Wellness test
•
0 likes•400 views
ტესტი Wellness იყენებს უახლეს მეცნიერულ კვლევებს იმის შესახებ, თუ როგორ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხანგრძლივობაზე კვება, ფიზიკური ვარჯიში, სტრესი და ბედნიერება. ტესტის შემდეგ თქვენ მიიღებთ რეკომენდაციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ ყველა ეს მაჩვენებელი, გახდეთ უფრო ჯანმრთელი, ბედნიერი და უფრო დიდხანს იცოცხლოთ.
Recommended
More Related Content
More from Marina Arakishvili
More from Marina Arakishvili (20)
Wellness test
- 1. ველნეს ტესტი
- 2. ტესტი Wellness იყენებს უახლეს მეცნიერულ კვლევებს იმის შესახებ, თუ როგორ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხანგრძლივობაზე კვება, ფიზიკური ვარჯიში, სტრესი და ბედნიერება.
- 3. ტესტის შემდეგ თქვენ მიიღებთ რეკომენდაციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ ყველა ეს მაჩვენებელი, გახდეთ უფრო ჯანმრთელი, ბედნიერი და უფრო დიდხანს იცოცხლოთ.
- 5. 1-A. არასდროს არ ვსაუზმობ, ვსვამ მხოლოდ ყავას 1-B. სახლში არ ვსაუზმობ, მაგრამ სამსახურში ცოტად წავიხემსებ 1-C. ვსაუზმობ არარეგულარულად 1-D. ყოველთვის ვსაუზმობ
- 6. 2. რამდენ გადამუშავებული ხორცის პროდუქტს და წითელ ხორცს ჭამთ კვირის განმავლობაში?
- 7. 2-A. ბევრი, კვირაში 500 გრ-ზე მეტს 2-B. დაახლოებით 500 გრ კვირაში 2-C. კვირაში 250 გრ-ზე ნაკლებს 2-D. საერთოდ არ ვიღებ ამ საკვებს
- 8. 3. დღის მანდილზე რამდენჯერ იკვებებით შაქრის შემცველი საკვებით (შაქრიანი სასმელი, ნაყინი, საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილი ჩაი და ყავა)
- 9. 3-A. ბევრი 3-B. რამდენიმეჯერ დღის განმავლობაში 3-C. კვირაში რამდენიმეჯერ 3-D. თვეში რამდენიმეჯერ/საერთოდ არ ვჭამ ტკბილეულს
- 10. 4. დღის მანდილზე რა რაოდენობით (რამდენ ულუფას), იღებთ სალათს, ბოსტნეულს, კაკალს, თესლებს, ხილს? (1 ულუფა - ¼ თეფში უმი ან მომზადებული ბოსტნეული, ან 1 საშუალო ზომის ხილი)
- 11. 4-A. ერთი ულუფა ან საერთოდ არ ვიღებ 4-B. 2-3 ულუფა 4-C. 4-5 ულუფა 4-D. 6 და მეტი ულუფა
- 12. 5. რამდენად ხშირად მიირთმევთ ცხიმიან თევზეულს (ორაგული, სკუმბრია), ასევე ომეგა-3-ის შემცველ პროდუქტებს (ნიგოზი, სელის თესლი) ან ომეგა-3-ის კაპსულებს?
- 13. 5-A. არასდროს 5-B. თვეში რამოდენიმეჯერ 5-C. კვირაში ორჯერ 5-D. კვირაში სამჯერ და მეტი
- 14. 6. რა სიხშირით იღებთ D- ვიტანინს და/ ან მულტივიტამინების და მინერლების კომპლექსს?
- 15. 6-A. არასდროს 6-B. იშვიათად 6-C. პერიოდულად ან სეზონურად, მაგალითად ზამთარში ან გაზაფხულზე 6-D. ყოველდღე
- 16. 7. რამდენად ხშირად და რა რაოდენობით სვავთ ალკოჰოლიან სასმელებს? (ლუდი - 400 მლ, ღვინო - 175 მლ, მაგარი სასმელები - 50 მლ)
- 17. 7-A. ერთდროულად 4 და მეტ სასმელს კვირაში რამდენჯერმე 7-B. კვირაში 8 სასმელზე მეტს 7-C. კვირაში 3-8 სასმელს 7-D. კვირაში 3 სამელზე ნაკლებს ან ძალიან იშვიათად
- 19. 8-A. 9 და მეტ საათს დღეში 8-B. 6 - 9 საათს დღეში 8-C. 4 - 6 საათს დღეში 8-D. 2 - 4 საათს დღეში
- 20. 9. დღის მანძილზე რა დროს უთმობთ ფეხით სიარულს სწრაფი ტემპით ან გაქვთ მსუბუქი ფიზიკური დათვირთვა (ფიზიკური მუშაობა, ველოსიპედით სეირნობა, ბაღში მუშაობა და ა.შ)?
