All In One-pakkauksen esite suomeksi ja ruotsiksi ladattavaksi kaikille nutraajille!

1. All in One
3 day diet
Easy weight loss plan
KOMPLETT KOSTERSÄTTNING FÖR VIKTMINSKNING
RUOKAVALIONKORVIKE PAINONPUDOTUKSEEN

2. Nutrilett All-in-one Förslag på daglig meny: Middag:
Pasta carbonara, Tomat-
– allt du behöver för en 3 dagars diet! Frukost:
Choklad- eller Jordgubbsshake/
pasta eller Nudelsoppa
med kycklingsmak
Jordbærshake
Nutrilett All-in-One är ett 3 dagars-kit som hjälper dig att gå ner Tillagning: Häll påsens innehåll Tillagning i mikrovågsugn/mikrobølgeovn: Töm
i 250 ml kall fettfri mjölk, skaka, påsens innehåll i en medelstor skål, tillsätt
i vikt. Dieten innehåller kompletta måltider för 3 dagar, med fru- blanda eller vispa noggrant. 200 ml fettfri mjölk under vispning. Ställ in i
kost, lunch, middag, dessert och två mellanmål/mellommåltider mikrovågsugn i 4 minuter vid 800 W för Pasta
Mellanmål: Carbonara och Tomatpasta, och i 2,5 minuter
för varje dag. Nutrilett All-in-One är en lågkaloridiet. Den ger dig Grönsaks- eller Tomatbuljong vid 800 W för nudelsoppa. Rör väl och låt stå
bara 830 kcal per dag, men säkerställer/sikrer att din kropp får de Tillagning: Töm påsens innehåll i 2-3 minuter.
i en mugg/skål, tillsätt 200 ml
vitaminer och mineraler den behöver. kokande vatten, vispa väl. Kokning: Häll 200 ml fettfri mjölk i en kastrull/
kjele, tillsätt påsens innehåll. Vispa väl och
Nutrilett All-in-One är en diet för överviktiga Så använder du All-in-One Lunch: koka upp under omrörning. Koka noggrannt i
vuxna som inte lider av några andra hälsopro- Caramel Toffee, 2-3 minuter.
För en säker viktminskning ersätter/erstatter
blem. Metoden är beprövad/utprøvd, säker och Crispy Chocolate eller
du alla måltider under tre dagar med produk-
erbjuder en varierad diet. Du har 4 måltider terna i All-in-One. Du bestämmer själv vilka
Premium Dark Chocolate bar Dessert
och 2 mellanmål varje dag som är lätta att Vanilj- eller Chokladpudding
produkter du vill kombinera för frukost, lunch,
förbereda. Även om detta kit bara innehåller middag och dessert. Som mellanmål har du
Mellanmål: Tillagning: Töm påsens in-
kompletta måltider för 3 dagar, kan du köpa Grönsaks- eller Tomatbuljong nehåll i 100 ml kallt vatten,
två typer av buljong, som kan användas när
flera kit och använda dem kontinuerligt i upp Tillagning: Töm påsens innehåll blanda väl genom att använda
som helst under dagen. För att tillaga shakes,
till 3 veckor. i en mugg/skål, tillsätt 200 ml visp. Ställ inn i kylskåp i 3 mi-
soppa och pasta behöver du minimjölk/skum-
kokande vatten, vispa väl. nuter.
met melk (fettfri mjölk, 0,1 % fett). För alla 3
Att komma igång dagar behöver du totalt 1,35 liter minimjölk/
Att gå ner i vikt kan vara svårt. Viktminskning skummet melk
kräver planering och motivation. Det är vik-
TIPS
tigt att du prioriterar dig själv och är beredd/
forberedt på att det kan vara svårt ibland.
Det är enklare att gå ned i vikt när du inte är Det finns många frestelser som dyker upp pet. Gurka/agurk, selleri, blomkål, tomat
ensam. Hitta en kamrat med samma mål, ge- när man går på diet, men ge inte upp! Här eller morot/gulrot är några exempel.
menskap/fellesskap ger motivation som ökar hittar du några tips som gör det lättare för
chansen att nå målet! dig att hålla dieten, oavsett om du går på • Torrstek lite svamp/sopp, broccoli, blomkål
diet i tre dagar eller tre veckor. eller morötter och tillsätt till middagen.
