Cardápio da dieta da usp 13 dias

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Cardápio da dieta da usp 13 dias

  1. 1. Cardápio da Dieta da USPAqui segue o cardápio da dieta da USP. O regime da USP permite você perder gordurae emagrecer devido ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismocomece a queimar gordura mais rapidamente.O regime deve ser seguido à risca para ter os resultados desejados!Caso tenha algumas dúvidas sobre o cardápio da dieta da usp é só deixar umcomentário abaixo que alguém ajuda a esclarecer as dúvidas. Boa sorte na dieta da usp!Primeiro DiaManhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vaiaprendendo a gostar do real gosto amargo do café)Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que temproteínas, a gema é mto calórica)Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.Segundo DiaManhã: Café com bolacha cream-crakerAlmoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.Jantar: Presunto à vontade.Terceiro DiaManhã: Café com biscoito cream-crakers.Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.Jantar: presunto e salada.Quarto DiaManhã: Café com biscoito.Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.Quinto DiaManhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.Almoço: Frango grelhado à vontade.Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.Sexto DiaManhã: Café com biscoito.Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
  2. 2. Sétimo DiaManhã: Café com limão.Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.Observações 1. Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais. 2. Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro. 3. Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.Dieta dos 13 diasEsta dieta foi desenvolvida pelo INTITUTO NACIONAL DE NUTRIÇÃO DO MÉXICOPara atingir os objetivos, ou seja, perder peso, é necessário um complemento que éalguma atividade física: caminhar, correr ou praticar qualquer esporte.Durante a dieta, você deve ingerir água, chá e café a vontade. Proibido o consumo decerveja e refrigerante, não pode substituir os alimentos.Depois de uma semana, comece de novo até o 6o dia. Após os 13 dias terá perdido 9kg. No 14o dia pode continuar com os hábitos alimentares normais. Esta dieta educaseu organismo e muda o metabolismo, você não ganhara peso em 3 anos.1º Dia:Café da Manhã: Café à vontadeAlmoço: 02 ovos cozidos e espinafre (temperado com sal) a vontade.Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade, 01 bife grelhado de 100 a 150gramas.2º Dia:Café da Manhã: Café e um biscoitoAlmoço: 01 bife grelhado, salada verde e frutas à vontadeJantar: Presunto à vontade3º Dia:Café da Manhã: Café à vontade e 01 biscoitoAlmoço: 02 ovos cozidos, salada e vagemJantar: Presunto de 100 a 150 gramas e salada: beterraba, chuchu e vagem4º Dia:
  3. 3. Café da Manhã: Café e 01 biscoitoAlmoço: 01 ovo cozido, cenoura à vontade e queijo prata de 100 a 150 gramasJantar: Salada de frutas e 01 iogurte natural5º Dia:Café da Manhã: cenoura com limão batido e caféAlmoço: Filé de Peixe de 150 gramas (frito) e tomate à vontadeJantar: Bife de 150 gramas e salada verde6º Dia:Café da Manhã: Café e 01 biscoitoAlmoço: Frango grelhado à vontadeJantar: 02 ovos cozidos e cenoura à vontade7º Dia:Café da Manhã: Chá com limãoAlmoço: Bife grelhado de 150 gramas e frutasJantar: comer o que quiser à vontade.Obs: As saladas deverão ser temperadas com limão e sal.Faça atividade física, pelo menos 3 vezes por semana.

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