- 21. 9-A. ჩვეულებრივ, 5 - 30 წუთი 9-B. საშუალოდ, 30 - 45 წუთი 9-C. 45 - 60 წუთი 9-D. წესისამებრ, 60 წუთი და მეტი
- 22. 10. კვირაში რა დროს (შეჯამებულად) უთმობთ ინტენსიურ ფიზიკურ დატვირთვას (კარდიო ვარჯიში გაოფლიანებამდე)?
- 23. 10-A. ცოტა ან საერთოდ არ ვვარჯიშობ 10-B. 30 - 60 წუთი 10-C. 75 - 150 წუთი 10-D. 150 წუთი და მეტი
- 25. 11-A. დღეში 10 და მეტ სიგარეტს 11-B. 5-10 სიგარეტს დღეში 11-C. იშვიათად, 1-2 სიგარეტს დღეში 11-D. საერთოდ არ ვეწევი / გადავაგდე 5 წლის წინ
- 27. 12-A. საშინლად. მაქვს უძილობა, რის გამოც ყოველთვის გამოუძინებელი ვარ და დაქანცულობას ვგრძნობ 12-B. ცუდად, უმეტეს შემთხვევაში ვარ გამოუძინებელი და არ ვარ დასვენებული 12-C. კარგად ვარ დასვენებული, მაგრამ მირჩევნია ძილის გაგრძელება 12-D. ძალიან კარგად, როცა ვიღვიძებ ვარ ენერგიით სავსე
- 29. 13-A. ქრონიკულ სტრესს 13-B. ეპიზოდურად მწვავე სტრესს 13-C. ზომიერ სტრესს 13-D. სტრესი დაბალი დონისაა
- 31. 14-A. არ ვგრძნობ არავითარ მხარდაჭერას და სიყვარულს 14-B. მჭირდება უფრო მეტი სიყვარული და მხარდაჭერა, ვიდრე მე მაქვს 14-C. უმრავლეს შემთხვევაში მე ვგრძნობ სიყვარულს და მხარდაჭერას 14-D. მე ძალიან იღბლიანი ვარ, რადგან სიყვარულს და მხარდაჭერას მუდმივად ვგრძნობ
- 33. 15-A. ვერ ვიტან 15-B. არ მომწონს ჩემი საქმიანობა 15-C. ჩემი საქმიანობა მე მომწონს, მაგრამ მე ვერ ვხედავ მასში აზრს და შესაძლო ზრდას 15-D. მე მიყვარს ჩემი საქმე, ვხედავ ჩემი შრომის რეზულტატს და მაქვს კარიერული ზრდის პერსპექტივა / ვარ კმაყოფილი პენსიონერი / ბედნიერი დიასახლისი
- 34. 16. როგორია თქვენი დამოკიდებულობა ცხოვრებისადმი და როგორ გესახებათ პერსპექტივაში?
- 35. 16-A. არაფერ კარგს არ ველი მომავლისგან 16-B. არ მაკმაყოფილებს აწყმო და არ მაქვს მომავლის რწმენა 16-C. ცხოვრებით ვარ კმაყოფილი და მომავლის რწმენა მაქვს 16-D. ვარ ბედნიერი და იმედებით აღსავსე შევყურებ მომავალს
- 36. ორიფლეიმის სამეცნიერო კოლეგიის წევრები - სამეცნიერო კვლევის სფეროში სოლიდური გამოცდილების და განუმეორებელი ავტორიტეტის მქონე მსოფლიოში აღიარებული ექსპერტები და სპეციალისტები არიან.
- 37. ტესტი Wellness შემუშავებულია ველნესის სამეცნიერო კოლეგიასთან თანამშრომლობით და დაფუძნებულია ისეთი ორგანიზაციების რეკომენდაციებზე, როგორებიცაა საერთაშორისო ჯანდაცვის ორგანიზაცია, საერთაშორისო ონკოლოგიური დაავადებების გამოკველევების ფონდი, შვედეთის კვების სამინისტრო, ევროპული კავშირი, ჰარვარდის ჯანდაცვის სკოლა, ამერიკის ძილის ასოციაცია, ამერიკის კარდიოლოგთა ასოციაცია.