本書簡介，讓有興趣的人可以參考

1. 一年計畫，十年對話
褚士瑩 著
2015/11/14 Adam Jiang

2.  今年我只要完成十件事:攻頂的第一步
 今年我要捨棄廢物:從整理行李看自己
 今年我不要當任何人的仿冒品
 今年我要跟錢握手當好朋友
 今年我跟人的關係要更好
 今年我要成為某種達人:增強專業能力
 今年我要改變一個壞習慣:對，一個就好
 今年我要學習一個有趣的新東西
 今年我要去一個未知的地方旅行
 今年我要學跟十年後的自己對話
outline

3. 1. 列出一年清單，不受限十項，二十、三十項也可以，內
容越詳細越好，別太籠統、太普通ex:減肥、多存錢、戒
菸...
2. 清單裡是否有在一年後，有做到也可以，沒做到也沒關
係的事情?如果有的話，請刪掉
3. 在剩下的清單中，請刪去那些雖然想做，但是自己心知
肚明，一定做步道、或是不會做的事
4. 剩餘的清單裡，有沒有哪些事就算沒有人規定，我也非
做不可，就算沒人注意到也沒關係，因為這些事情對自
己很重要，挑出來，放最前面
CH1.今年我只要完成十件事:攻頂的第一步

4. 本書範例
 我要去一個沒有去過的新地方旅行
 我喜歡航海，我今年也還要去航海
 我要繼續穩定地存錢，為未來老後做準備
 雖然我沒有運動員的技巧，但是我想要擁有運動選
手的態度和活力
 我要訓練自己的記憶力，這一年盡量別遺失東西
 …

5. 重點整理
 「時間管理」指的是個人生活風格的延伸
 「效率」是去做真正想做、值得做的事
 一年當中的任何一天都可以開始！
 對自己有足夠的了解，訓練理解力

6.  假設今天要出國旅行，你會帶什麼行李？
 每個人因為生活習慣的關係，會帶不同的行李上路
，但是這些都是必需品嗎？還是只為了把原本生活
習慣那種熟悉感帶上路
 如果當地能買到的東西，何須要帶？
 體驗當地的名俗風情及生活習慣，不也是旅行的一
部份
 不管是整理行李或日常生活只留真正需要的東西
CH2.今年我要從捨棄廢物:從整理行李看自己

7. 本書範例
 換洗衣物一套
 超涼無糖口香糖(因為台灣是全世界最涼)
 一支牙刷跟旅行用的小牙膏
 最小瓶眼藥水(長途旅行容易眼睛乾澀)
 一本想看的書
 隨手可以送人的小禮物

8. 重點整理
 想想為什麼會捨不得丟
 真正好的東西，只要一個就夠
 改變習慣，就會改變人生
 熟悉的幸福感也許只是一種假象

9.  不要盲目的追隨某個偶像明星的外表而模仿
 真正的面對且了解自己的外貌，找到合適的方法改
變外貌，並不是去整形，而是透過運動或合適自己
的打扮來改變
 不要害怕人生有一點傷口
 讓自己成為有魅力的人，培養運動習慣成為陽光的
人，運動習慣及快樂是無法仿冒的
CH3.今年我不要當任何人的仿冒品

10. 重點整理
 讓自己從「容貌」這件事情上，徹底解脫
 不要自暴自棄把自己大走醜男醜女路線
 接受自己的不完美，有時候反而能夠幫助我們從戰戰兢兢、畏
畏縮縮的人生當中解放出來
 連自己都不尊重、不愛的人，是很難得到別人的尊重和愛
 先從大處著手，而不要執著在小地方
 在改變的過程中，最大的改變不是自己的身體，而是改變看自
己的方式
 魅力是後天學習來的
 學習面對弱點 ，跟發掘優點是一樣的
 錯誤的目標會造成沒有必要的壓力

11.  持續穩定的存錢，讓自己需要用錢時，永遠比夠用多
一點點
 受用的人生觀:模仿自己喜歡的人
 先看有多少錢，才決定花多少錢
 每天為錢憂慮，智商會降低13分
 別為了錢去做不喜歡的事，因為很難持續，又不快樂
 立定存錢目標(ex:買房)，想辦法增加收入、不要因為
要達成目標而離開自己喜歡的工作
CH4.今年我要跟錢握手當好朋友

12. 窮人與錢的關係
 直接
 覺得自己一無所有
 什麼事都用錢作為標準
 做自己不想做的事
 鑽牛角尖
有錢人與前的關係
 錢只是工具
 不太容易受到金錢誘惑
 有錢的人通常比較有自信
 錢只是考量價值時的其中之一種標準
 良性循環

13. 重點整理
 在自己不知道該如何經營人生的時候，模仿我們喜歡
的人的生活方式，是改進自己、讓自己升級的好方法
 用該用的，省該省的
 從小養成觀察別人用錢的習慣
 不需要計算自己有多少錢，但用錢的時候，永遠比夠
用多一點點
 買任何東西都只用現金
 執行計畫成功的人，無論成功多麼為不足道，都會產
生莫大的激勵作用，讓下一次的計畫更有成功的機會

