permite producir durante el mayor
tiempo posible o mediante varias repeticiones, un
esfuerzo localizado.
12. AGILIDAD
La capacidad de ejecutar movimientos de forma
rápida y precisa. Para su consecución, participan
en gran medida las capacidades de velocidad y de
flexibilidad puesto que se erige sobre la base de la
movilidad de los procesos neuromusculares.
13. EL “STRETCHING” MUSCULAR
Significa estiramiento, es decir, la
capacidad que posee de
transformar su estructura para
adaptarla a nuevas situaciones. La
laxitud consiste en un estado de
relajación anormal de la fibra
muscular y de los ligamentos y las
capsulas articulares.
Stretch tónico: Postura bien
equilibrada sobre apoyos sólidos,
mediante contracciones
musculares.
Stretch pesado: Postura
equilibrada con la sola
complicidad del peso del cuerpo.
