Rutina de Ejercicios para Bajar       de Peso en Casa
A no olvidarse que antes ydespués de cualquier actividadfísica hay que tomarse 5 minutospara poder estirar los músculos ye...
Para bajar de peso existen ejerciciosque ayudan a lucir y sentirse mejor.Comenzar con una rutina básica paraperder esos ki...
Esta es una rutina sencilla que sirve paracomenzar a ponerse en forma y no se necesitanmáquinas ni ir al gimnasio, pueden ...
Primer Ejercicio: Sentado en elborde de una silla, colocarenfrente una pelota, levantarlentamente las rodillasdespegando l...
Segundo Ejercicio: Acostado en el suelo, se tomaun peso de un kilo en una mano. Se extiende unbrazo por encima de la cabez...
Tercer Ejercicio: Acostado sobre el suelo, lasmanos se traban detrás de la nuca y de formalenta se levanta el tronco sólo ...
Cuarto Ejercicio:Acostado sobre el suelo,manos detrás de la nuca,codos extendidos en formade ala, se elevan las dospiernas...
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

rutina de ejercicios para bajar de peso en casa

47,975

Published on

VISITA: http://remediosparabajardepeso.com/
rutina de ejercicios para bajar de peso en casa rutina de ejercicios para bajar de peso en casa. Descubre los Secretos para Adelgar Rapidamente de manera saludable, sin dietas ni

ejercicios, te mostraremos las mejores tenicas y consejos para bajar de peso o adelgazar

rapidamente.

VISITA: http://remediosparabajardepeso.com/

1 Comment
0 Likes
Statistics
Notes
  • Ah esta muy bueno yo encontré muchos consejos muy buenos en este sitio... http://comoadelgazarrapidotips.blogspot.com se los dejo por si quieren verlo, gracias
       Reply 
    Are you sure you want to  Yes  No
    Your message goes here
  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
47,975
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
93
Comments
1
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

rutina de ejercicios para bajar de peso en casa

  1. 1. Rutina de Ejercicios para Bajar de Peso en Casa
  2. 2. A no olvidarse que antes ydespués de cualquier actividadfísica hay que tomarse 5 minutospara poder estirar los músculos yevitar de esta forma lesiones.Además de la dieta, que esimprescindible para bajar de peso,los ejercicios devuelven al cuerposus formas, tonificando losmúsculos y evitando la flacidez.
  3. 3. Para bajar de peso existen ejerciciosque ayudan a lucir y sentirse mejor.Comenzar con una rutina básica paraperder esos kilos de más será sinlugar a dudas la mejor de las opciones. Una buena rutina de ejercicios siempre debe incluir el trabajo aeróbico, como puede ser el caminar diariamente durante unos 30 a 40 minutos y los ejercicios localizados para eliminar el abdomen.
  4. 4. Esta es una rutina sencilla que sirve paracomenzar a ponerse en forma y no se necesitanmáquinas ni ir al gimnasio, pueden realizarse encasa. Pero eso sí, se debe tener constancia.
  5. 5. Primer Ejercicio: Sentado en elborde de una silla, colocarenfrente una pelota, levantarlentamente las rodillasdespegando los pies del suelo.Aquí se usan los abdominalespara poder elevar las piernas porencima de la pelota y llevarlashacia el otro lado. Volver a laposición inicial y hacer 3 series de5 repeticiones.
  6. 6. Segundo Ejercicio: Acostado en el suelo, se tomaun peso de un kilo en una mano. Se extiende unbrazo por encima de la cabeza. Dejando el otropegado al cuerpo. Se levanta el brazo que tiene elpeso y simultáneamente se eleva la pierna del ladocontrario, recta y con la punta del pie hacia delante.
  7. 7. Tercer Ejercicio: Acostado sobre el suelo, lasmanos se traban detrás de la nuca y de formalenta se levanta el tronco sólo unos centímetrosdel suelo, manteniendo la posición 5 segundos.Sin llevar el mentón hacia el pecho, y los codossiempre extendidos en forma de alas (abiertos).Bajar lentamente y repetir. Hacer 5 series de 5repeticiones cada una.
  8. 8. Cuarto Ejercicio:Acostado sobre el suelo,manos detrás de la nuca,codos extendidos en formade ala, se elevan las dospiernas manteniéndolaslentas y de formasimultánea, con los pies enpunta.
  1. ¿Le ha llamado la atención una diapositiva en particular?

    Recortar diapositivas es una manera útil de recopilar información importante para consultarla más tarde.

×