Både kryddor, vitlök, chili och färska örter
• Sätt in en färdigskakad Nutrilett shake i
kan också tilsättas.
frysen i en halvtimme och njut sedan av en
lätt sorbet.
• Det är viktigt att dricka mycket vatten eller
annan kalorifattig dryck under dieten.
• Om du saknar annan mat, skär upp några
grönsaker och ha dem tillgänglig i kylskå-

3. Fysisk aktivitet Body Mass Index
Nutrilett All-in-One hjälper dig att gå ned i vikt, Nutriletts sortiment innehåller också Quick
men du måste också öka din fysiska aktivitet Weight loss produkter. Dessa består av shakes BMI är den mest använda
för bästa resultat. Rörelse och fysisk aktiv- samt soppor, och är en VLCD-diet (Very Low metoden för att bedöma kropps-
itet ökar energiförbrukningen. När energiför- Calorie Diet) som kan användas av övervik- vikten. BMI är baserad på vikt
brukningen är större än energiintaget, minskar tiga personer utan medicinska problem under och längd och beräknas på föl-
kroppen i vikt. Börja i liten skala, ta till exempel dietrådgivning. Dessa produkter har ett lägre jande sätt:
trapporna i stället för hissen/heisen, promen- kaloriinnehåll än Nutrilett All-in-One, men in-
era/gå tur eller rensa/rydd i trädgården/hagen. nehåller också alla vitaminer och mineraler din Body Mass Index (BMI) =
Det viktigaste är att du tränar regelbundet, kropp behöver.
helst dagligen. Alla rörelser räknas! kroppsvikt (kg)
längd (m) x längd (m)
Vägen mot ett sundare liv Exempel:
Nutrilett All-in-One kan användas i upp till tre
veckor. Du bestämmer själv hur lång din diet kroppsvikt (81 kg)
skall vara. Om du önskar använda Nutrilett = 28
längd (1,7 m) x längd (1,7 m)
All-in-One i mer än 3 veckor, skall dette ske i
samråd med läkare. När du är klar/ferdig med BMI 19 till 25 = Normalvikt
dieten är det viktigt att du inte går tillbaka till BMI 26 till 30 = Övervikt
dina gamla vanor. Istället behöver du börja äta (viktminskning bör övervägas)
en hälsosam/sunn kost, så att du håller din BMI över 30 = Fetma
vikt. Nutrilett hjälper dig att komma igång, (övervikt med ökade hälsorisker,
men i slutändan/til slutt är det bättre kostva- viktminskning är nödvändig)
Obs: Nutrilett Quick Weight loss shakes och
nor med färre kalorier och mer motion/mosjon soppor samt Eat Well färdigrätter med pasta BMI tar inte hänsyn till ålder och
som ger resultatet på lång sikt. säljs separat, och är inte samma som ingår i fysik och bör endast användas
detta paket. på vuxna. Volymmässigt väger
För att underlätta/forenkle övergången från muskler mer än fett, så tränar du
diet till att äta riktig mat, har Nutrilett ut- mycket och har mycket muskel-
vecklat måltidsersättningar – Hunger Control För mer information om Nutriletts massa kan du mycket väl ha ett
bars och smoothies, samt Eat Well färdigrätter BMI på 26 utan att vara överviktig.
produkter och hur du använder dem,
med pasta. Dessa har också lågt kaloriinnehåll
och kan ersätta en eller flera måltider under gå in och kika på vår hemsida:
dagen. På så sätt kan du gradvis börja äta Norge: www.nutrilett.no
hälsosam mat och behålla den vikt du uppnått. Sverige: www.nutrilett.se

4. Nutrilett All-in-One ESIMERKKI PÄIVÄN RUOKALISTASTA:
Aamiainen:
Päivällinen:
Pasta carbonara,
tomaattipasta tai
– kaikki mitä tarvitset 3 päivän dieettiin! Suklaa- tai mansikkapirtelö
Valmistus: Kaada pussin sisältö
kananmakuinen
nuudelikeitto
Nutrilett All-in-One 3 päivän dieetti auttaa pudottamaan pai- 250 ml:aan kylmää rasvatonta
noasi. Pakkaus sisältää täysipainoiset ateriat kolmeksi päiväksi – maitoa, ravista, sekoita tai Valmistus mikroaaltouunissa: Tyhjennä pus-
vatkaa huolellisesti. sin sisältö keskisuureen kulhoon, lisää 200 ml
aamiaisen, lounaan, päivällisen, jälkiruoan ja kaksi välipalaa joka rasvatonta maitoa samalla sekoittaen. Laita
päivälle. Nutrilett All-in-One on vähäenergiainen ruokavalionkor- Välipala: mikroaaltouuniin n. 3 minuutiksi 800 W tehol-
Tomaatti- tai kasvisliemi la. Sekoita kerran minuutissa, kunnes ruoka on
vike. Saat vain 830 kcal päivässä, mutta silti kaikki vitamiinit ja Valmistus: Tyhjennä pussin valmista / toivottu koostumus on saavutettu.
