Visita mi blog www.ComoPerderPesoEnUnaSemana.es A menudo, ya sea porque tenemos algún evento especial, o simplemente por que nos apetece, queremos adelgazar unos kilos en poco tiempo y de forma fácil ¿no?. Con esta rápida guía de 7 pasos aprenderás a deshacerte de esos kilos de más que tanto molestan a tu cuerpo y a tu salud.

1. 7 ejercicios para bajar de peso rápido
A menudo, ya sea porque tenemos algún evento especial, o simplemente por que nos
apetece, queremos adelgazar unos kilos en poco tiempo y de forma fácil ¿no?. Con esta
rápida guía de 7 pasos aprenderás a deshacerte de esos kilos de más que tanto molestan
a tu cuerpo y a tu salud.
Compra una cuerda para saltar
Saltar a la comba es un ejercicio de alta intensidad que se puede hacer en cualquier
momento y en cualquier lugar. Sólo necesitas unos minutos para darle a tu metabolismo
un buen inicio que te ayudará a quemar muchas calorías de manera rápida.
Reemplaza todas las bebidas por agua
Esto incluye el alcohol! La hidratación es un factor importante para una salud óptima y
para la pérdida de peso. Las calorías líquidas son los más fáciles de consumir en exceso,
ya que no llenan. El agua tiene cero calorías y además no tiene aditivos.
Dos minutos de entrenamiento
Cuando despiertas, y también al llegar a tu casa después del trabajo, haz uno o dos
minutos de ejercicios pliométricos, es decir que impliquen contracciones rápidas y
ágiles, como saltar, lo que hará aumentar tu ritmo cardiaco y también tu metabolismo en
un tiempo mínimo.
Termina con las calorías
Reducir los carbohidratos y las proteínas complejas en calorías mediante la sustitución
de la mitad de tu comida con ensaladas y verduras. Ellas son naturalmente bajas en
calorías y altas en fibra, por lo que reducirás drásticamente el número total de calorías
consumidas sin tener sensación de hambre.
Cuenta tus pasos
Consigue un podómetro y asegúrate de dar al menos 10,000 pasos al día. Tienes que

2. estar activo todos los días. Levántate con más frecuencia en la oficina y sal a caminar
durante los descansos, o ve a trabajar andando.
No dejes de perder grasa
Convierte tu sesión de pesas en un circuito para perder grasa. No descanses entre series.
Realiza tus ejercicios de espalda sin descanso, a continuación, haz bicicleta por 3 o 4
minutos ininterrumpidos para aprovechar el calor y quemar grasas más rápido. Descansa
brevemente, y luego repite el circuito tres veces.
Extiende tu entrenamiento
A finales de semana estarás más cansado, así que prepárate para un entrenamiento más
lento, aunque más largo, como un paseo renovador, nadar suavemente o un paseo en
bicicleta. El ejercicio intenso es ideal para quemar grasas, sin embargo, los
entrenamientos largos y más lentos también deben tener su lugar.
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