1. Kebanyakan sukan tidak terlepas daripada kecederaan. Kecederaan dalam bersukan adalah
pelbagai mengikut jenis sukan dan mekanisme kecederaan tersebut. Walau bagaimanapun
kecederaan adalah biasa semasa bersukan.
Punca-punca kecederaan sukan yang biasa berlaku:
• Pertembungan di antara satu sama lain
• Hentakkan secara langsung daripada pihak lawan atau peralatan bersukan
• Jatuh
• Aktiviti sukan atau latihan yang berlebihan
Jenis-jenis kecederaan semasa bersukan:
• Luka-luka
• Hentakan
• Terkehel/tergeliat
• Ketegangan
• Terseliuh
• Patah tulang
Bagaimana menggunakan ais bagi membantu merawat kecederaan semasa bersukan?
Masukkan ketulan ais ke dalam beg plastik atau beg ais dan tekap bahagian yang tercedera.
Beg plastik mudah mengikut bentuk kebanyakan sendi-sendi. Ini dipanggil ColdCompression.
Untuk mengelakkan kulit melecur, sapukan minyak zaitun atau minyak kelapa di bahagian
terlibat sebelum meletakkan ais.
Jika berada di rumah, bagi kecederaan kecil, gunakan air bagi menggantikan ketulan air.

2. 3 Jam pertama
Lakukan Cold Compression selama 10 -
15 minit setiap setengah jam
Lakukan Cold Compression sebanyak 4 - 5
kali sehari selama 15 - 20 minit
Kompresi panas mungkin boleh digunakan
• Lakukan Cold Compression sebanyak 4 - 5kali sehari selama 15 – 20 minit
• Kompresi panas mungkin boleh digunakan
Peringatan: Mesti dapatkan khidmat rawatan perubatan jika terdapat
• Tanda-tanda seperti kesakitan, bengkak dan kebiruan menjadi lebih teruk selepas 24 jam
• Dapatkan rawatan perubatan untuk mengesan bahagian yang patah dan terseliuh
• Kecacatan struktur yang jelas
• Sakit semasa tidur

3. • Tidak dapat melakukan aktiviti yang biasa
• Sakit kepala, pening, loya atau muntah di mana ianya semakin serius/teruk. Dapatkan
rawatan segera di hospital
Minta mangsa untuk memastikan masih.
2 - Jika ada adalah penting lebam, atau patah tulang yang besar, panggilan kecemasan. Semak
tanda-tanda kejutan.
3 - Pembalut patah tulang ke bahagian cedera badan. Jika lengan rosak, pembalut terhadap
batang tubuh, jika kaki rosak, pembalut kaki cedera. Hubungan pada balutan harus di sebelah
cedera.
4 - Jika bandaging punca sakit patah tulang, berhenti serta-merta dan panggilan kecemasan. Jika
mangsa merasakan kesejukan atau kesemutan di kaki, balutan adalah terlalu ketat.
5 - Jika boleh, letakkan pek sejuk atau beg ais pada kawasan yang cedera. Pastikan kain antara
ais dan kulit.
6 - Jika pergerakan menyebabkan kesakitan mangsa, panggilan kecemasan. Jika mangsa boleh
bergerak tanpa kesakitan, mengangkut dia ke bilik kecemasan hospital terdekat