kivennäisaineet, jotka elimistösi tarvitsee. sisältö mukiin, lisää 200 ml Keittoaika riippuu mikroaaltouunin tehosta.
kiehuvaa vettä, sekoita hyvin. Sekoita hyvin ja anna imeytyä 2-3 minuuttia.
Keittäminen: Kaada 200 ml rasvatonta maitoa
Lounas: kattilaan, lisää pussin sisältö, sekoita hyvin,
Nutrilett All-in-One on tarkoitettu terveille, Miten tuotetta käytetään Karamelli/toffee, kiehauta, samalla sekoittaen. Anna kiehua
ylipainoisille aikuisille. Tällä tuotteella voit Pudottaaksesi painoa turvallisesti korvaa Crispy chocolate tai miedolla lämmöllä 2-3 minuuttia.
pudottaa painoa turvallisesti ja saada vaihte- kaikki ateriat kolmen päivän ajan pakkaukses- Premium dark chocolate
lua dieettiin. Saat syödä neljä ateriaa ja kaksi sa olevilla tuotteilla. Voit itse päättää, mitkä -patukka Jälkiruoka:
välipalaa joka päivä ja ne on helppo valmistaa. tuotteet käytät aamiaiseksi, lounaaksi tai päi- Vanilja- tai suklaavanukas
Tässä pakkauksessa on ateriat kolmeksi päi- välliseksi. Välipalaksi on kahta erilaista lientä, Välipala: Valmistus: Lisää pussin sisältö
väksi, mutta voit ostaa useampia pakkauksia jotka voit käyttää silloin kun haluat. Pirtelön, Tomaatti- tai kasvisliemi 100 ml:aan kylmää vettä, ra-
ja korvata ruokavaliosi niillä korkeintaan 3 vii- keiton ja pastan valmistamiseen tarvitset ras- Valmistus: Tyhjennä pussin vista hyvin käyttäen vispilää
kon ajan. vatonta maitoa. Kolmen päivän dieettiin tar- sisältö mukiin, lisää 200 ml tai sekoitinta, laita jääkaappiin
vitset yhteensä 1,35 litraa rasvatonta maitoa. kiehuvaa vettä, sekoita hyvin. 3 minuutiksi paksuuntumaan.
Aloittaminen
Painonpudotus voi olla hankalaa. Se vaatii
suunnittelua ja motivaatiota. On tärkeää, että
huolehdit itsestäsi ja varaudut siihen, että Maistuvia vinkkejä
ajoittain voi tuntua vaikealta. On helpompi pu-
dottaa painoa, kun et ole yksin. Etsi samassa Houkutuksilta ei voi välttyä, kun pudo- neksia valmiiksi jääkaappiin. Kurkku, selleri,
tilanteessa oleva ystävä – yhdessä tekeminen tat painoa, mutta älä luovuta. Alla olevilla kukkakaali, tomaatti ja porkkana ovat
motivoi ja parantaa mahdollisuutta päästä ta- vinkeillä painonpudotus on helpompaa, esimerkkejä sopivista naposteltavista.
voitteeseen. oli kyse sitten kolmen päivän tai kolmen
viikon dieetistä. • Paista sieniä, parsakaalta, kukkakaalta tai
porkkanaa ilman rasvaa. Voit lisätä jouk-
• Laita valmis Nutrilett-pirtelö pakastimeen koon mausteita, valkosipulia, chiliä ja tuo-
puoleksi tunniksi. Saat kevyen sorbetin, reita yrttejä.
jonka voit nauttia lusikalla.
