Ergonomía Para Industrias

1. Haciendo que el trabajo se
adapte al trabajador
Ergonomía para
Industrias Generales
Este material fue producido bajo la subvención Susan Harwood número SH22301-11-60-F-36 del Departamento de
Trabajo de EE.UU., Administración de Seguridad y Salud. El contenido de esta presentación no refleja necesariamente las
opiniones o las políticas del Departamento de Trabajo de los EE.UU, ni la mención de nombres comerciales, productos
comerciales, u organizaciones implica la aprobación por el Gobierno de los EE.UU..

2. Definiciones – LA ERGONOMIA
 La ergonomía es una ciencia que trata de ajustar las
condiciones de trabajo y las exigencias del trabajo a las
capacidades de la población trabajadora
 Los ejemplos más comunes de los factores de
riesgos ergonómicos se encuentran en trabajos que
requieren esfuerzos repetitivos, vigorosos o prolongada de las
manos, el levantamiento frecuente o pesado, empujar, tirar, o
transporte de objetos pesados y las posiciones incómodas
prolongadas
 El nivel de riesgo depende de la intensidad, frecuencia
y duración de la exposición a estas condiciones
 Estos factores relacionados con el trabajo puede suponer
un riesgo de trastornos músculoesqueléticos (TME)
Fuente: OSHA. http://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/index.html

3. Definiciones - trastornos
músculoesqueléticos (TME)
 Los desordenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos,
articulaciones, cartílago, o los discos intervertebrales
 Algunos ejemplos son: dolor de la espalda baja, dolor de cuello, el
síndrome de túnel carpiano, tendonitis
 Estos desordenes se desarrollan gradualmente con el tiempo y no
son el resultado de eventos o accidentes instantáneos como
resbaladas, tropezadas o caídas
 Los diagnósticos de estos desordenes pueden variar en severidad
desde menores e intermitentes a debilitantes y crónicos
 Sus síntomas distintivos están definidos primariamente basado en
su localización del dolor
 Ej: Dolor de espalda baja
 Síndrome Carpiano
Fuente: NIOSH “Elements of ergonomics programs”. DHHS-NIOSH. Pub. No 97-117

4. Señales y síntomas de los TME
 Dolor
 Hinchazón
 Inflamación
 Cosquilleo o entumecimientos
 Sensación de quemadura
 Rigidez de articulaciones
 Los dedos transtornandoce blancos
 La identificación temprana y el
reportaje temprano son las claves
para prevenir TME en el trabajo

5. Trastornos
Músculoesqueléticos
Asociados al Trabajo:
 Pueden ser definidos como los desordenes
causados por el tipo de trabajo y el ambiente
laboral que causan estos síntomas O
 Trastornos músculoesqueléticos que han
empeorado o se han extendido a causa de las
condiciones laborales

6. Riesgos Laborales a los Músculos
y Articulaciones
 Cuando pensamos en los riesgos laborales, generalmente
pensamos en situaciones de alto riesgo, como trabajar en
andamios o trabajar con productos químicos y con electricidad
 Pero en cualquier industria, hay también una serie
de actividades cotidianas de trabajo, movimientos y
posiciones que también pueden causar lesiones graves a su
cuerpo:
Doblarse
Trabajar en posiciones forzadas
Agarrar objetos
Usar equipos, objetos o herramientas
que vibran
Arrodillarse
Hacer fuerza
Trabajando con objetos a nivel de
la cabeza o mas alto
Acuclillarse
Levantándose/ agachándose
Halando/ Empujando
Sosteniendo/ Cargando
Realizar movimientos repetitivos
Torcer partes del cuerpo
 Estirarse en exceso

7. Definiciones de la Anatomía
 Los Músculos - Proporcionan la energía
para mover partes de su cuerpo
 Los Ligamentos - Conectan los huesos, estabilizando las
articulaciones
 Tendones - “Poleas" que unen el músculo al
hueso, ayudando a mover partes del cuerpo
 Articulaciones - Conexión entre los huesos
 Los Nervios - Llevan los mensajes entre el cerebro y
otras partes del cuerpo
Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Ergonomic Training for General Industry, Slide 6, 2009

