Dokumen tersebut memberikan informasi tentang posisi duduk yang benar saat mengetik dan bekerja di depan layar komputer untuk mencegah pegal dan menjaga kesehatan mata. Posisi duduk yang tepat adalah duduk tegak, kedua kaki tidak sejajar, pandangan mata lurus ke layar, dan menggunakan kursi yang memiliki sandaran punggung dan siku.

4. • Kedua kaki jangan sejajar karena akan
mudah pegal
• Posisi tangan diletakkan pada posisi
pengetikkan yang benar menurut sistem
pengetikkan yang benar (sistem 10 jari).
• Posisi badan jangan membungkuk dan
usahakan tegak dan relaks.
• Usahakan pandangan mata tertuju pada
naskah yang akan diketik.
• Usahakan memakai kursi yang punya
sandaran punggung dan sandaran sikunya.

5. Pengaturan jarak pandang mata
yang tepat akan membuat kita
nyaman bekerja dan menjaga
kesehatan mata.
Berdasarkan pengamatan
simulatif, menunjukkan bahwa
semakin lama orang bekerja di
depan layar komputer akan
mendapatkan miopi yang
semakin besar.

6. a. Usahakan letak monitor sejajar dengan
pandangan mata.
b. Jangan terus-menerus melihat layar monitor.
c. Atur jarak pandang mata dan monitor 46-47cm.
d. Atur ketajaman (contrast) dan terangnya
(brightness) monitor.
e. Atur jarak badan dengan monitor sekitar satu
lengan.
f. Atur posisi monitor dan keyboard lurus dengan
pandangan.
g. Hindari pendahayaan yang menyilaukan mata atau
pencahayaan yang kurang terang.

8. b. Mengatur dan memilih kursi.

10. • Memberi sistem Grounding
• Memilih power supply yang baik
• Menggunakan stabilizer dan UPS