• Juo paljon vettä tai muuta energiatonta
• Jos haluat jotakin muuta syötävää, vihan- juomaa. Vesi on täyttävää ja auttaa
nesten syöminen voi auttaa. Kuori vihan- pitämään suolen toimintaa normaalina.

5. Fyysinen aktiivisuus Toinen vaihtoehto painonpudotukseen on
Nutrilett Quick Weight Loss -tuotteet. Nämä Painoindeksi
Nutrilett All-in-One auttaa pudottamaan pai-
noa, mutta kannattaa myös muistaa fyysinen pirtelöt ja keitot ovat erittäin niukkaenergiai- Painoindeksi (BMI) on käytetyin
aktiivisuus. Liikunta ja fyysinen aktiivisuus sia valmisteita ja niitä voivat käyttää terveet, menetelmä painon arviointiin.
lisäävät energiankulutusta. Paino putoaa, ylipainoiset henkilöt. Niissä on vähemmän kilo- BMI:n lähtökohtana ovat paino
kun energiankulutus on suurempaa kuin kaloreita kuin Nutrilett All-in-One -tuotteessa, ja pituus, ja se lasketaan seuraa-
energiansaanti. Aloita vähitellen – lähde käve- mutta myös niissä on kaikki elimistön tarvit- valla tavalla:
lylenkille, innostu puutarhatöistä tai kävele semat vitamiinit ja kivennäisaineet. Nutrilett
esimerkiksi portaat ylös äläkä mene hissillä. Quick Weight Loss -tuotteita voi käyttää ai- Painoindeksi (BMI) =
Tärkeintä on liikkua säännöllisesti, mieluiten noana ravinnonlähteenä omatoimisesti kolme
päivittäin. Kaikki liikunta lasketaan! viikkoa, terveydenhuollon ammattilaisen val- paino (kg)
vonnassa pidempäänkin. pituus (m) x pituus (m)
Seuraava askel
Voit itse päättää, käytätkö yhden vai peräk- Esimerkki:
käin useita Nutrilett All-in-One -pakkauksia.
Tuotteilla voi korvata ruokavalion korkeintaan paino (81kg)
kolmen viikon ajan. Kun dieettisi on ohi, on = 28
pituus (1,7m) x pituus (1,7m)
tärkeää, ettet palaa vanhaan ruokavalioosi
vaan syöt terveellisesti ja vähemmän kuin BMI 19-25 = Normaalipaino
aiemmin. Nutrilett auttaa sinua pääsemään BMI 26-30 = Ylipaino
vauhtiin, mutta pidemmällä tähtäimellä hyvät (painonpudotusta suositellaan)
tulokset saavutat ennen kaikkea terveellisellä BMI yli 20 = Terveydelle haitallinen
vähäenergiaisella ruokavaliolla ja liikunnalla. ylipaino (painonpudotus on vält-
tämätön)
Dieetin jälkeiseen normaaliin ruokavalioon Huom: Erikseen omissa pakkauksissaan BMI ei ota huomioon ikää eikä ruu-
siirtymisessä sinua auttavat Nutrilett ateri- myytävät Nutrilett Quick Weight Loss -pir- miinrakennetta, ja sitä tulee käyt-
ankorvikkeet – Hunger Control -patukat ja telöt ja -keitot sekä Eat Well -pastat eivät ole tää ainoastaan aikuisilla. Huomaa,
-juomat sekä Eat Well -pasta-ateriat. Näissä samoja kuin tässä pakkauksessa olevat tuot- että lihakset painavat enemmän
on vähän energiaa ja niillä voi korvata yhden teet. oindeksi kuin rasva.
tai useamman aterian päivässä. Niiden avulla
voit vähitellen alkaa syödä terveellistä ruokaa Lisätietoa Nutrilett-tuotteista
ja ylläpitää saavuttamasi painonpudotuksen!
ja niiden käytöstä löydät
nettisivuiltamme.
