3. Het grootste deel van de rokers is niet
gemakkelijk te bereiken
dinsdag 10 september 13
4. Quiz
Als je op de dag van opname bij RoderSana stopt met roken is
de slagingskans het grootst
dinsdag 10 september 13
5. juiste antwoord: JA
• Nicotineafhankelijkheid is in belangrijke
mate gewoonteverslaving
• In een nieuwe omgeving zijn nog geen
rookgewoonten ontwikkeld en maakt het
gemakkelijker om een gezond patroon aan
te nemen
• Stoppen met roken kan (tijdelijk)
depressieve gevoelens versterken.
dinsdag 10 september 13
6. Quiz
Verreweg de meeste mensen die roken zouden hier graag mee willen
stoppen
dinsdag 10 september 13
7. juiste antwoord: JA
• Vrijwel alle rokers weten dat roken
ongezond is
• Maar net als bij andere verslavingen is
sprake van afhankelijkheid, controleverlies,
onbewuste triggers en cognitieve
dissonantie
dinsdag 10 september 13
14. juiste antwoord: JA
• De snelle spiegelstijging bij inhalatie maakt
dat dopaminespiegel snel stijgt
• Dus een maximaal beloningseffect
• En als je begint met roken nemen het aantal
nicotinereceptoren snel toe
• En dat maakt stoppen weer zo lastig
dinsdag 10 september 13
15. Quiz
Het aantal sigaretten per dag is bepalender voor je
levensverwachting dan de duur van het roken
dinsdag 10 september 13
16. Juiste antwoord: NEEN
• Schade door roken cumuleert na 20 jaar
• 1 op de 5 mensen haalt niet levend zijn
pensioenleeftijd door de gevolgen van roken
• Gemiddelde levensverwachting daalt met 7 jaar
• meer dan 80% van COPD is het gevolg van roken
dinsdag 10 september 13
30. Gedragsmatige
interventie
• 31 tot 90 minuten significant effectiever dan
0-30 minuten
• Interventies langer dan 90 minuten zijn niet
effectiever dan 31-90 minuten
• Engelse richtlijn: behandeling moet uit
tenminste 5 sessies bestaan van minstens 1
uur
dinsdag 10 september 13
31. Wat helpt !
• Groepsinterventie beter dan
zelfhulpprogramma’s of laag intensief
individuele begeleiding
• Groepsinterventie is even effectief als
hoogintensief individuele begeleiding (dus
efficiënter ?!)
dinsdag 10 september 13
32. Cognitieve therapie
• Bewust worden van onbewuste patronen
• Sociale vaardigheden zijn positief helpend
• Weten wat je kunt verwachten als je stopt
• Dan kun je hierop ook plannen
• Rol vaktherapie ??
dinsdag 10 september 13
36. Hoe te stoppen ?
• Zorg dat er een duidelijke stopdatum komt en een
plan
• Inventariseer de risicosituaties (stress, pauzes,
plaatsen waar de cliënt gewend is om te roken)
• Zorg dat de cliënt weet wat hij/zij kan doen bij
onweerstaanbare trek of terugval
• Laat de cliënt informeren over de mogelijkheden
van zuchtremmers of nicotinevervangers.
dinsdag 10 september 13
37. Wat te doen bij
onweerstaanbare trek
• Blijf uit de buurt van andere rokers
• Spreek met jezelf af om 5 minuten niet te roken
• Gan ondertussen iets anders doen (wandelen,
water drinken, op ademhaling concentreren of
iemand bellen, sms'en of mailen) Hoel leuker de
afleiding hoe effectiever.
• Stel jezelf na 5 minuten de vraag of je werkelijk wil
doorgaan met roken.
dinsdag 10 september 13
38. Wat te doen bij
terugval ?
• Stop meteen met roken
• Gooi de rest van je sigaret en pakje weg en stap uit de
situatie waarin je bent gaan roken
• Ga wandelen, concentreer op ademhaling enz.
• Stel jezelf de vraag of je werkelijk wil doorgaan met roken
• Ga jezelf vooral niet in de put praten, je hebt niet gefaald.
Wanneer je opnieuw stopt is de kans groter dat het gaat
lukken.
dinsdag 10 september 13
