8. 2 a 3 porciones
Tipo Kca Prote Grasa sodio calci hierr fósf pota vit.A
de l ínas g mg o mg o mg oro sio U.I
lácteo g mg mg
Leche 60 3.0 3.0 30 110 0.2 80 140 200
Yogurt 85 2.8 3.3 60 150 0.1 100 190 1000
Queso 150 11 10 70 150 - - - -
blanco
mozzar 240 20 16 750 75 0.3 200 110 400
ella
chedda 400 25 31 700 750 1.0 500 90 1300
r
Parmes 390 34 25 700 1100 0.8 800 130 1000
ano
roquef 370 21 30 1800 500 0.5 360 90 1200
ort
9.
10. Con moderación
Tipo de Caloría Proteín Lípido Hidratos
grasa s as s de
Carbono
Aceite de 900 0 100 0
oliva
Aceite de 900 0 100 0
semillas
Mantequilla 750 0.6 83 0.3
Manteca de 891 0.3 82.8 0.2
cerdo
Margarina 747 0 99 0.3