Düzenli olarak yayınladığımız 'Hayata Dair' serisi ile DOĞRU, GÜVENİLİR ve SAĞLIKLI bilgilere ulaşmış olacaksınız.

1. HAYATA DAİR…
20
Yaza Girerken Hem Kilo Verin,
Hem Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı Beslenerek Kilo Vermek İstiyorsanız…

3. Sağlıklı Beslenerek Kilo Vermek İstiyorsanız…
Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler yerine;
vitamin, mineral ve su içeriği daha
yüksek olan meyve ve sebzeleri tercih
edin.
Tam tahıl ürünleriyle beslenin.
Beyaz et tüketimine ağırlık
verin.
Zeytinyağlı sebze yemekleri ve
bol salata içeren öğünler tercih
edin.
Artan sıvı kaybını önlemek için günde en az 2-2,5 litre su tüketin. Spor
yapıyorsanız bu miktar biraz daha artabilir. Günlük sıvı alımında suyun yanı sıra
soda, sebze ve meyve suyu, limonata, ayran ve bitki çayları gibi sağlıklı içecekler
tüketin.

4. Sağlıklı Beslenerek Kilo Vermek İstiyorsanız…
Yaz mevsiminde günler uzadığı için az az ve
sık sık yemek yiyerek gün içerisinde saatlerce
aç kalmayın. Sağlıklı ara öğünler tüketerek
açlık hissi ile daha iyi başa çıkabilirsiniz.
Kan şekerini aniden yükselten
çikolata gibi glisemik indeksi çok
yüksek besinleri kontrolsüz
şekilde tüketmeyin.
Besleyici değeri çok yüksek olan
süt, yoğurt grubu besinleri daha sık
tüketin.
Birçok mineralden ve elzem yağ
asitlerinden zengin olan ceviz,
badem gibi kuruyemişleri tercih
edin.
Ağır şerbetli tatlılar yerine daha
hafif, dondurmalar ve sütlü tatlılar
tüketin.

5. HAYATA DAİR…
www.hisarhospital.com
facebok.com/hisarhospital
twitter.com/hisarhospital