La velocidad

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La velocidad

  1. 1. LA VELOCIDAD
  2. 2. CONCEPTUALIZACIÓN <ul><li>“ La velocidad es la capacidad psicofísica que sólo se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no quede limitado por el cansancio.” (Harre 1994). </li></ul><ul><li>“ Cualidad física híbrida que se encuentra condicionada por todas las demás y, en ocasiones, como en los deportes de cooperación-oposición, por la técnica y la toma de decisión. Tan sólo en una de las manifestaciones de rapidez (los tiempos de reacción) no se ve afectada por la fuerza, la resistencia y la técnica de ejecución del movimiento.” </li></ul>
  3. 3. CONCEPTUALIZACIÓN <ul><li>“ Desarrollo rápido de la fuerza” (Israel cfr. Grosser-1992). </li></ul><ul><li>“ Capacidad de conseguir, en base a procesos cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadas condiciones establecidas .” (Grosser 1992) </li></ul>
  4. 4. Factores de los que depende la velocidad
  5. 5. <ul><li>La fuerza es quizás el factor más determinante de la velocidad con que se puede ejecutar un movimiento. </li></ul><ul><li>La resistencia condicionará la posibilidad de encadenar movimientos ejecutados a gran velocidad sin merma de su rendimiento. </li></ul><ul><li>La técnica siempre influirá en la velocidad a través de la fuerza y la resistencia. </li></ul>
  6. 6. Factores hereditarios, evolutivos y de aprendizaje <ul><li>Sexo, edad, constitución física </li></ul><ul><li>Talento </li></ul><ul><li>Técnica deportiva </li></ul><ul><li>Anticipación al movimiento </li></ul>
  7. 7. Factores sensoriales, cognitivos y psíquicos <ul><li>Concentración (atención selectiva) </li></ul><ul><li>Recepción de la información, asimilación, control y regulación </li></ul><ul><li>Motivación, fuerza de voluntad, disposición para el esfuerzo </li></ul>
  8. 8. Factores neuronales <ul><li>Reclutamiento y frecuenciación de unidades motrices (coordinación intramuscular) </li></ul><ul><li>Cambios de excitación e inhibición del SNC </li></ul><ul><li>Velocidad conductora de estímulos </li></ul><ul><li>Inervación refleja </li></ul>
  9. 9. Factores tendo-musculares <ul><li>Distribución de los tipos de fibras musculares </li></ul><ul><li>Sección transversal de las fibras FT </li></ul><ul><li>Velocidad de contracción muscular </li></ul><ul><li>Elasticidad de músculos y tendones </li></ul><ul><li>Extensibilidad (viscosidad) </li></ul><ul><li>Elongación muscular y condiciones de palanca de extremidades y tronco. </li></ul><ul><li>Vías energéticas </li></ul><ul><li>Temperatura muscular </li></ul>
  10. 10. Factores o condiciones externas <ul><li>Clima (temperatura, humedad, viento...) </li></ul><ul><li>Situación de juego </li></ul><ul><li>Táctica </li></ul><ul><li>Competición </li></ul><ul><li>Etc. </li></ul>
  11. 11. Manifestaciones de la velocidad
  12. 12. Velocidad de Reacción (I) <ul><li>Es la capacidad de reaccionar en el menor tiempo posible frente a un estímulo. </li></ul><ul><li>Diferenciamos reacciones simples (por ejemplo, una salida) y reacciones complejas o selectivas (por ejemplo, en tenis de mesa, esgrima, boxeo, portero). </li></ul><ul><li>La expresión calculable de la velocidad de reacción es el tiempo de reacción (espacio de tiempo desde la emisión de un estímulo y la activación muscular adecuada). </li></ul>
  13. 13. Aceleración <ul><li>Es sinónimo de velocidad de arranque, fuerza de sprint, aceleración de sprint. </li></ul><ul><li>Variación de la velocidad en sentido positivo. </li></ul><ul><li>Requiere de la participación de la fuerza. </li></ul><ul><li>Está ligada a la velocidad máxima. </li></ul>
  14. 14. Velocidad Máxima (I) <ul><li>Tras acelerar es la máxima velocidad obtenida, instantánea o media. </li></ul><ul><li>En movimientos segmentarios y acíclicos se habla más de RAPIDEZ. (Acciones aisladas constituidas por un solo movimiento) </li></ul><ul><li>En movimientos cíclicos hablamos de VELOCIDAD (mov. Encadenados dentro de una acción deportiva) </li></ul>
