Este documento describe los tipos y efectos del estrés en los docentes y ofrece algunas soluciones para reducirlo. Explica que el estrés es una reacción hormonal ante la tensión que puede tener consecuencias positivas o negativas. Señala que el estrés puede ser agudo o crónico y que sus fases incluyen alarma, adaptación y agotamiento. Entre los efectos en los docentes se encuentran dolores de espalda, problemas de voz y agotamiento. Para reducir el estrés recomienda sentarse correctamente, respirar adecuadamente y

1. Como Ser Maestro y
No Morir En El Intento?
Universidad
La Gran Colombia
Licenciatura en Ingles
Por: Alejandra Vargas G.
Grupo 48

2. Como Ser Maestro y
No Morir En El Intento?
A continuación se
presenta uno de los
aspectos que mas
perturban nuestro
desempeño en el aula
de clase, algunas
normas y técnicas, no
solo para mejorar
nuestro desempeño en
el mismo, sino para
tener una mejor
condición mental y
física, el estrés.

3. Estrés
Es un proceso adaptativo que activa una
serie de mecanismos de emergencia (1),
resultantes de una reacción hormonal,
de consecuencias no siempre negativas,
producido por el exceso de tensión.
1)Mecanismos de Emergencia; tales como aumento de frecuencia cardiaca, tensión muscular, respiración rápida…

4. Tipos de Estrés
• Según Su Utilidad:
*Estrés positivo o
eutres
*Estrés negativo o
distres.
• Según Su Duración
*Estrés Agudo
*Estrés Crónico

5. Fases del Estrés
NOMBRE DESCRIPSION
Se percibe un estimulo
Fase Numero 1 Alarma
negativo
Se producen cambios a nivel:
Psicológico: Aumento de
tensión, supresión de
Adaptación o
conductas sexuales y de
resistencia:
Fase Numero 2 ingesta…
Respuesta de lucha o
Fisiológico: Activación de
huída.
disponibilidades energéticas
para algunas partes del
organismo
Surge cuando el estrés dura
mucho tiempo. En esta ultima
Fase Numero 3 Agotamiento etapa aparecen las
enfermedades asociadas al
estrés.

6. Consecuencias del Estrés en
Docentes
• Dolores De Espalda
• Problemas Cervicales
• Problemas De voz
• Problemas Digestivos
• Sensación Agotamiento
• Síndrome Desgaste
Profesional

7. Algunas Soluciones
• Sentarse de forma adecuada,
teniendo siempre la columna
recta.

8. • A pesar de las circunstancias
mantener una buena
respiración

9. • No alarmarse ante las
situaciones!

10. Bibliografía
Como ser docente y no morir en el intento
Cap. 1… Eugenia de Pagés Bargés, Alba
René Teulé
*Técnicas de concentración y relajación en
el aula normas de relajación en el aula
-Biblioteca La Gran Colombia