1. CARE NEEDS
OF V I RGI N
M A R Y ’S
P M A D E GYN:A A R CA Y
RE B M
NI
L A URA E S P I NOS A
A ND F L ORE NCI A
GA L L E GOS .

2. 1.D O D I E T !
• Ke e p y o u r b l o o d
s u g a r l e v e l u p b y
e a t i n g wh o l e ,
h e a l t h y f o o d s a n d
p l e n t y o f p r o t e i n . Do
t h i s i n s ma l l ,
f r e q u e n t me a l s
t h r o u g h o u t t h e d a y .
Va r y y o u r d i e t a s
mu c h a s p o s s i b l e .

3. 2.I F Y O U H A V E
• K e e pA y oS E A e l E D !
N U ur s T f
h y d r a t e d . Pl a i n
wa t e r i s g r e a t . I f
y o u a r e n a u s e a t e d
a n d c a n 't k e e p w a t e r
d o wn , a d d a s p o o n f u l
o f s u g a r a n d a p i n c h
o f s a l t t o i t . Th i s
wi l l r e h y d r a t Se y o u
q u i c k l y a n d e a s e
mu c h o f y o u r n a
A us ea .
L
T

4. 3. S L E E P !
• Ge t p l e n t y o f r e s t .
Pa c e y o u r s e l f . Ta k e a
10-m i n u t e b r e a k a s
o f t e n a s y o u c a n .
Ta k e a n a p b e f o r e
d i n n e r . Ta k e a n a p
a r o u n d l u n c h t i me . G o
t o s l e e p e a r l y a n d
r i s e a s l a t e a s y o u
c a n g e t a wa y wi t h .
Ge t i n t h e h a b i t o f
g r a b b i n g b i t s o f
r e s t wh e n e v e r y o u
c a n -t h i s w i l l m a k e

5. 4.A D V I C E S !
S t a y c onf i de nt i n y our
b o dy ! Look f or pos i t i v e
i n f o r ma t i o n a b o u t b i r t h
a n d p r e g n a n c y . . I f s o me o n e
h a s a d v i c e a b o u t wh a t y o u
a b s ol ut e l y ha v e t o do, t a k e
i t wi t h a g r a i n o f s a l t .
T h e r e i s n o o n e b e s t wa y t o
g i v e b i r t h f o r e v e r y w o ma n .
Y o u c a n f i n d y o u r b e s t wa y ,
a n d y o u wi l l h a v e a n e a s i e r
t i me d o i n g s o i f y o u h e a r
a b o u t p o s i t i .v e
e x pe r i e nc e s .

6. 5.M I D WI F E !
Hi r e a mi d w i f e . E v e n i f
y o u t h i n k y o u mi g h t n o t
b e a c a n d i d a t e f o r
h o me b i r t h o r mi d w i f e -
a t t e n d e d b i r t h i n t h e
h o s p i t a l , i t i s g o o d t o
s t a r t w i t h a mi d w i f e
f i r s t . Wh y ? A m i d w i f e
wi l l s p e n d mo r e t i me
wi t h y o u e a r l y o n , wi l l
g i v e y o u mo r e
i n f o r ma t i o n a b o u t
n u t r i t i o n a n d t a k i n g

7. 6.D O U L A !
Hi r e a d o u l a . N o ma t t e r w h e r e
y o u a r e p l a n n i n g o n g i v i n g
b i r t h o r wh o y o u r c a r e g i v e r
i s , i t i s a g o o d i d e a t o h a v e
s o me o n e o n y o u r b i r t h t e a m
wh o i s f o c u s e d p r i ma r i l y o n
t h e e mo t i o n a l a n d c o mf o r t
i s s u e s o f b i r t h a n d d o e s n o t
h a v e t h e r e s p o n s i b i l i t y o f
c l i n i c a l c a r e . T h i s wa y , i f
s o me t h i n g h a p p e n s t h a t
a b s o r b s a l l o f y o u r p r i ma r y
c a r e g i v e r 's a t t e n t i o n , y o u 'v e
s t i l l g o t s o me o n e h e l p i n g