www.nutrilett.fi

6. Frukost/Aamiainen Lunch/Lounas
Chokladshake/ Jordgubbsshake/ Premium Dark Chocolate Crispy Chocolate bar/ Karamell Toffee bar/
Suklaapirtelö Mansikkapirtelö bar/ patukka patukka Karamelli Toffee patukka
NÄRINGSINNEHÅLL/ 100 g Per shake/Pirtelö 100 g Per shake/Pirtelö 100 g Per stk/kpl 100 g Per stk/kpl 100 g Per stk/kpl
pulver/jauhe (efter tillagning/ pulver/jauhe (efter tillagning/
RAVINTOSISÄLTÖ valmistuksen jälkeen) valmistuksen jälkeen)
Energi/Energiaa, kJ 1584 847 1615 856 1513 908 1593 956 1515 909
Energi/Energiaa, kcal 378 201 385 203 361 216 379 227 361 216
Protein/Proteiinia, g 26 18 28 18 24 14 28 17 24 15
Kolhydrater/Hiilihydraattia, g 32 22 37 24 37 22 38 23 39 23
varav sockerarter/josta sokereita, g 26 21 31 22 21 13 26 16 23 14
varav laktos/josta laktoosia, g <1 <1 <1 <1 1,4 0,90 1,5 0,90 2,3 1,4
Fett/Rasvaa, g 12 3,5 11 3,1 12 7,0 11 6,9 11 6,6
varav mättade fettsyror/ 4,0 1,3 3,0 1,0 5,6 3,3 5,1 3,1 4,9 2,9
josta tyydyttyneitä rasvahappoja, g
Linolsyra/Linolihappoa, g 4,6 1,2 4,8 1,3 1,8 1,1 2,1 1,2 1,8 1,1
Kostfiber/Ravintokuitua, g 18 4,9 14 3,8 8,9 5,3 6,3 3,8 7,1 4,3
Natrium, g 0,67 0,33 0,42 0,26 0,29 0,17 0,30 0,18 0,38 0,23
Vitaminer och mineraler/
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamin A/A-vitamiini, µg 1494 406 1483 403 351 211 351 211 359 215
Vitamin D/D-vitamiini, µg 6,3 1,7 6,3 1,7 2,5 1,5 2,5 1,5 2,5 1,5
Vitamin E/E-vitamiini, mg 19 5,0 19 5,0 5,3 3,2 5,2 3,1 5,4 3,2
Vitamin C/C-vitamiini, mg 76 24 75 24 23 14 23 14 23 14
Vitamin B1/B1-vitamiini, mg 1,5 0,50 1,5 0,50 0,55 0,33 0,55 0,33 0,56 0,34
Vitamin B2/B2-vitamiini, mg 2,4 1,2 2,4 1,2 0,80 0,50 0,80 0,50 0,80 0,50
Vitamin B6/B6-vitamiini, mg 2,6 0,80 2,6 0,80 0,75 0,45 0,75 0,45 0,77 0,46
Vitamin B12/B12-vitamiini, µg 2,4 1,7 2,4 1,7 0,70 0,42 0,70 0,42 0,72 0,43
Niacin/Niasiini, mg 26 7,3 26 7,3 9,0 5,4 9,0 5,4 9,2 5,5
Folsyra/Foolihappo, µg 290 91 296 93 101 60 100 60 103 62
Pantotensyra/Pantoteenihappo, mg 6,8 2,7 6,8 2,7 1,5 0,90 1,5 0,90 1,6 0,90
Biotin/Biotiini, µg 190 51 191 52 25 15 25 15 26 15
Kalcium/Kalsium, mg 518 485 708 536 350 210 364 218 488 293
Fosfor/Fosfori, mg 602 430 630 438 470 282 653 391 657 394
Magnesium, mg 372 133 303 114 96 58 93 56 95 57
Järn/Rauta, mg 29 7,9 25 6,9 10 6,1 11 6,3 8,6 5,2
Jod/Jodi, µg 187 50 185 50 65 39 66 40 67 40
Zink/Sinkki, mg 14 4,8 13 4,5 5,7 3,4 5,7 3,4 5,9 3,5
Kalium/Kalium, mg 1693 892 1075 725 848 509 924 554 1055 633
Selen/Seleeni, µg 75 23 74 23 28 17 28 17 28 17
Koppar/Kupari, mg 3,0 0,85 2,4 0,67 0,58 0,35 0,74 0,44 0,58 0,35
Mangan/Mangaani, mg 3,4 0,91 3,3 0,91 0,50 0,30 0,51 0,30 0,52 0,31
*) Mängden av laktos, ifall det under tillverkning har används laktosfri mjölk/Laktoosimäärä
mikäli valmistuksessa on käytetty laktoositonta maitoa.