8. La Espalda
Nervi
o
Articulación
Facetaria
Médula
Espinal
Vértebra
Disco
Fuente: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para
Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 7

9. Ejemplos de actividades laborales que
afectan a la espalda:
 Doblarse
 Levantar objetos
 Trabajar en el pisos sólidos y duros
 Acuclillarse
 Doblarse y Torcer partes del cuerpo
 Doblarse y Levantar o Empujar/Tirar
 Cargando / sosteniendo
 Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo
Algunas consecuencias potenciales del
uso excesivo:
 Torcedura – Lesión de estiramiento o desgarro en los
músculos o tendones
 Esguinces - Lesión de estiramiento o desgarro en los
ligamentos
 Discos abultados o ruptura
 Hernia de disco

10. Las Rodillas
Fuente: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para
Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 8

11. Ejemplos de actividades laborales que
afectan a las rodillas:
 Arrodillándose
 Trabajar en el piso duros
 Doblarse
 Levantar objetos
 Acuclillarse
 Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo
Algunas consecuencias potenciales del
uso excesivo:
 Torceduras y esguinces de las rodillas
 Tendinitis - Inflamación de los tendones
 La Bursitis - Inflamación de la bursa
 Artritis – Inflamación de la articulación

12. El Cuello

13. Ejemplos de actividades laborales que
afectan al cuello:
 Trabajar en posiciones con los brazos levantados
 Agachándose o parándose
 Inclinándose sobre el área de trabajo
 Inclinándose constantemente hacia el computador
 Torcer partes del cuerpo
Algunas consecuencias potenciales del
uso excesivo:
 Torceduras y esguinces de las rodillas
 Sindrome de Tensión Cervical
 Artritis

14. Los Hombros
Fuente: http://www.joint-pain-solutions.com/shoulder-bursitis.html

15. Ejemplos de actividades laborales que
afectan a los hombros:
 Hacer fuerza excesiva
 Excederse
 Trabajar en posiciones con los brazos levantados
 Movimientos altamente repetitivos
Algunas consecuencias potenciales del
uso excesivo: La Bursitis
 Tendonitis
 Síndrome del manguito de rotadores ( estiramiento
doloroso del músculo o rompimiento de tendones
rodeando la articulación del hombro

16. Los Dedos, Manos y Muñecas
Fuentes:
Izquierda: Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para
Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007. Page 47.
Derecha::
http://www.ourhealthnetwork.com/conditions/hand/CarpalTunnelSyndrome.asp

17. Ejemplos de actividades laborales que
afectan a los dedos, manos y muñecas:
 Trabajar con herramientas de mano
 Doblar/ torcer las muñecas
 Hacer movimientos repetitivos
 Levantar objetos que son difíciles de agarrar
 Trabajar con herramientas que vibran
 Agarre Forzado
 Uso de herramientas con bordes filudos
Algunas consecuencias potenciales del
uso excesivo: Tendinitis
 Dedo en resorte
 Síndrome del Túnel Carpiano
 HAVS (Sindrome de vibración en manos y brazos)

18. ¿Soluciones?

19. Soluciones:
 Controles de Ingeniería:
 Mejorar el diseño de los espacios laborales
 Mejoramiento de Herramientas y equipos
 Controles Administrativos:
 Descansos de trabajo/Pausas
 Rotación de empleados
 Disminución de paso de trabajo
 Entrenamiento de empleados en el tema de ergonomía
 Equipo de Protección Personal (EPP)

20. Soluciones:
Equipo de Protección Personal (EPP)
 Rodilleras para
proteger las rodillas
 Guantes
Antivibraciones
 Guantes de Agarre
Fácil
Fuentes:: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the
Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004;
Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la
Construccion, NIOSH. 2007.

