a

1. NO DESCRIPTION
REQUIRED
(MG)/DAY
PRODUCER PRICE EFEK KEKURANGAN
VITAMIN
Vitamin A 0,5 - 0,6 IPI Rp7,000
- Rabun senja akibat kurangnya pigmen cahaya yang disebut rodopsin.
- Xerophthalmia, yakni penebalan konjungtiva dan kornea mata.
- Keratomalasia, yakni kondisi ketika kornea terkikis atau terluka.
- Munculnya bintik-bintik keratin pada mata sehingga penglihatan menjadi kabur.
- Mata kering akibat menurunnya produksi air mata.
- Penyembuhan luka menjadi lebih lambat.
- Munculnya jerawat dan breakout.
Vitamin B1 (thiamine) 1,1- 1,2 IPI Rp7,000
penyakit beri-beri dan penyakit Wernicke.
- Kurang nafsu makan
- Mudah lelah
- Berkurangnya kemampuan refleks
- Sering kesemutan
- Pandangan kabur
- Denyut jantung melemah
- Sesak nafas
- Delirium
- Mual dan muntah
Vitamin B2 1,1 - 1,5 Now Foods Rp75,000
anemia,
mata merah,
kulit kering, bibir pecah-pecah,
infeksi mulut,
hingga sensitif terhadap cahaya.
Vitamin B3 10 - 16 Life - Niacin Rp95,000
tubuh akan mudah mengalami kelelahan,
gangguan pencernaan,
sariawan,
muntah, kelelahan,
hingga depresi.
ruam bersisik pada area kulit yang terkena matahari,
muntah,
diare,
sakit kepala,
tubuh sering lelah,
depresi,
mulut bengkak,
lidah memerah cerah,
kesulitan berkonsentrasi.

2. Vitamin B5 5 Now Foods Rp95,000
sakit kepala,
nyeri otot di lengan atau kaki,
rambut rontok,
lebih mudah marah.
Vitamin B6 1,3 - 1,7 Life Extention Rp150,000
anemia,
depresi
mudah kebingungan
kanker usus besar
Vitamin B7 30 21st Century - Biotin Rp85,000
cepat menurunkan berat badan
mempengaruhi gizi ibu hamil &anak
Vitamin B9 400 Vita Biotic - Folic Acid Rp75,000 kekurangan darah
Vitamin B12 2,4 IPI Rp7,000
penyakit kuning atau jaundice,
disertai anemia,
sembelit,
gangguan fungsi saraf (neuropati perifer),
gangguan pada lidah (glossitis)
Vitamin B Complex IPI Rp7,000
Badan terasa lemah.
Kehilangan nafsu makan.
Gangguan tidur.
Berat badan menurun.
Mudah merasa tersinggung.
Mudah kebingungan.
Depresi.
Ada gangguan pada daya ingat.
Mata memerah.
Bibir pecah-pecah.
Kulit bersisik.
Sariawan.
Rambut rontok.
Anemia.

3. Vitamin C 90 - 2000 IPI Rp7,000
Masalah kulit (bintik merah)
Luka sulit sembuh
Mudah memar
Tubuh mudah lelah
Gusi mudah berdarah dan gigi copot
Berat badan naik
Sistem kekebalan tubuh lemah
Nyeri sendi
Skorbut
Rambut sangat berlekuk-lekuk
Kuku jari berbentuk sendok dengan bintik atau garis merah
Nyeri sendi atau sendi bengkak
Vitamin D 15 - 20 California Gold Rp17,000
osteoporosis
osteomalasia
emensia,
skizofrenia,
masalah kesehatan jantung
tulang kaki, lemas, dan nyeri pada otot
kaki berbentuk X atau O
Masalah pertumbuhan tinggi badan terganggu
Tumbuh gigi yang terlambat
perubahan emosi dan suasana hati
rentan mengalami infeksi, termasuk pada sistem pernapasan.
Otot jantung melemah atau kardiomiopati
VITAMIN D3 600 IU - 800 IU IPI Rp7,000
Vitamin E 15 Evitan Rp25,000
Vitamin K 90 - 120 Vitamin K Diacetat Rp40,000
MINERAL
Kalsium 21st Century Kalsium Rp75,000
Blackmores Rp30,000
Klorida Now Foods - Bubuk Klorida Rp90,000
Magnesium Life Extention Rp140,000
Kalium 21st Century Kalium Rp35,000
Zat Besi 21st Century Zat Besi Rp55,000
Tembaga
Iodium
Selenium
Zinc
Flourida