Консультация для родителей "Если хочешь быть здоровым - закаляйся!"

1. *

2. Закаливание- это система закаливающих
мероприятий в режиме дня ребенка. Это
активный процесс, предполагающий
намеренное использование холодных
воздействий с целью тренировки всех
защитных механизмов организма.

3. Основные средства
закаливания:
-Воздух
-Солнце
-Вода
Закаливание можно начинать в
любое время года

4. Приступая к закаливанию, следует
придерживаться следующих
основных принципов:
- систематичность;
- постепенность;
- последовательность;
- комплексность использования
закаливающих процедур;
- учет индивидуальных
особенностей человека и состояния
его здоровья.

5. Виды и
основные
методы
закаливания

7. Не специальные методы
закаливания
-Прогулки на свежем воздухе, 2 раза в
день;
-Температура воздуха в группе для
детей 2-3х лет должна быть 20-21С ;
-Сквозное проветривание в отсутствие
детей 5-7 минут;
-Дневной сон при открытом окне летом
, зимой (перед сном проветрить
помещение ).

8. Специальные методы
закаливания
Воздушные ванны
Воздушные ванны проводятся при :
-Температура воздуха в помещении 19-21 С
-Температура воздуха больше 22 с не является холодным
раздражителем.
После дневного сна дети, раздетые то трусиков выполняют
комплекс гимнастических упражнений (ходьба, дыхательная
гимнастика, подвижные игры)
Начинать с 3-5 минут; довести до 10-15 минут, добавляя по
одной минуте в неделю.

9. *
-оно не только закаляет, но и стимулирует
нервные окончания, находящиеся на ступне,
положительно влияет на работу внутренних
органов.
-хождение босиком лучше начинать летом
когда можно бегать- по зеленой траве.
- начинают хождение босиком при
температуре пола не ниже 18 С. В начале,
дети ходят в носках в течении 4-5 дней,
затем- босиком по 3-4 минуты, увеличивая
ежедневно время процедуры на 1-2 минуты и
постепенно доводя до 15-2- минут.

10. Требования к одежде детей
- Одевайте ребенка так чтобы ему было
удобно, тепло и сухо.
- Избыточная одежда ограничивает
подвижность ребенка и приводит к
потливости.
- Из за обильного потоотделения
нарушается теплообмен, смоченная
потом одежда теряет
теплоизоляционные свойства, а это путь
к простуде.

11. *
-Зачастую маленькие дети дышат не носом а ртом, что негативно
сказывается на здоровье малыша;
-Свободное носовое дыхание укрепляет дыхательную и
сердечнососудистою системы организма ребенка;
Заниматься носовой гимнастикой можно, как на свежем воздухе
так и в комнате, тщательно ее проветрив
Если носовое дыхание затруднено , следует до начала занятий
закапать нос любые сосудосуживающие капли;
-Равномерно спокойно дышите обеими ноздрями в течение 30-60
секунд. Затем по очереди то правой то левой половиной носа в
течение 30-60 секунд, зажимая другую половинку носа.
-При улучшение носового дыхания от спокойного ритма можно
перейти к усиленному дыханию, при дыхании следует активно
работать мышцам шеи, плечевого пояса и грудной клетки.
Проверить качество дыхания можно с помощью зеркала, поднеся
его к кончику носа.

12. По сравнению с воздухом вода является более
сильным средством закаливания.

13. *Не специальные методы
закаливания
-Умывание водой комнатной
температуры лица и рук до
локтей;
-Купание детей при
температуре воды 35-36 С, с
последующим обливанием
водой на один два градуса
ниже, и растирание сухим
теплым полотенцем;

14. *
1 .Полоскание рта и горла водой комнатной температуры.
2.Топтание по мокрой пеленке:
-после дневного сна дети ходят по массажной дорожке,
- затем топтание по мокрой дорожке: начиная с 5секунд-1-ая
неделя, 2 неделя- 1-секунд. 3 неделя – 15 секунд.
-после топтания по мокрой дорожке, дети переходят на сухую.
- затем надевают обувь и носки;
3.Обще обливание: начальная температура +35 гр..постепенное
снижение температуры воды (каждая неделя на 1 градус ниже),
конечная температура обливания 28 гр.
4.Местное обливание ног продолжительностью 15-20 сек.
Начальная температура -+30, конечная - +18-16 гр.
5.Местное обливание ног водой контрастных температур (36-35
гр.; 24-25гр.; 36-35 гр.)
6. Постепенное снижение температуры холодной воды до 20
гр.

15. *
-Длительное пребывание на солнце не желательно, в
течение дня может составлять суммарно 40-50 минут;
-Головной убор обязателен.

16. Зарядка, водные процедуры, завтрак способствуют тому,
что ребенок становится бодрым, у него появляется
желание активно играть, идти в детский сад, а затем в
школу.