8. 7.WE E K S
Wh e n t e l l i n g p e o p l e a b o u t
y o u r p r e g n a n c y , t a k e t h e
o f f i c i a l d u e d a t e a n d a d d t wo
we e k s t o i t . T h i s s e r v e s t wo
f u n c t i o n s . On e , i t s p a r e s y o u
a l i t t l e o f t h e p o s t -d u e -d a t e
s y n d r o me w h e r e y o u r mo t h e r -
i n -l a w c a l l s y o u t h e d a y a f t e r
y o u r d u e d a t e a n d s a y s , “H a v e
y o u h a d t h a t b a b y y e t ? ” T wo , i t
i s mo r e r e a l i s t i c ! N o r ma l
p r e g n a n c y i s b e t w e e n 38 a n d 42
w e e k s l o n g . F i r s t -t i m e m o m s , o n
a v e r a g e , g o e i g h t d a y s p a s t
t h e i r “d u e ” d a t e s . T h i s m e a n s

9. 8.Q U E S T I O N S
As k q u e s t i o n s a b o u t y o u r c a r e .
Wh e n e v e r a t e s t o r p r o c e d u r e i s
r e c o m m e n d e d (s u c h a s u l t r a s o u n d ,
b l o o d t e s t , a m n i o , e t c .) y o u h a v e a
r i ght , e v e n a r e s pons i bi l i t y , t o a s k
q u e s t i o n s . “Wh a t i s t h i s t e s t ? ” “Wh y
i s i t n e c e s s a r y ? ” “Wh a t w i l l w e
l e a r n ? ” “H o w w i l l w e u s e t h i s
i n f o r m a t i o n ? ” “A r e t h e r e
a l t e r n a t i v e s ? ” “Wh a t a r e t h e
pos s i bl e s i de e f f e c t s of t he t e s t ?”
“Wh a t a r e t h e c o n s e q u e n c e s o f d o i n g
not hi ng?”
K e e p i n mi n d t h a t t h e r e a r e
pot e nt i a l s i de e f f e c t s t o a ny t e s t ,
i nc l udi ng ul t r a s ound a nd bl ood
t e s t s . I f y o u wo u l d n o t b e wi l l i n g
t o t a k e t h e r e c o mme n d e d a c t i o n f o r
a pos i t i v e t e s t , i s t he r e a good

10. 9.T A K E C L A S S E S
G e t e d (P R E t a k e A l Ns CeY a n d
u c a t e d , G N c a s s )
l e a r n a l l y o u c a n s o t h a t y o u c a n
ma k e e d u c a t e d c h o i c e s a b o u t t h e
c a r e y o u r e c e i v e . Bu t a t t h e h e a r t
o f w h a t y o u l e a r n r e me mb e r t h i s :
Yo u d o n 't h a v e t o b e t a u g h t t o b i r t h
s u c c e s s f u l l y . Wh e n i t c o m e s t o t h e
n i t t y -g r i t t y m e s s y p h y s i c a l w o r k
o f g i v i n g b i r t h , t h e b e s t t h i n g y o u
c a n d o i s p u t y o u r i n t e l l e c t o u t
t h e wi n d o w a n d l e t y o u r b o d y d o t h e
wo r k i t k n o ws d o wn t o t h e b o n e h o w
t o d o . T h a t d o e s n 't m e a n y o u h a v e t o
b e d e t a c h e d f r o m t h e p r o c e s s —q u i t e
t h e o p p o s i t e . I t me a n s t h a t y o u
d o n 't n e e d t o r e l y o n a c o m p l i c a t e d
t e c h n i q u e t o g e t t h r o u g h
c o n t r a c t i o n s w e l l , a n d y o u d o n 't
n e e d t o h o l d y o u r b r e a t h a n d c o u n t

11. 10.H E L P I N G
Ea c h s h o u l d b e wi l l i n g t o
s t e p b a c k i f n e e d e d , i f y o u
s h o u l d d e c i d e y o u n e e d mo r e
p r i v a c y o r mo r e f o c u s e d t i me
wi t h j u s t o n e o f y o u r s u p p o r t
t e a m. D o n o t c o n s i d e r b i r t h a
s o c i a l o c c a s i o n . A f e w h o u r s
o r a d a y a f t e r t h e b i r t h i s a
mu c h b e t t e r t i me t o b e s o c i a l
t h a n d u r i n g l a b o r i t s e l f . Yo u
s h o u l d n 't h a v e t o w o r r y a b o u t
t a k i n g c a r e o f a n y o n e e l s e 's
n e e d s d u r i n g l a b o r . Yo u
s h o u l d n 't h a v e t o w o r r y a b o u t
u n p l e a s a n t f a mi l y d y n a mi c s ,