1. Hiểu sai về bữa ăn tối là nguyên nhân gây tăng cân,
béo bụng
Nỗ lực giảm cân của bạn sẽ bị đe dọa với những quan niệm sai lầm về bữa tối dưới đây.
Bữa tối là bữa ăn lớn nhất trong ngày
Tập trung nhiều cho bữa tối chỉ càng làm cơ thể bạn tròn trịa thêm mà thôi. Nhiều nghiên cứu trên
thế giới đã khẳng định, bữa sáng mới là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho
cả ngày làm việc. Còn lúc chiều tối, cơ thể phải được nghỉ ngơi nên cần ít năng lượng.
Vì vậy, nếu muốn giảm cân bạn hãy thực hành câu nói: “Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và
ăn tối như kẻ khốn cùng”.
Ăn no ngay trước giờ ngủ
Người ta thường nói: “Căng da bụng, chùng da mắt” nhưng sau bữa ăn tối no nê, ngay lập tức leo lên
giường đi ngủ là điều không nên. Đôi khi, việc ăn quá no cho bữa tối, càng làm bạn khó vào giấc ngủ
hơn.
Tốt nhất, hãy ăn cách giờ ngủ khoảng 2 - 3 tiếng đồng hồ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Ngủ đủ và
ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, cân bằng
bộ các hormone… giúp giảm cân hiệu quả.
Uống nhiều caffein
Dùng cà phê, trà xanh hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, trong trường hợp bạn uống vào ban ngày.
Hãy từ bỏ thói quen sử dụng trà hoặc cà phê sau mỗi bữa ăn tối. Những thức uống nhiều caffein
không đem lại tác dụng giảm cân mà còn “phá đám” giấc ngủ của bạn.

2. Vừa ăn tối vừa xem truyền hình
Không bao giờ được xem truyền hình trong bữa ăn tối. Việc chú ý theo dõi một vấn đề nào đó dễ
khiến bạn “quên” cảm giác no, và cứ thế ăn, ăn, ăn rồi ăn. Tăng cân chỉ điều sớm muộn, chứ đừng
nghĩ đến việc giảm cân.
Dùng rượu trong bữa tối
Nếu một ly rượu vang vào bữa tối có thể giúp bạn giảm cân, thì uống một chai rượu vang lại có thể
làm bạn tăng cân không phanh. Rượu có khả năng ức chế loại hormone giúp thông báo với não bộ
rằng cơ thể đã no, và lúc này, bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Ăn tối theo “phong cách gia đình”
Thật sự rất khó khăn nếu bạn ăn kiêng, giảm cân còn mọi người trong nhà thì không. Bạn sẽ không
thể cưỡng lại những dĩa đồ ăn hấp dẫn nếu thường xuyên ngồi ăn cùng với gia đình.
Lời khuyên cho bạn là hãy ăn riêng, với một chế độ ăn phù hợp. Nếu có thể, hãy thay bộ chén dĩa
riêng, nhỏ nhắn, xinh xắn hơn, giúp bạn định lượng đúng khẩu phần cần thiết cho quá trình giảm cân
và hạn chế cảm giác thèm thuồng.
Theo Womenshealthmag

3. Thừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng,
ảnh hưởng đến vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
LIC với tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin, sản xuất tại Mỹ, giúp giảm
tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi.
LIC – Giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn
Trung tâm Tư vấn Y khoa: 1900 545404 - (08) 38 112777
Website: lic-ecogreen.com.vn
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh