Este documento presenta una introducción a cómo practicar la natación de forma relajada y por cuenta propia. Propone ejercicios de respiración bajo el agua para aprender a controlar la respiración, así como ejercicios de relajación que involucran cerrar los ojos y sumergirse mientras se hacen burbujas para concentrarse en la respiración y alcanzar la tranquilidad. El proceso comprende pasos para respirar correctamente y sentir cómo el oxígeno llega a los pulmones, y la evaluación mide el aumento

1. Un buen comienzo de como empezar a practicar la natación por cuenta propia en un ambiente de relajación.

2. Introducción Esta Webquest está diseñada con el fin de brindar a las personas un ejercicio muy sencillo pero a la vez muy vital en el proceso de aprendizaje de la natacion y para que se motiven ellos mismos y así puedan empezar a practicar la natación por cuenta propia.

3. Tarea La actividad hace parte de un tema de ejercicios de relajación y consiste en: Descubrir el ritmo de nuestro cuerpo. Será representado con diversas manifestaciones (respiración, pulso, tensión y relajación). Primero que todo debemos aprender a respirar y eso lo logramos de la siguiente manera: haciendo muchas burbujitas abajo del agua para que así cuando se este en la practica sea mas fácil el tema de la respiración, sea cual sea el estilo de natación que se este trabajando.

4. Proceso La actividad comprende los siguientes pasos Cerrar los ojos y sumergirse y hacer muchas burbujitas, hasta agotar el aire contenido. Respirar correctamente. Sentir como el oxígeno entra en nuestro cuerpo hasta llegar a los pulmones. Concentrarse hasta llegar a un momento de tranquilidad absoluta.

5. Evaluación Este ejercicio tiene los siguientes criterios de evaluación Sus niveles de resistencia y a la vez los de la calma deben subir notoriamente El nivel de concentración debe ser mayor con el paso de las practicas. Luego de observar los criterios opine acerca de ellos. Realizando un escrito con los resultados obtenidos.

6. Conclusión Para finalizar es recomendable utilizar esta y otras actividades con el fin de optimizar el proceso para obtener mejores resultados.