  15. 15. Rapidez de movimientos <ul><li>Es la capacidad de realizar movimientos acíclicos (movimientos únicos) a velocidad máxima frente a resistencias bajas (por ejemplo, golpe en el tenis, golpe en el bádminton, acción de esgrima). </li></ul><ul><li>Es sinónimo de velocidad de acción. </li></ul><ul><ul><ul><ul><li>Si se requiere una mayor fuerza (superior al 30%) en los movimientos acíclicos y de máxima velocidad, entramos en el ámbito de fuerza-velocidad o bien fuerza explosiva. </li></ul></ul></ul></ul><ul><ul><ul><ul><li>Si estos mismos movimientos se repiten varias veces con espacios cortos de tiempo entre medio, el papel decisivo cae sobre la resistencia a la fuerza explosiva. </li></ul></ul></ul></ul>Velocidad Máxima (II)
  16. 16. Velocidad frecuencial <ul><li>Es la capacidad de realizar movimientos cíclicos (movimientos iguales repetidos) a velocidad máxima frente a resistencias bajas (por ejemplo sprint del atletismo). Es sinónimo de frecuencia de movimiento, coordinación rápida, velocidad de base. </li></ul><ul><ul><ul><li>Si se requiere una mayor fuerza (superior al 30%) en los movimientos cíclicos y de máxima velocidad, entramos en el ámbito de fuerza-velocidad o bien fuerza explosiva. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>Si los movimientos cíclicos se realizan de forma continuada y prolongada, con una necesidad de fuerza inferior al mencionado 30%, tendrá un papel decisivo la velocidad – resistencia. </li></ul></ul></ul>Velocidad Máxima (III)
  17. 17. Fuerza velocidad o fuerza explosiva <ul><li>Es la capacidad de otorgar un máximo impulso de fuerza a resistencias en movimientos cíclicos y/o acíclicos en un tiempo determinado. </li></ul><ul><li>Se trata de la fuerza ejercida en el menor tiempo posible. </li></ul><ul><li>Es sinónimo de capacidad de aceleración y velocidad inicial. </li></ul>
  18. 18. Resistencia a la fuerza-velocidad <ul><li>Es la capacidad de resistencia frente a la disminución de la velocidad causada por el cansancio cuando las velocidades de contracción sean máximas en movimientos acíclicos ante resistencias superiores al 30% de la fuerza máxima del sujeto. </li></ul><ul><li>Se manifiesta en acciones de juego y de combate igual que en aceleraciones de máxima velocidad que se repiten varias veces seguidas (multisaltos, por ejemplo). </li></ul><ul><li>Es la capacidad de resistir la disminución de la velocidad frente la fatiga </li></ul>
  19. 19. Resistencia de la velocidad <ul><li>Es la capacidad de resistir frente a la disminución de la velocidad causada por el cansancio en caso de movimientos cíclicos de velocidades de activación máximas. </li></ul><ul><li>Es sinónimo de capacidad de aguante. </li></ul><ul><li>Abarca el ámbito del sprint entre los 6 y 60 segundos. </li></ul><ul><li>Para algunos autores este ámbito pertenecería al de la resistencia y no al de la velocidad. </li></ul>
  20. 20. Objetivos del entrenamiento
  21. 21. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO <ul><li>DISMINUIR EL TIEMPO DE REACCIÓN </li></ul><ul><li>AUMENTAR LA MAX. V EN EL MINIMO TIEMPO POSIBLE </li></ul><ul><li>MANTENER LA MAX. V DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE </li></ul><ul><li>MANTENER LA MAX V. UN MAYOR NUMERO DE VECES </li></ul><ul><li>REALIZAR ACCIONES MOTRICES CON PRECISIÓN Y A MAYOR V. </li></ul>
  22. 22. <ul><li>La mejora de la velocidad pasa por potenciar la eficacia del metabolismo anaeróbico aláctico </li></ul><ul><ul><li>Potencia Ana. Alactica: </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Obtención máx. de energía por unidad de tiempo </li></ul></ul></ul><ul><ul><li>Capacidad Ana. Alactica : </li></ul></ul><ul><ul><ul><li>Al tiempo total que esa potencia puede ser máxima </li></ul></ul></ul>
  23. 27. http://www.youtube.com/watch?v=6MUv18md8lc&feature=related
  24. 30. VELOCIDAD DE REACCION
  25. 31. VELOCIDAD FRECUANCIAL <ul><li>COMPONENETES: </li></ul><ul><ul><li>V. REACCION </li></ul></ul><ul><ul><li>V ACELERACION </li></ul></ul><ul><ul><li>V MAXIMA </li></ul></ul><ul><ul><li>R. A LA V. MAXIMA </li></ul></ul>
  26. 32. VELOCIDAD MAXIMA
  27. 33. <ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=cnDXiTJEIVk </li></ul><ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=sLhVYZvCwLo </li></ul><ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=nGPuRg_aboA </li></ul><ul><li>http://www.youtube.com/watch?v=SkeBskbtJO8&feature=related </li></ul>

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