7. Middag/Päivällinen Buljong/Liemet
Tomatpasta/ Nudelsoppa med kycklingsmak/ Tomatbuljong/ Grønnsaksbuljong/
Tomaattipasta Pasta Carbonara Kananmakuinen nuudelikeitto Tomaattiliemi Kasvisliemi
NÄRINGSINNEHÅLL/ 100 g
torrvara/
Per måltid/ateria
(efter tillagning/
100 g
torrvara/
Per måltid/ateria
(efter tillagning/
100 g
torrvara/
Per måltid/ateria
(efter tillagning/
100 g
pulver/
Per buljong/
liemi (inkl
100 g
pulver/
Per buljong/
liemi (inkl
RAVINTOSISÄLTÖ kuiva-aine valmistuksen kuiva-aine valmistuksen kuiva-aine valmistuksen jauhe vatten/veteen jauhe vatten/veteen
jälkeen) jälkeen) jälkeen) tehtynä) tehtynä)
Energi/Energiaa, kJ 1456 1165 1515 1201 1617 1062 952 67 1143 80
Energi/Energiaa, kcal 346 276 360 285 385 252 225 16 271 19
Protein/Proteiinia, g 12 15 18 19 22 18 16 1,1 9,7 0,70
Kolhydrater/Hiilihydraattia, g 54 42 49 39 46 32 36 2,5 43 3,0
varav sockerarter/josta sokereita, g 9,2 16 3,7 13 4,6 13 18 1,3 20 1,4
varav laktos/josta laktoosia, g* <1 <1 <1 <1 <1 <1 <1 <1 <1 <1
Fett/Rasvaa, g 6,7 4,0 8,0 4,8 11 5,1 1,0 0,07 5,7 0,40
varav mättade fettsyror/ 1,0 0,71 1,3 0,91 2,2 1,2 0,20 0,01 0,7 0,05
josta tyydyttyneitä rasvahappoja, g
Linolsyra/Linolihappoa, g 3,0 1,7 3,8 2,2 5,2 2,3 0,0 0,0 0,0 0,0
Kostfiber/Ravintokuitua, g 9,5 5,4 11 6,1 8,0 3,6 3,4 0,24 4,5 0,32
Natrium, g 1,3 0,87 1,8 1,1 1,8 0,94 16 1,1 7,6 0,53
Vitaminer och mineraler/
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamin A/A-vitamiini, µg 712 408 703 403 890 402
Vitamin D/D-vitamiini, µg 3,0 1,7 3,3 1,9 3,8 1,7
Vitamin E/E-vitamiini, mg 12 6,9 8,8 5,0 11 5,0
Vitamin C/C-vitamiini, mg 41 26 36 24 46 24
Vitamin B1/B1-vitamiini, mg 0,70 0,48 0,73 0,50 1,7 0,86
Vitamin B2/B2-vitamiini, mg 1,1 1,1 1,2 1,1 1,5 1,1
Vitamin B6/B6-vitamiini, mg 1,2 0,78 1,2 0,78 1,6 0,78
Vitamin B12/B12-vitamiini, µg 1,1 1,5 1,1 1,5 1,4 1,5
Niacin/Niasiini, mg 30 17 13 7,6 16 7,2
Folsyra/Foolihappo, µg 132 85 145 93 186 94
Pantotensyra/Pantoteenihappo, mg 3,2 2,5 3,5 2,6 3,7 2,3
Biotin/Biotiini, µg 88 50 93 53 116 52
Kalcium/Kalsium, mg 327 462 301 447 634 561 49 3,4 466 33
Fosfor/Fosfori, mg 390 437 522 512 714 535 590 41 270 19
Magnesium, mg 144 108 131 100 156 96 60 4,2 22 1,5
Järn/Rauta, mg 12 6,7 14 7,8 17 7,6
Jod/Jodi, µg 89 50 90 51 111 50
Zink/Sinkki, mg 6,3 4,4 6,7 4,6 7,7 4,3
Kalium/Kalium, mg 1443 1170 1596 1258 1660 1095 4190 293 4550 319
Selen/Seleeni, µg 38 23 35 22 45 22
Koppar/Kupari, mg 1,1 0,63 1,2 0,70 1,5 0,69
Mangan/Mangaani, mg 1,6 0,91 1,6 0,90 2,0 0,90
*) Mängden av laktos, ifall det under tillverkning har används laktosfri mjölk/Laktoosimäärä
mikäli valmistuksessa on käytetty laktoositonta maitoa.