21. Soluciones:
Levantamiento Adecuado
Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004 page 14

22. Soluciones:
Estar sentado de manera apropiada
15
This is the Best Way to SitThis is the Best Way to Sit
Back
Straight
Head only
slightly
bent
Arms
parallel to
work
surface
Hips and
knees at
90 degrees
Feet level
Los brazos
paralelos a la
superficie de
trabajo
Los pies
apoyados
La cabeza
levemente
doblada
Espalda
Derecha
Caderas y
rodillas a 90
grados
La mejor postura para sentarse
Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Garment Worker Ergonomic Training , Slide 15, 2009

23. Soluciones:
Estar de pie de manera apropiada
Hombros y Brazos
Mantenga los hombros relajados
- no levantados, o flexionados-
Mantenga su codos cerca a su cuerpo.
Mantenga el trabajo a altura de su codo
Cabeza y cuello
Intente evitar movimientos de torcer o
posiciones estáticas del cuello que hagan
que se incline hacia delante, atrás o al lado
Espalda
Parece derecho- evite situaciones que requieren
que se agache (hacia el frente o atrás)
Una butaca le permitirá hacer cambios de
postura como parar y sentarse
Para trabajos que se hacen sentados, un
espaldar le ayudara a mantener la espalda derecha
Manos y muñecas
Mantenga las manos derechas a la
misma línea de su brazo, intente no
torcer continuamente las muñecas
Evite trabajar con las muñecas
presionadas contra objetos cortó
punzantes o bordes duros
Pies y piernas
Poner su pie en un relieve de pies u otro
Soporte le ayudara a estar mas cómodo
Intente proveer espacio para los dedos de
los pies, esto hará que los trabajadores
eviten estiramientos
Buenos tapetes de antifatiga reducen la fatiga
en la espalda y piernasFuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores.
Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal
Disorders 2004 page 15

24. Soluciones:
Mejores herramientas y máquinas
Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004;
Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007.

25. Soluciones:
Tomar precauciones en temperaturas
extremas!
 El frío reduce la sensación, el flujo de sangre y
la fuerza
 El calor aumenta la fatiga
 Posibles soluciones -
 Controlar la temperatura cuando sea posible
 Aislar el cuerpo contra el frío con el uso de guantes y
ropa de abrigo
 Proporcionar descansos y el agua fresca
en ambientes de alta temperatura
Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA), Ergonomic Training for General Industry, Slide 6, 2009

26. Soluciones:
Tomar Sus Descansos
 Si usted trabaja un turno
de más de 6 horas,
usted debe recibir media
hora sin interrupción
para comer.
 Su empleador no tiene
que pagarle por este
período de descanso
pero sí tiene que pagarle
por cualquier otro
período de descanso de
menos de 20 minutos
Fuente: NYS Department of Labor Wages and Hours: Frequently
Asked Questions
http://www.labor.ny.gov/workerprotection/laborstandards/faq.shtm#8
Fuente: Asian Immigrant Women Advocates (AIWA),
Garment Worker Ergonomic Training , Slide 17, 2009

27. Tomar Acción
 Hable con sus compañeros de trabajo
 Discutan los métodos de trabajo e identifiquen las
tareas que son difíciles de realizar
 Evalúen el equipo
 Proporcionen información sobre el diseño
de estaciones de trabajo, equipo, procedimientos y
capacitación
 Hable con su empleador
 Hagan sugerencias y le informen de sus
preocupaciones
 Reconozca y reporte sus lesiones
tempranamente!

28. OSHA
 Con el Acto de Seguridad y Salud Occupacional de
1970, el Congreso creó la Administración de Seguridad
y Salud Ocupacional (OSHA) para asegurar que las
condiciones de trabajo se mantengan seguras y
saludables para los hombres y mujeres que trabajan por
medio del establecimiento y cumplimiento de normas
y mediante la capacitación, divulgación, educación y
asistencia.
 Bajo de la Cláusula del Deber General de la Ley OSH,
los empleadores deben mantener a sus lugares de
trabajo libres de peligros graves, incluidos los riesgos
ergonómicos.
 Usted tiene el derecho a la salud y la seguridad en su
lugar de trabajo, independientemente de su estatus
migratorio!

