idrottsledarskap

1. IDROTTSLEDARSKAP I TEORI OCH
PRAKTIK
Emma Sjölund

2. UPPGIFT 1: TEMA
A. TRÄNINGSMÄNGD (OBEROENDE GREN, FINLAND)
 I Olympiakommittens undersökning från 2007-2008 ville man
undersöka ifall barn och ungdomar (8-18år) tränade tillräckligt
mycket, och tillräckligt mångsidigt.
Resultaten:
 8-11 år tränade överlägset mest (P: 14,1h, F: 13,7h ) och
mångsidigast. Inte mycket grenspecifik träning
 12-15år: markant minskning av träning som inte hör till den egna
grenen, även om grenmässiga träningen ökade. Totalt:13,2h/
12,7h. Som mest teknikträning i denna ålder.
 16-18år: idrottarna har överlägset mest grenmässig träning,
medan aktiviteten utanför huvudgrenen är ytterst liten.
Sammanlagt (11,3/12,8) Återhämtande träning för lite speciellt för
pojkar.
 Obs! Medeltal, dvs stora avvikelser. Tiden säger inget om
kvalitén eller utförandet. (Hakkarainen 2008). Mellan
kalenderålder och biologisk ålder finns stora individuella
skillnader. (Humu-projektet)

3. SLUTSATS: ALLFÖR LITEN AKTIVITET VID SIDAN OM
HUVUDGRENEN JU ÄLDRE BARNEN BLIR
Olympiakommitténs rekommendation:
*12-15år: 18h i veckan, varav 50% ledd grenmässig
träning, 25% egen grenmässig träning, 25% övrig
aktivitet.
*6-18år: minst 20h i medeltal/vecka, som mest 25-30h.
Obs! Notera skillnad från undersökningens resultat!
HUMU-projektet:
*Mångsidighet i barnåldern, 4-5grenar, över 20h/v
MEN, vad säger tiden om kvalitén och genomförandet?

4. INTERVJUER: VAD GÖRA FÖR ATT ÖKA
TRÄNINGSMÄNGD I 12 ÅRS ÅLDERN?
 Mångsidighet A och O. Alla intervjupersoner var överens om att
specialisering inte behöver göra ännu i högstadieåldern.
Förälder
 Uppmuntran från olika grentränare – barnet ska straffas för att det är
aktivt inom olika grenar, inte tvingas till grenval.
 Ett hinder är kostnaden. Att vara mångsidig kan bli dyrt!
Elitidrottare
 Kulturen måste ändras. Idag får man skjuts överallt. Finns många
stillasittande aktiviteter som lockar.
 Gymnastiken i skolan är viktig, tillräckligt mycket och tillräckligt aktivt!
 En förutsättning är att barnen lär sig tycka om att röra på sig – i olika
former.
Barn
 Skolans roll viktig, alla slags utomhusaktiviteter, minska stillasittandet

5. UPPGIFT 2. VIDEOANALYS. CIRKELTRÄNING, BÅLSTABILITET.
A. HUR ANVÄNDER LEDAREN TIDEN
Organisation: 1min i början, dvs 3%
Instruktion: 2min 15sek i början, dvs 7%
Träning: 30min (91%), varav 20min aktivt(planerat)
61%
Info om träningen:
8 övningar 3set, 6 övningar 1 set = 30övningar
40sek arbete, 20 sek vila.
Ledaren använder visselpipa för att markera jobb/vila.

