El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX que se enfoca en desarrollar los músculos internos y mantener el equilibrio corporal y la estabilidad de la columna vertebral mediante ejercicios de control mental, respiración y relajación. Se practica en todo el mundo y tiene beneficios como tonificar el cuerpo, mejorar la flexibilidad, fortalecer la espalda y prevenir dolores musculares.
2. * Es un sistema de entrenamiento físico y mental
creado a principios del siglo XX por Joseph
Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su
conocimiento de distintas especialidades
como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo
el dinamismo y la fuerza muscular con el
control mental, la respiración y la relajación.
3. * Recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo,
pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.
El método se centra en el desarrollo de los músculos
internos para mantener el equilibrio corporal y dar
estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo
que es muy usado como terapia en rehabilitación y
para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de
espalda. Se practica en todo el mundo y debe una
parte de su cada vez mayor popularidad a que es
practicado por personajes famosos del mundo de
la música, el cine, la danza o el deporte.
4. * Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha
dado lugar a una gran cantidad de estilos y
aplicaciones distintas, existen unos principios
fundamentales que deben estar siempre presentes:
Alineamiento
Centralización
Concentración
Control
Precisión
Fluidez
Respiración
5. Tonificar el cuerpo.
Estar más ágil y flexible.
Fortalecer la musculatura abdominal.
Mejorar la salud postural, aliviando dolores y contracturas.
Trabajar intensamente sin impacto en las articulaciones.
Mejorar la circulación sanguínea.
Aumentar la densidad ósea previniendo osteoporosis.
Fortalecer la espalda y reeducar la postura.
Optimizar el desempeño deportivo.
Mejorar el estado de animo, disminuir tensiones.
6. * Nuestra generación es la que mas cantidad de
horas trabaja y cada vez se ejercita menos. Al
pasar 9 horas diarias de una computadora, y con
las piernas flexionadas, nuestros tejidos se
adaptan a esa posición y perdemos flexibilidad.
Las malas posturas envejecen mas que las
primeras arrugas.