Läs detta inför loppet

1.
Start‐PM Västerås Swimrun 2016
Välkommen!
Kul a ni vill köra Swimrun med oss i Västerås. Det här är premiären för Västerås Swimrun och
första gången vi arrangerar en tävling. Vi har tänkt igenom loppet både en och två gånger och
hoppas allt kommer flyta på fint. Har ni synpunkter på vad som kan förbä ras ll nästa år så tar
vi gärna emot feedback i alla former.
Banan är klar och testad flera gånger. Naturen är vacker men också på vissa platser utmanande.
Mälaren är en insjö och vissa par er kan innehålla inslag av brännässlor, vass och obanad
terräng. 90% av banan är dock slät och går ute er e mo onsspår.
Ni kommer a sä a PB idag på Västerås Swimrun, oavse d ni tar er i mål på!
Björn, David & Simon

2.
Innan loppet
Hämta Startpaket
Startpaketet kan hämtas på Team Spor a Erikslund från den 29/8 t.o.m. 2/9.
Uppge lagets namn och deltagare för a plocka ut paketet. Varje startpaket
innehåller 2 badmössor, 2 visselpipor, 2 nummerlappar och lite energi.
Nummerlappen ska fästas på bröstet/låret om du kör med våtdräkt. Kör du utan
vådräkt ska lagnumret skrivas på axeln. Penna för lagmarkering finns i
sekretariatet på startområdet.
Du kan även hämta di startpaket på tävlingsdagen mellan kl. 08:00‐09:45 i
sekretariatet vid starten.
Tävlingsdagen
Håll der
Lördag
08:00 Tävlingsområdet öppnar och funk onärer finns på plats. Utdelning av
numerlappar. Det går även bra a lämna in din väska om du litar på
vårt system.
09:40‐09:50 Pre‐race möte med Björn och David på framsidan av Björnögården. Vi
går igenom PM och poängterar vad som är vik gt a tänka på.
Frågestund .
10:00 Start
11:00‐15:00 Björnögården håller öppet för deltagare och funk onärer. Mat finns
a köpa.

3.
Ta dig ll tävlingen
Kommunalt
Var snäll mot naturen och åk kommunalt ll Björnö. Buss #2 går från Västerås
Centralsta on ll hållplats Björnögården och stannar precis 10 meter från
Björnögården / tävlingscentrum. Bussen går med 15 min intervall. Exakt
avgångs d se h p://vl.se
Med bil
Det går bra a åka bil ll Björnö. Parkering finns enligt bilden nedan.
Parkering förbjuden på gräsområden. Parkering är endast llåten på
parkeringsplatser!

4.
Ombyte/WC
På Björnögården finns det omklädningsrum och WC som vi får låna av dem.
Det finns också möjlighet a lämna in väskan och byta om. I omklädningsrum och
nummerlappsutdelning vill vi helst bara ha deltagare och ej anhöriga. Lämna inga
värdesaker i omklädningsrummen.

5.
Under loppet
Obligatorisk Utrustning
I ert startpaket finns 2 st visselpipor, 2 st badmössor och 2 st nummerlappar.
Dessa är obligatoriska och måste bäras under alla moment. Visselpipan si er på
e snöre som ni kan fästa på lämpligt ställe. E er målgång vill vi a ni lämnar
llbaka visselpiporna. Badmössan kan ni behålla och skänka oss en tanke när ni
nöter simlängder i vinter.
Tidtagning
I år kör vi “back to basic” när det gäller dtagning. Vi kommer a ha en central
klocka som räknar den vid start och mål och pricka av er allt e ersom ni går i
mål. Resultatet kommer publiceras på hemsidan e er loppet och ni får gärna kolla
a det stämmer överrens med vad ni har registrerat på er egen klocka om ni har
någon. Vår klocka blir den officiella den.
Banan
Banan kommer a vara utmärkt med snitslar, pilar och funk onärer kommer a
finnas vid uppgång på varje simsträcka.
Markering för upp‐ och nedgång i va net kommer a vara väl synlig. E ersom
vissa simsträckor är längsmed land är det vik gt a man simmar fram ll
markeringen.
Vi kommer a ha e system där varje deltagare ska passera samtliga sta oner
ute er banan för a undvika fusk. Systemet bygger på a laget får e armband
när en viss sta on har passerats.
Bra a tänka på:
Banbeskrivning se inägg i bloggen på hemsidan. Här är en lista över löp‐ och
simsträckor som är bra a memorera / skriva upp på en paddel för a veta om
man vill cabba upp/ner:

6.
Löp Sim
Sträcka 1 1500
Sträcka 2 350
Sträcka 3 2000
Sträcka 4 160
Sträcka 5 1300
Sträcka 6 320
Sträcka 7 2500
Sträcka 8 480
Sträcka 9 2000
Sträcka 10 320
Sträcka 11 320
Sträcka 12 120
Sträcka 13 700
Sträcka 14 150
Sträcka 15 1100
Sträcka 16 230
Sträcka 17 1000
Sträcka 18 120
Sträcka 19 300
Sträcka 20 160
Sträcka 21 700
Tot 13720 2335
Energi
Det finns två energista oner på banan som ni kommer a passera 2 gånger. Dvs,
energi finns vid 4 punkter. I mål kommer det a finnas bananer från ICA,
sportdryck och gels.

