Más información en: https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3141 Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta. Tema: Octava sesión del Seminario de Libertad Emocional Fecha: 22-05-2018 Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos El éxito en nuestros proyectos no es debido a causas externas a uno mismo. Son nuestras programaciones subconscientes (creencias) las que hacen que no veamos, o no tomemos el camino correcto hacia el objetivo. E incluso puede que nos saboteen y perdamos todo lo obtenido si el deseo no se ajusta a nuestra autoimagen. En esta clase aprenderás a encontrar y liberar las creencias limitantes, las que se oponen a tus deseos, y a generar y programar los pensamientos que cambien tu manera de abordar los proyectos y llegar al objetivo.

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Libertad
Seminario Libertad Emocional 2018
Práctica 3 – Consecución de objetivos (8/9)

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Libertad
¿Cómo conseguir objetivos?
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Libertad
Definición de objetivos
Estratega SMART
¿Qué se busca?
Analizando las metas
Analizando los pasos
¿Tengo claro lo que deseo?
¿Soy coherente?

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Libertad
Estrategia SMART
Las metas deben ser:
• eSpecificas
• Medibles
• Alcanzables
• Realistas
• Temporalizables
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Libertad
¿Qué se busca?
• Definir:
– Centrarte en lo que quieres.
– No engañarte: se coherente.
• Evitar frustración:
– Que sea realizable
– Planificar con pasitos.
• Motivación:
– Dar el primer paso y sigue con metas
intermedias.
– Implicación y persistencia: superar
obstáculos.
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Libertad
Analizando las metas
• ¿Deben ser realistas?
• No hace falta buscar las
razones de mis límites. Esas
“razones“ estarán moldeadas
por la propia emoción.
• Acallar la mente (dudas) es un efecto
colateral de liberar las emociones. Si no
están, éstos no vendrán.
• Las soluciones a los problemas
vienen solas, si no hay emociones
“bloqueando la visión”.
• La creatividad implica superar límites.

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Libertad
Analizando los pasos
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} Bloqueo emocional
}Bloqueo creativo
}Motivación
}Definir

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Libertad
Práctica: ¿Tengo claro qué deseo?
• Escribe tu carta a los Reyes
Magos o a Papá Noel lo más
detalladamente posible, con
fecha de caducidad.
• Apunta pensamientos,
sensaciones y emociones que
aparecen al escribirlo.
• ¿Crees que se cumplirá?
• La magia no existe: ¿cómo te sentiste?
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Libertad
Práctica: ¿soy coherente?
• Busca el significado literal
y emocional de las palabras.
• Imagina que se cumple.
• Desoculta la dirección del
subconsciente.
– Consecuencias sobre mi y los demás.
– ¿Me siento bien?
– ¿Lo merezco?
• Repite imaginando que no se cumple.
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Libertad
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Bloqueo emocional
Bloqueos emocionales
Anclaje positivo
El cuento "mágico"
Pensamientos bloqueantes
Construcción de creencias
Programación
A tener en cuenta
Práctica: escasez

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Libertad
Bloqueos emocionales
• Programas subconscientes que
disparan sentimientos,
pensamientos y comportamientos,
que impiden la liberación.
• Si la emoción es intensa disparan
reacciones fisiológicas similares a las que
se sufren en los traumas.
• Bloquea la capacidad de atención,
reaprendizaje y liberación del cerebro.
• Solución: generar emociones y creencias
positivas.
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Libertad
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Técnicas: Anclaje positivo (Zensight)
• Relajarse.
• Buscar una palabra, frase,
símbolo, color o gesto con
una connotación positiva
(ancla).
• Sentir una molestia, emoción o creencia.
• Respirar y observar mientras repites o aplicas
tu ancla.
• Repetir hasta la desaparición de la molestia.

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Libertad
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El cuento “mágico”
• Elabora un cuento sobre
el deseo que has escrito.
• Emplea la magia para
solucionar los
problemas o cambiar
todo lo que no desees en el cuento.
• Respira hondo.
• Repite, exagerando, hasta la calma.

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Libertad
Pensamientos bloqueantes
• Desde dónde deseo.
• Plantéate preguntas del
tipo:
– ¿Por qué quiero este objetivo?
– ¿Para qué quiero este objetivo?
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Libertad
Construcción de creencias
• Listar las creencias necesarias
para llegar al objetivo.
– Centrarse en la solución.
– Sin plazos temporales.
– Que sean pasos "aceptables".
– Agruparlas por tipos de creencia:
• Merecer.
• Capacidad.
• Compromiso.
• Acción.
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Libertad
Ejemplo: aprender
• Merezco:
– Aprender fácilmente.
– Disfrutar de aprender.
– Sentirme realizado al aprender.
– Ser reconocido por lo que aprendo.
• Tengo la capacidad de:
– Aprender fácil y rápidamente.
– Aprender cualquier cosa.
– Aprender y disfrutar.
• Compromiso:
– Tengo la firme determinación de aprender aquello que sea un
reto para mi.
– Me comprometo a disfrutar con cada aprendizaje.
• Acción:
– Hago todo lo necesario para aprender rápida y fácilmente.
– Disfruto de aprender.
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Libertad
Programación
• Aplicar los toques (sincroniza hemisferios):
1. Repite tu creencia positiva en voz alta y
puntúa cuánto te la crees.
2. Comienza a dar toques con tu dedo
índice de una mano en el pulgar de la otra, mientras te
repites la creencia positiva.
3. Sigue con los toques en el siguiente dedo mientras
repites tu palabra con el anclaje positivo.
4. Continúa intercambiando de dedos y frases hasta
que llegues a los toques en la muñeca (habrás repetido
3 veces tu creencia y tu palabra).
5. Respira hondo.
6. Repite tu palabra positiva.
7. Repite los pasos desde el 1, hasta que la puntuación
llegue a 10.
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Libertad
A tener en cuenta
• Es posible que haya que
reforzar las creencias por:
– Tener algún bloqueo emocional
relacionado con alguna creencia.
– Dejar pasar el tiempo sin poner en marcha
las nuevas creencias grabadas.
– Vivir nuevas experiencias bloqueantes.
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Libertad
Práctica: escasez
• No hay suficiente de nada
en el mundo.
• Ni material.
• Ni emocional.
• Ni tiempo.
• Si lo tiene otro, no puedo tenerlo yo.

