http://www.blog.vivaplenamente.com/como-controlar-o-peso | Como controlar o peso. 10 dicas práticas para você emagrecer de forma saudável e depois conseguir manter seu peso definitivamente.

1. 10 dicas para controlar o peso
Hoje em dia é muito comum vermos pessoas que passam o ano inteiro com a
vida desregrada, consumindo alimentos totalmente errados e que não praticam
nenhum tipo de exercícios físicos. Muitas dessas pessoas, quando decidem
emagrecer, adotam regimes pouco saudáveis por não saber como controlar o
peso de maneira adequada.
Se você é uma dessas pessoas e, por algum motivo,
precisa entrar em forma o mais rápido possível, tome
cuidado: dietas da moda ou aquelas que promovem
mudanças muito radicais são arriscadas e podem ter
efeitos prejudiciais para sua saúde.
Não existe nenhum milagre, mas se você seguir
algumas regras básicas, poderá ficar em forma no ritmo do seu corpo e fazer
com que tenha efeitos duradouros.
Veja como controlar o peso com saúde
A nutricionista Audrey Abe preparou uma lista com 10 dicas práticas para
você emagrecer de forma saudável e depois conseguir manter seu peso
definitivamente:
1 - Não fique mais de três horas em jejum
No intervalo entre as principais refeições faça pequenos lanches. Isso fará com
que você não fique com muita fome na hora das refeições, evitando que coma
além do necessário. Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo por estar
sempre digerindo o alimento presente no sistema digestivo.
2 - Nos intervalos faça escolhas saudáveis
Dê preferência as frutas, iogurtes desnatados ou biscoitos integrais, pois além
de serem práticos de carregar, servem como uma alternativa saudável e
saborosa às batatinhas, doces e salgadinhos.
3 - Não coma com pressa
Você já escutou o ditado que a refeição é um horário sagrado? Então, mastigue
bem os alimentos, repousando os talheres no prato a cada “garfada”. E não se
esqueça que a sensação de saciedade leva 15 minutos para chegar ao
cérebro.
4 a 10 – Veja mais 7 dicas para controlar o peso de maneira saudável na
nossa página: www.blog.vivaplenamente.com/como-controlar-o-peso
Recomendamos que veja também programas para controle de peso.
Curta nossa página no Facebook e fique por dentro deste e outros
assuntos de saúde.
www.blog.vivaplenamente.com

2. Gostou deste artigo?
Leia mais sobre emagrecimento, nutrição
e bem estar, visitando nosso site:
www.blog.vivaplenamente.com
www.blog.vivaplenamente.com