Calendari motivacional per fumadors

1. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
28
SABIES QUE…?
20 minuts desprès de l’últim cigarret: la pressió arterial baixa al seu nivell normal i la
freqüència cardíaca descendeix als valors normals.
Passades 8 hores: la concentració de monòxid de carboni en sang baixa al seu nivell normal i
la concentració d’oxigen es normalitza.

2. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
27
SABIES QUE…?
Passades 24h: Disminueix el risc de patir un infart cardíac.

3. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
26
SABIES QUE…?
48 hores desprès de deixar de fumar:
La nicotina i el monòxid de carboni DESAPAREIXEN per complet del teu
organisme!
*La nicotina és unes 7 vegades més additiva que l’alcohol i pot generar una
dependència superior a la de l'heroïna?

4. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
25
SABIES QUE…?
A les 72h desprès de deixar de fumar: es produeix una relaxació dels tubs
bronquials i un lleu augment de la capacitat pulmonar.

5. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
24
SABIES QUE…?
Entre els primers dies: es redueix o desapareix la mucositat a la gola i els
bronquis, portant així més facilitats respiratòries.

6. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
23
SABIES QUE…?
Durant aquests dies ha augmentat l’agudesa del teu olfacte i gust.
Notaràs que els menjars et resulten molt més exquisits!

7. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
22
MOLTES FELICITATS HAS SUPERAT LA FASE 1! PER
TANT PORTES UNA SETMANA SENSE CONSUMIR
TABAC, ENHORABONA.

8. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
21
SABIES QUE…?
Aviat notaràs que la teva dentadura té molt millor aspecte, juntament
amb una sensació superior d’higiene. Ja estàs més a prop d’aconseguir
un somriure com el de Julia Roberts!

9. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
20
SABIES QUE…
Els nivells d’energia van augmentant en el teu organisme, en un temps et sentiràs
més actiu que Kilian Jornet!

10. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
19
SABIES QUE…?
El principal component de l’orina s’utilitza en els cigarrets per tal de proporcionar
més sabor.

11. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
18
SABIES QUE…?
Durant aquest temps que has estat sense comprar tabac has estalviat el suficient
com per anar a sopar amb un acompanyant. T’ho mereixes!

12. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
17
SABIES QUE…?
El fumador més jove del món és un nen d'Indonèsia, i va començar als 18 mesos
per culpa del seu pare.
És un complet delicte, no obstant l’efecte és semblant al que patiria un fumador
passiu, fill de pares fumadors.

13. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
16
SABIES QUE…?
La quantitat de temps que has guanyat al no malgastar-lo fumant et permet fer moltes
més activitats de les que acostumaves.

14. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
15
MOLTES FELICITATS HAS SUPERAT LA FASE 2! PER TANT PORTES
DUES SETMANES SENSE CONSUMIR TABAC, ENHORABONA. JA
PODRIEM CONSIDERAR-TE UN EXFUMADOR OFICIAL, SONA BÉ, OI?

15. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
14
SABIES QUE…?
Durant les pròximes setmanes el síndrome d’abstinència començarà a
desaparèixer i passaràs hores sense ni tan sols en recordar-te'n del tabac!

16. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
13
SABIES QUE…?
El primer home que va introduir tabac a Europa va ser empresonat per la
Inquisició Espanyola, ja que es creia que exhalar fum per la boca era obra del
dimoni.

17. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
12
SABIES QUE…?
Durant aquestes setmanes els risc de patir atacs de cor, angina de pit i problemes
cardiovasculars continuen disminuint.

18. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
11
SABIES QUE…?
El tabac augmenta 3 vegades la possibilitat de complicacions quirúrgiques.

19. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
10
SABIES QUE…?
A l'assessoria de Salut del SAJ et resolen qualsevol dubte o inquietud que puguis tenir
sobre el tabac o altres substàncies d’una manera confidencial i especialitzada. Només
has de sol·licitar una cita prèvia.

20. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
9
SABIES QUE…?
A la dècada dels 70 un inventor va crear un cigarret més sa, el qual va
anomenar “projecte XA”. No obstant, les tabaqueres van pressionar que no
sortís a la llum per tal de no desprestigiar el seu producte.

21. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
8
MOLTES FELICITATS HAS SUPERAT LA FASE 3! PER TANT PORTES TRES
SETMANES SENSE CONSUMIR TABAC, ENHORABONA. JA HO TENS
AIXÒ! CONTINUA SEGUINT LES INDICACIONS I A PARTIR D’ARA TOT
SERÀ BAIXADA.

22. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
7
SABIES QUE…?
Durant els pròxims dies la teva circulació haurà millorat notablement i la funció dels
teus pulmons s’haurà normalitzat un 30%

23. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
6
SABIES QUE…?
Tot i que molta gent no considera el tabac una droga, a causa de la seva
acceptació social, està classificada dins de les drogues estimulants, ja que
genera dependència física i psíquica a més d’ocasionar tolerància.

24. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
5
SABIES QUE…?
Als 2/3 anys d’abandonar el consum els riscs de patir pneumònia o grip són
els mateixos als d’un no fumador. També el risc de patir atacs de cor, angina
de pit o altres problemes cardiovasculars haurà disminuït notablement.

25. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
4
SABIES QUE…?
L’any 1917 a Jerusalem, els britànics van llençar cigarrets plens d’opi,
esperant a que el seus enemics estiguessin massa drogats per lluitar.
La idea va resultar eficaç!

26. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
3
SABIES QUE…?
Als 10 anys de no fumador el risc a patir càncer de pulmó es divideix en dos! Similar al
que tindria un no fumador.

27. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
2
SABIES QUE…
La nicotina present a les marques més populars de cigarrets ha augmentat més
d’un 11% en els últims 20 anys, segons els estudis de la Universitat de
Massachusetts (Estats Units).

28. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
1
SABIES QUE…?
Mai es tard per deixar de fumar. Per molts anys que portis fumant, sempre
s’experimenten canvis positius en quant a salut, benestar físic i psíquic, a més
d'economia i estètica.

29. CALENDARI GUIA MOTIVACIONAL
ME
TA
MOLTES FELICITATS HAS SUPERAT LA FASE 4! PER TANT PORTES UN MES
SENSE CONSUMIR TABAC, ENHORABONA. A PARTIR D’AQUEST MOMENT JA
VAS SOL! RECORDA TOT EL QUE HAS APRÈS I ESTIGUES ORGULLÒS DEL TEU
ÈXIT.