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Libertad
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Proceso creativo
¿Necesito control?
Éxito y creatividad
Procesos de pensamiento
Proceso creativo
Práctica: negociar

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Libertad
Práctica: ¿necesito control?
• Enuncia tu deseo.
• ¿Sientes que tu mente busca
un “cómo”?
• Imagina que empiezas a caminar sin
planificación.
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Libertad
Éxito y creatividad
• George Land y Beth Jarman (1968):
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Libertad
Procesos de pensamiento
• Divergente (H. derecho):
– Imaginan ideas originales.
– Pueden ser difíciles de
entender al principio.
– A menudo ocurren subconscientemente.
• Convergente (H. izquierdo):
– Se juzgan las ideas, se critican.
– Se refinan, se combinan y se mejoran.
– Ocurre en el pensamiento consciente.
• La creatividad necesita los dos, pero
no a la vez ;)
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Libertad
Proceso creativo
• ¡¡No enjuiciar!!
• Las vacas sagradas:
– Elementos imprescindibles para
poder culminar el deseo.
• Uno, muchos o ninguno:
– Para cada Vaca Sagrada:
• Cómo sería el deseo si hubiese un solo elemento.
• Y si hubiese muchos
elementos.
• Y si no hubiese
elementos.
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Libertad
Práctica: negociar
• Enunciar tu deseo.
• ¿Tienes que negociar con
alguien?
• Imagina qué pasa.
• Encuentra las trampas:
– Intentar cambiar al otro.
– Mentir.
– No puedo seguir si no me ayuda.
– Es imprescindible que sea esa persona.
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Libertad
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Motivación
La motivación
Práctica: desear
Rituales positivos

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Libertad
La motivación
• Funciona como un ancla
emocional que empleo
para superar un obstáculo.
• ¿Somos curiosos por
naturaleza?
• Si quiero hacer algo ¿por qué necesito
motivarme?
• Si no hay obstáculo no es necesaria la
motivación.

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Libertad
Práctica: desear
• Enunciar tu deseo.
• Anotar la certeza.
• Motivarte.
• Anotar la certeza.
• Eliminar motivación.
• Anotar la certeza.
• Liberar.
• Anotar la certeza.

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Libertad
Rituales positivos
• Anuncios:
– Repetición y emoción.
– Los recuerdos emocionales
son lo más potente.
– Anclas.
– Usa todos los canales: añade imagen, texto,
música y sensaciones físicas (baila).
• Visualizaciones:
– Crear imágenes mentales de ti mismo
disfrutando de lo que quieres.
– Al final del día, cámbialo mentalmente tal como
te hubiera gustado.
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Libertad
El profundizando el proceso
Descubrir la oportunidad
Atención a las trampas
Práctica: buscar auto-sabotajes
Proceso en profundidad
Libro de sueños

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Libertad
Descubrir la oportunidad
• Según avances hacia tu
deseo, “casualmente”
aparecerán las
oportunidades.
• ¿Serás capaz de verlas y tomarlas?
• Identifica lo que te hace sentir
todo aquello que ‘ocurre’, incluso
sueños, y libera.
• Tu intuición se desarrollará.
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Libertad
Atención a las trampas
• Si empleas la fuerza
generas una contrafuerza.
– La armonía interior hace
que las cosas fluyan sin esfuerzo.
• Auto-sabotajes:
–Echar la culpa fuera.
–Esperar.
–Conformarte o cambiar de deseo.
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Libertad
Práctica: buscar auto-sabotajes
• Recordar momentos en que
hemos buscado un deseo.
• Identificar auto-sabotajes.
– ¿Cuándo se atascó?
– ¿Qué me decía?
– ¿Qué hice?
– ¿A qué/quién culpé?
• Otra técnica: busca en tu mayor defecto,
preguntar a 5 personas sinceras cuál es tu
mayor defecto. Ver lo idéntico en lo diferente.
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Libertad
Proceso en profundidad
1. Definir parte del ser
2. Hacer la película
3. Observar el reparto
4. Exagerar la película
5. Hablar con el reparto
6. Ho’oponopono
7. Integración
8. El test final: ¿cambiarías algo de lo que pasó?
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Libertad
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Libro de Sueños 1/2
• Características
– Debe ser muy atractivo
para ti.
– Tu subconsciente sabe
que es importante y se
centra en ello.
• Sirve para hacerte consciente de:
– Tus sueños.
– Lo que te hacen sentir.

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Libertad
Libro de Sueños 2/2
• Repasa periódicamente tus
sueños.
• Tómate tu tiempo y dales
nuevos detalles.
• Cámbialos «si quieres».
• Apunta las sensaciones y libera.
• Recréate en la emoción de éxito y libera.
• Añade nuevos sueños.
• Prestar gran atención a las resistencias

37. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
:
)