7.
Regler
Se appendix 1. Det är deltagarens ansvar a läsa reglerna innan loppet och
deltagande sker på egen risk.
Heja på tävlande
A följa loppet görs enklast från Björnögården och ute er banan. Gäddeholm är
en annan bra passage där deltagarna kommer förbi.
Bryta loppet / nödläge
Hälsan går före allt och det är di ansvar a förbereda dig för loppet genom
träning, mat och vila. Under loppet är det också di och din partners ansvar a

8.
lyssna på era kroppar och kliva av innan ni skadar er. Swimrun är en rela vt
riskabel sport som involverar simning över öppet va en.
Skulle ni vilja bryta loppet är det inte långt llbaka ll Björnögården. Tala med en
funk onär a ni har bru t och säg ll oss i målområdet. Det är di ansvar som
deltagare a larma om du ser någon i nöd.
E er loppet
Priser
Prisutdelning sker vid Björnögården kl 13:00.
Mat
Man blir hungrig av Swimrun: Glöm inte a fylla depåerna igen! Björnögården har
förutom bastu och dusch, bra mat som rekommenderas e er loppet.
Dusch och bastu
Duscharna och bastun kommer vara igång i Björnögården för alla som stolt kan
tulera sig “finnishers” av Västerås första Swimrun.
Vik gt budskap
Vi hoppas a ni ska göra en rolig tävling!

9.
Appendix 1 ‐ regler
I. Tävlingsledning
1 § Västerås Swimrun arrangeras av:
Björn Offerman, David Gustafsson & Simon Zmrzlak
II. Tävlingsbanan
1 § Tävlingsbanan är snitslad.
2 § Deltagarna måste följa den snitslade tävlingsbanan.
3 § Lag som inte följer den snitslade tävlingsbanan kan komma att diskvalificeras.
4 § Det kommer att finnas vätskekontroll utmed tävlingsbanan.
5 § Tidtagning sker med egen klocka. Vid strid på målinjen kommer tävlingsledningen
bestämma utgång.
6 § Tävlingsledningen förbehåller sig rätten att ändra tävlingsbanan och den kan
komma att ändras fram till start.
III. Spärrtider
1 § Det finns inga spärrtider. Vi tror att alla som är med kommer gå i mål i lagom tid.
IV. Utrustning
1 § Alla deltagare måste medföra sin utrustning från start till mål.
2 § Obligatorisk utrustning: badmössa och visselpipa.
3 § Tävlingsledningen står för badmössa och visselpipa.
4 § Badmössan måste vara påsatt på huvudet under alla simmoment.
V. Deltagarnas ansvar
1 § Varje deltagare är skyldig att känna till tävlingsreglerna samt skyldig att följa dessa.
Genom att betala startavgiften till Västerås Swimrun godkänner de tävlande
tävlingsreglerna för Västerås Swimrun 2016

10.
2 § Deltagarna deltar i Västerås Swimrun 2016 på egen risk. Tävlingsledningen
rekommenderar att de tävlande kontrollerar sitt försäkringsskydd gällande olycksfall
eller liknande innan start.
3 § Alla deltagare ska visa hänsyn till andra deltagare, tävlingsledning, åskådare samt
till boende i anslutning till tävlingsbanan.
4 § Varje deltagare är skyldig att efter bästa förmåga hjälpa annan deltagare som blivit
skadad, sjuk eller om denne behöver annan akut hjälp eller assistans.
5 § Genom att anmäla sig till Västerås Swimrun 2016 samtycker deltagarna till
tävlingsreglerna.
6 § Lag som bryter tävlingen är skyldig att meddela detta så fort som möjligt till
närmaste funktionär.
7 § Deltagarna får inte kasta skräp i naturen. Om ett lag kastar skräp i naturen kommer
laget att diskvalificeras.
8 § Deltagarna får inte i samband med växling mellan löpning och simning dyka med
huvudet före ner i vattnet.
VI: Övrigt
1 § Lagmedlemmar får vara max 15 meter ifrån varandra och måste gå över
start/mållinje i par (brevid varandra)
2 § Vi har satt åldersgränsen till 16 år.