1. LA MANZANA
Si eres de las personas a las que les gustan las frutas, especialmente las manzanas,
sigue leyendo, ya que te vamos a dar múltiples razones -además de su sabor- para
que las sigas consumiendo.
Esta fruta es de fácil acceso para la mayoría de las personas, pues se consigue en los
supermercados, y entre los beneficios que le da al organismo, encontramos un
importante aporte de antioxidantes y vitaminas, por eso veremos qué vitaminas
contiene la manzana.
Diversos estudios han corroborado la cantidad de nutrientes y vitaminas que poseen
las manzanas, además de ser una excelente fuente de energía. Para obtener todos
sus componentes, lo más recomendable es consumirla con su piel, y para asegurarte
de evitar los pesticidas, puedes lavarlas con bicarbonato de sodio y agua.
Qué vitaminas contiene la manzana:
Las manzanas contienen las siguientes vitaminas esenciales para nuestro organismo:
 vitamina A.
 vitamina B6.
 vitamina C.
 vitamina E.
 vitamina K.
 Ácido fólico.
 Tiamina.
 Riboflavina.
 Calcio.
 Hierro.
 Fósforo.
 Potasio.
Además de obtener estas vitaminas se recomienda consumir manzanas para tratar la
obesidad, dolores de cabeza, artritis, asma bronquial, anemia, neuritis, insomnio,
parásitos y halitosis, entre otros.
Así que disfruta de una manzana a diario y obtén todos sus beneficios.