6. B. Elevens aktivitet Anmärkning: Varje studerad elev betecknas med egen färg. Oavsett
om man kan räkna antal upprepningar eller ej, så har jag räknat ut den aktiva tiden för
varje moment, utgående från ledarens vissling (40 sek intervall) och elevens aktiva
träningstid.
Färdigheter Träningstid Aktiv tid MTR
MTR
FREKVENS LYCKAD KORREKT
sek sek % antal antal/min antal-tid % antal-tid %
plankan 40 39 97,50 % 37 95 % 15 41 %
armpress 40 39 97,50 % 25 37 23 92 % 0 0 %
sätesmuskulatur 38 34 89,50 % 20 35 18 90 % 5 25 %
sätesmuskulatur 40 35 87,50 % 25 43 20 80 % 7 28 %
ryggövning 40 30 75 % 20 40 10 50 % 7 35 %
magmuskelövning 40 40 100 % 27 40 27 100 % 22 81 %
sidoplankan 40 30 75 % 25 83 % 0 0 %
sidoplankan 40 35 87,50 % 35 100 % 0 0 %
plankan 40 40 100 % 40 100 % 40 100 %
armpress 40 39 97,50 % 35 54 35 100 % 35 100 %
sätesmuskulatur 40 39 97,50 % 16 25 16 100 % 11 69 %
sätesmuskulatur 40 39 97,50 % 17 26 17 100 % 15 88 %
ryggövning 40 35 87,50 % 20 34 15 75 % 10 50 %
magmuskelövning 40 39 97,50 % 24 37 24 100 % 24 100 %
sidoplankan 40 39 97,50 % 39 100 % 39 100 %
sidoplankan 40 39 97,50 % 39 100 % 39 100 %
plankan 40 40 100 % 40 100 % 40 100 %
armpress 40 39 97,50 % 24 37 24 100 % 22 92 %
sätesmuskulatur 40 40 100 % 29 43 29 100 % 29 100 %
sätesmuskulatur 40 39 97,50 % 30 46 30 100 % 29 97 %
ryggövning 40 39 97,50 % 30 46 30 100 % 27 90 %
magmuskelövning 40 38 95 % 33 52 33 100 % 25 76 %
sidoplankan 39 39 100 % 39 100 % 39 100 %
sidoplankan 40 39 97,50 % 39 100 % 39 100 %
plankan 40 40 100 % 40 100 % 40 100 %
armpress 40 37 92,50 % 33 54 33 100 % 33 100 %
sätesmuskulatur 40 39 97,50 % 28 43 28 100 % 23 82 %
sätesmuskulatur 40 39 97,50 % 29 45 29 100 % 23 79 %
ryggövning 40 39 97,50 % 30 46 28 93 % 24 80 %
magmuskelövning 40 39 97,50 % 25 38 25 100 % 23 92 %
Konstaterande: typiskt
för styrketräning, dvs.
Stora individuella
skillnader, speciellt i
utförandet (procentuell
andel korrekt). Överlag
hög aktivitet!

7. C. LÄRARENS INSTRUKTIONSBETEENDE
Instruktioner Före 22
Under 5
Feedback Allmän positiv
negativ 1
Specifik positiv 1
negativ 6
Visa positiv 5
negativ
Fråga 1
Fysisk
assistans 3
Berömma 7
Skälla
Hopi-hopi
Organisation 5
Eget tillägg:
uppmuntran,
påhejande,
pep 11
alltså varken
beröm eller
hopi-hopi
Eftersom det inte var fråga om en
spelsituation gällde alla instruktioner
teknik, inte taktik
Konstaterande: Mycket instruktioner,
uppmuntran och beröm. Även mycket
specifik negativ feedback – ledaren kunde
ha gett mer positiv feedback! Inget
skällande eller hopi-hopi.

8. D. PULSMÄTNING
(SLUMPMÄSSIGT VALD IDROTTARE)
 Under 33min:
Medelpuls 130 Relativt hög aktivitet!
Maxpuls 152 (magmuskelövning)
Minimipuls 71 (i början)
Källor:
Humu-sammanfattning
https://moodle2.vasa.abo.fi/file.php/1726/jannes/humu-
liite.PDF
Hakkarainen m.fl. (2008).Urheillevien lasten ja nuorten
fyysis-moottorinen harjoitteluNuori Suomi ry, Suomen
Olympiakomitea ry, Suomen Valmentajat ry