8. Dessert/Jälkiruoka
Chokladdessert/Suklaajälkiruoka Vaniljdessert/Vaniljajälkiruoka
NÄRINGSINNEHÅLL/ 100 g
torrvara/
Per dessert/
jälkiruoka (efter
100 g
torrvara/
Per dessert/
jälkiruoka (efter
RAVINTOSISÄLTÖ kuiva-aine tillagning/valmis- kuiva-aine tillagning/valmis-
tuksen jälkeen) tuksen jälkeen)
Energi/Energiaa, kJ 1559 430 1579 434
Energi/Energiaa, kcal 370 102 375 103
Protein/Proteiinia, g 32 8,8 32 8,9
Kolhydrater/Hiilihydraattia, g 36 10 39 11
varav sockerarter/josta sokereita, g 25 6,9 31 8,5
varav laktos/josta laktoosia, g 19 5,1 22 5,9
Fett/Rasvaa, g 9,0 2,5 8,5 2,3 Lycka till med att nå dina mål!
varav mättade fettsyror/ 4,6 1,3 3,6 1,1 För mer information gå in och kika på vår hemsida.
josta tyydyttyneitä rasvahappoja, g
Linolsyra/Linolihappoa, g
Norge: www.nutrilett.no
2,4 0,65 2,4 0,65
Kostfiber/Ravintokuitua, g 8,1 2,2 6,8 1,9 Sverige: www.nutrilett.se
Natrium, g 1,2 0,34 1,0 0,28
Vitaminer och
ONNEA TAVOITTEESI SAAVUTTAMISEEN!
mineraler/
Lisätietoa Nutrilett-tuotteista ja niiden käytöstä löydät nettisivuiltamme.
Vitamiinit ja
kivennäisaineet www.nutrilett.fi
Vitamin A/A-vitamiini, µg 933 257 960 264
Vitamin D/D-vitamiini, µg 3,1 0,85 3,1 0,85
Vitamin E/E-vitamiini, mg 9,1 2,5 9,1 2,5
Vitamin C/C-vitamiini, mg 39 11 40 11
Vitamin B1/B1-vitamiini, mg 0,87 0,24 0,88 0,24
Vitamin B2/B2-vitamiini, mg 1,8 0,49 1,8 0,51
Vitamin B6/B6-vitamiini, mg 1,4 0,39 1,4 0,40
Vitamin B12/B12-vitamiini, µg 2,5 0,68 2,7 0,73
Niacin/Niasiini, mg 13 3,6 13 3,6
Folsyra/Foolihappo, µg 165 46 168 46
Pantotensyra/Pantoteenihappo, mg 4,6 1,3 4,7 1,3
Biotin/Biotiini, µg 106 29 107 29
Kalcium/Kalsium, mg 1190 327 1201 330
Fosfor/Fosfori, mg 732 201 767 211
Magnesium, mg 150 41 102 28
Järn/Rauta, mg 15 4,2 13 3,4
Jod/Jodi, µg 104 29 108 30
Zink/Sinkki, mg 8,3 2,3 7,8 2,1
Kalium/Kalium, mg 1064 293 993 273
Selen/Seleeni, µg 42 12 43 12
Koppar/Kupari, mg 1,6 0,45 1,2 0,34
Mangan/Mangaani, mg 1,7 0,45 1,7 0,45
*) Mängden av laktos, ifall det under tillverkning har används laktosfri mjölk/Laktoosimäärä mikäli valmistuksessa on käytetty laktoositonta maitoa.

9. 6 SERVINGS
A DAY
breakfast
2 x Chocolate shake (à 27 g) ℮
1 x Strawberry shake (27 g) ℮
Lunch:
1 x Caramel bar (60 g) ℮
1 x Crispy chocolate bar (60 g) ℮
1 x Dark Chocolate bar (60 g) ℮
Snack:
3 x Vegetable bouillon (à 7 g) ℮
3 x Tomato bouillon (à 7 g) ℮
Dinner:
1 x Tomato pasta (57 g) ℮
1 x Pasta Carbonara (57 g) ℮
1 x Chicken flavoured soup (45 g) ℮
Dessert:
1 x Vanilla pudding (27,5 g) ℮
2 x Chocolate pudding (à 27,5 g) ℮