Nếu một người thường xuyên ngồi lỳ, ít vận động sẽ khiến cho khác nhiều cơ quan, tổ chức nội tạng không được rèn luyện, vận động và theo đó sẽ ảnh hưởng đến quá trình đào thải cái cũ thay thế cái mới, làm lượng máu lưu thông trong cơ thể ít đi. Ngoài ra, còn có thể dẫn đến một số bệnh thường thấy như béo phì, bệnh phụ khoa, bệnh trĩ, suy nhược thần kinh, tiêu hóa kém…

1. Ngồi nhiều và những tác hại không ngờ
Nếu một người thường xuyên ngồi lỳ, ít vận động sẽ khiến cho khác nhiều cơ quan, tổ chức nội tạng không được rèn luyện,
vận động và theo đó sẽ ảnh hưởng đến quá trình đào thải cái cũ thay thế cái mới, làm lượng máu lưu thông trong cơ thể ít
đi. Ngoài ra, còn có thể dẫn đến một số bệnh thường thấy như béo phì, bệnh phụ khoa, bệnh trĩ, suy nhược thần kinh, tiêu
hóa kém…
Một nghiên cứu mới đây cử Australia cho thấy. Một người ngồi ỳ một chỗ trên 6 giờ một ngày có khả năng chết sớm tăng
lên 40% so với người chỉ ngồi 3 tiếng mặc dù có tập thể dục và có chế độ ăn uống tốt.
1. Bệnh tim mạch
Việc ngồi nhiều đối với người bị béo phì dễ gây cho người đó bị cao huyết áp. Trong khi đó bệnh cao huyết áp là nguyên
nhân dẫn tới các bệnh về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành…Để phòng tránh những bệnh này, hãy tập thể dục
một cách hợp lý sau mỗi giờ làm việc ví dụ như: đứng dậy đi lại hoặc có thể thư giãn ngay tại ghế với những động tác đơn
giản như xoa bóp tay, chân; Ngồi trên ghế để hai chân sát xuống mặt đất, thân gấp với đùi một góc 135 độ và nhắm mắt
thả lỏng người. Bạn nên hạn chế thậm chí bỏ thói quen dùng ghế có bánh xe để di chuyển trong phòng làm việc. Vì khi bạn
ngồi trên những chiếc ghế như vậy bạn sẽ lười vận động, đi lại.
2. Bệnh xương khớp
Khi ngồi trọng lượng cơ thể bạn dồn về cột sống và điểm phải chịu áp lực lớn nhất đó chính là đốt sống thắt lưng, lưng và
cổ. Chính vì vậy mà nhiều nhân viên văn phòng hay bị đau mỏi cơ gáy, thắt lưng,hoa mắt, đau đầu. Các bệnh như: đau
vùng đốt sống, đau dây thần kinh tọa,thoái hóa xương, thoát vị đĩa đệm thường hay xảy ra đối với dân văn phòng. Cách để
phòng bệnh một cách hiệu quả đó là bạn có một chế độ tập thể dục thể thao hợp lý.
3. Bệnh về hệ tiêu hóa
Ngồi nhiều sẽ dẫn đến tình trạng chướng hơi, đầy bụng vì khi ngồi nhiều dạ dày và ruột bị giảm nhu động. Thức ăn và hệ
tiêu hóa không được lên men và không được hấp thụ hết. Điều này khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên. Nếu tình
trạng này kéo dài bạn sẽ bị mất ngủ, táo bón hoặc ỉa chảy, viêm dạ dày, viêm tụy, sa trực tràng…
Để tránh tình trạng này bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống có khoa họa và hợp lý. Trong thành phần thức ăn phải có đầy
đủ các chất: đạm, đường, mỡ. Đặc biệt phải có chất xơ để chống táo bón. Hạn chế các loại thực phẩm có chứa kích thích
như: rượu, bia, nước có ga, ớt, các đồ ăn cay, chua…

2. 4. Bệnh về hệ tiết niệu
Bạn ngồi nhiều sẽ khiến cho nước tiểu bạn bị lắng đọng do ít vận động. Những bệnh như: viêm nhiễm đường tiết niệu sinh
dục, sỏi đường tiết niệu… nhân viên văn phòng thường hay gặp. Trong đó thì hiện tượng viêm nhiễm là tiền đề và nguyên
nhân chính của việc sinh ra sỏi.
Để đề phòng, bạn cần uống nhiều nước, vệ sinh sạch sẽ đường tiết niệu, chọn những môn thể dục thíc hợp. Một khi có
viêm nhiễm hoặc sỏi thì nên đến các bác sĩ chuyên khoa để điều trị và chữa.
5. Bệnh về mắt
Ngồi làm việc trước màn hình máy tính lâu dễ khiến mắt bị mỏi, khô mắt. Đèn trong văn phòng quá sãng sẽ gây chói mắt,
còn nếu đèn tối quá sẽ gây giảm thị lực đẫn dến các tậ t về mắt.
Trong thời gian làm việc ngồi tước máy tính khoảng 30-45 phút bạn nên nhắm mắt thư giãn tại chỗ từ 10-25 giây.Ngoài ra
việc ngồi đúng tư thế và mắt luôn cách màn hình 50cm để hạn chế tối đa việc mắt bạn bị khô. Bạn có thể dùng thuốc nhỏ
mắt để khiến cho mắt bạn không bị khô và bảo vệ đôi mắt của bạn. gối chữ u |Gối tựa lưng