29. Los derechos de los trabajadores
bajo el Acta de OSHA
 Trabajadores tienen el derecho a condiciones de trabajo sin
riesgo de daño serio. Para asegurar un sitio de trabajo seguro
y saludable, OSHA también proporciona los trabajadores con
el derecho a:
 Pedir que OSHA realice una inspección del lugar de trabajo.
 Ejercer sus derechos bajo la ley libre de la venganza o discriminación.
 Recibir información y entrenamiento sobre peligros, métodos para
prevenir daños, y los estándares de OSHA que aplican a su sitio de
trabajo. El entrenamiento debe estar en un idioma que usted puede
entender;
 Tener acceso a los resultados de las pruebas que se hagan para
encontrar peligros en el sitio de trabajo,
 Leer los archivos de lesiones y enfermedades relacionados al trabajo;
 Tener acceso a copias de sus informes médicos;
Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/workers.html

30. Haciendo una queja Los trabajadores, o sus representantes, pueden hacer una queja y
pedir a OSHA que realice una inspección de su sitio de trabajo si
creen que hay un peligro serio o su empleador no esta cumpliendo
con los estándares de OSHA.
 Un trabajador puede decirle a OSHA que mantenga su identidad
confidencial.
 Es una violación del Acta de OSHA que un empleado sea
despedido, degradado, transferido, o discriminado en
cualquiera manera por hacer una queja o ejercer otros
derechos de OSHA.
 Usted puede hacer una queja por Internet; baje el formulario y
envíelo por correo o fax a la oficina de OSHA más cercana; o
llamando al 1-800-321-OSHA (6742). La mayoría de las quejas
enviadas por el Internet se pueden resolver informalmente por el
teléfono con su empleador. Las quejas escritas que son firmadas
por un trabajador o su representante y enviadas a la oficina de
OSHA más cercana tienen mayor probabilidad de resultar en una
inspección de OSHA en su sitio de trabajo. Si usted envía una
queja solicitando una inspección de OSHA, usted tiene el derecho
de recibir una copia de los resultados de la inspección de OSHA y
pedir que estos sean revisados si OSHA decide no emitir
citaciones.
Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/workers.html

31. Haciendo una queja
 ¿Qué información debe dar el empleado? Los empleados,
o sus representantes, deben brindar información suficiente
para que OSHA pueda determinar que probablemente exista
un peligro. Los siguientes son ejemplos del tipo de
información que ayudaría a OSHA al recibir una queja
 ¿Cuántos empleados trabajan en el sitio y cuántos han sido expuestos al
peligro?
 ¿Cómo y cuándo fueron expuestos los trabajadores?
 ¿Cuántas veces y por cuánto tiempo trabajan los empleados en tareas que
conllevan su exposición?
 ¿Cuánto tiempo hace (que usted sepa) que existe esta condición?
 ¿Ha habido algún intento de corregir el problema?
 ¿Qué equipo de protección personal exige el empleador? ¿Utilizan los
empleados el equipo?
 Preguntas adicionales para riesgos de salud:
 ¿Alguno de los empleados tiene algún síntoma que cree son causados por la
condición o sustancia peligrosa?
 ¿Hay empleados que hayan recibido tratamiento médico por una enfermedad o
condición asociada con el trabajo? ¿Qué era?
Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/as/opa/worker/complain.html

32. Usted no Puede ser Castigado o
Discriminado por Ejercer sus
Derechos bajo la ley de OSHA
 La ley de OSHA protege a los trabajadores que se quejan a su
empleador, a OSHA, o a otras agencias del gobierno sobre
condiciones de trabajo que no son saludables o seguras, o sobre
problemas ambientales.
 Usted no puede ser transferido, negado un aumento, tener sus
horas reducidas, ser despedido, o ser castigado de cualquier otra
manera por ejercer sus derechos bajo la ley de OSHA.
 Hay ayuda de OSHA para los denunciantes. Si lo han castigado o
han discriminado contra usted por ejercer sus derechos, usted tiene
que hacer una queja con OSHA dentro de 30 días de haber
ocurrido la represalia alegada para la mayoría de las quejas. No se
requiere ninguna forma, pero tiene que enviar una carta o llamar
la oficina de OSHA más cercana explicando la situación y la
discriminación alegada (dentro de 30 días).
Fuente: OSHA website: http://www.osha.gov/workers.html

33. ¿Preguntas?