14.  先想想我們跟世界的關係
 這世界並不欠我們什麼，不欠我們好人生、吃喝玩
樂，反而我們欠世界時間、精力、才能
 從現在開始，對最重要的人做點什麼
 目標量化:決定成為十個人的天使
 我們有沒有能力關心陌生人
 學習表達更多的愛
CH5.今年我跟人的關係要更好

15. 重點整理
 你很重要，世界需要你
 人與人之間的關係，可以透過各式各樣的方式拉近
距離
 讓一個人的夢想，變成一群人的夢想(說服關係人)
 請把目標量化
 「極度個人化」是擬訂計畫成功的關鍵
 請不要忘了在未來，有一種共生的奇妙關係(老年時
照顧你的外傭，甚至會比你兒女更貼心照顧你，兒
女只是付錢)

16.  找到真正想做的工作，想要一輩子做下去，不是挑最
好，也不是賺最多
 可以列出所有想做的工作，然後用消去法，找出最愛
 為什麼要學習某項技能？為了考證照、為了提升語言
能力？這些理由都不是能持續且不見得能學好，想想
自己真正學習的原因
 花時間去餵養、豐富生命，做真正想做、值得做的事
，比昨天的自己更好，跟自己比，不要放棄學習
CH6.今年我要成為某種達人:增強專業能力

17. 重點整理
 工作不要只因為「我能做」，不是做最好的，也不是挑
賺錢最多的，而是這輩子想要一直做下去的
 先好好瞭解自己的程度，找到自己的角色
 今年的自己，一定會比去年的自己更好
 身為專業工作者，要小心使用我們的權力
 如果想要別人尊重自己的專業，就一定要先看中自己的
本業
 找到一件讓自己人生著迷的事，比找到一件讓自己賺大
錢的是更有意義
 做個不放棄學習的人

18.  別想要一次改掉十個壞習慣，不可能
 循序漸進地慢慢改掉，別急著一下就想改掉壞習慣(ex:
戒菸)
 訓練三原則:
1. 運動:消耗多餘精力，才不會有太多體力花在壞習慣上
(ex:常常滑手機)
2. 紀律:並不是長大成人就可以為所欲為，沒有紀律，要懂
自律(ex:早睡、抽煙、亂買東西)
3. 關愛:要懂得愛自己，一直抽煙、常吃零食、滑手機傷眼
睛，都不是愛自己的行為
CH7.今年我要改變一個壞習慣:對，一個就好

19. 重點整理
 一次想要改變十個壞習慣，好像同時想學十種不同
語言，不只沒效果，也會連原本好東西一併放棄
 壞習慣就像一匹桀驁不馴的野馬，最高明的馴獸師
是我們自己
 真正愛自己，就從好好學會愛現實生活中的自己開
始

20.  學習的原因及理由為何？看起來簡單？看起來帥？
高尚？
 學習真正有興趣的東西
 別急著成為高手，慢慢學從小細節裡逐漸擴大
 用新的眼光去看待，找到可以減少挫折的方法，莫
忘學習初衷，準備合理預算，建立合理的期待
CH8.今年我要學習一個有趣的新東西

21. 重點整理
 不要為了錯誤的原因學習
 急著學的人，通常也會急著放棄
 從小細節擴大，莫忘學習初衷

22.  放手去做一件沒有做過的事，去一個沒有去過的地
方旅行
 體驗從未想像過的人生，逐漸變成一個自己喜歡的
、有趣的人
 培養「規劃力」及「實踐力」
 正視自己的「財力」，如果夢想超過自己能力範圍
，勉強去實現，只會帶來自己跟別人負擔，要規劃
清楚
 計畫難免會受挫，要有足夠的恢復力
CH9.今年我要去一個未知的地方旅行

23. 重點整理
 到一個陌生的地方旅行，會得到兩種珍貴的力量:「規劃
力」和「實踐力」
 讓自己像一把刀，無論多麼好，多麼利，每隔一段時間
要拿出來好好磨練一下
 不一定要去很遙遠的地方，也不一定要去做很特別的事
 世界永遠比自己想像中來得更大
 正視自己的財力，如果超過自己的能力範圍勉強去實現
，只會給自已和別人帶來負擔
 培養「受挫的復原力」
 擬過計畫執行成功的人，人生會變得更積極

24.  拿出一張自己的照片，畫出十年後的自己，十年後
會長怎樣？住什麼房子，住哪？身上穿什麼衣服？
做什麼工作？我身旁有什麼人？
 每天提醒自己要花大部分的時間，朝著變成那個十
年後自己的目標努力
 夢想就像乳酪一樣，經常聞一聞，你就會知道他什
麼時候開始變質
CH10.今年我要學跟十年後的自己對話

25. 重點整理
 十年後自己想變成什麼樣的人？
 十年後自己不想變成什麼樣的人？
 讓自己更喜歡自己
 變成自己喜歡的那個人
 個人價值不可取代，夢想不是青春限定口味(夢想不
分年齡)