El documento describe diferentes tipos de calentamiento antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento es un conjunto de ejercicios graduados que preparan el cuerpo para el ejercicio y previenen lesiones. Luego describe calentamientos dinámicos, específicos, estáticos, activos, pasivos y mentales, así como calentamientos mixtos que combinan diferentes tipos.

2. * El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los
músculos y articulaciones
cuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva y para que
pueda rendir adecuadamente,
evitando lesiones.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel
óptimo de rendimiento de
forma paulatina para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.
Si has calentado antes de realizar una actividad físico-deportiva, serás capaz de dar lo
mejor de ti mismo desde el
primer momento. Por tanto, es fundamental que calientes antes de realizar cualquier
esfuerzo físico. Si no lo
haces, tu organismo tendrá que adaptarse rápida e inadecuadamente, rendirá peor y
tendrás más posibilidades
de sufrir alguna lesión.

3. En las siguientes páginas de los tipos de
calentamientos veremos:
*Calentamiento dinámico general.
*Calentamiento específico.
*Calentamiento estático.
*Calentamiento activo.
*Calentamiento pasivo.
*Calentamiento mental.
*Calentamiento mixto combinado.

4. *Es una especie de ejercicios o juegos que conllevan
un movimiento global del organismo.
*OBJETIVO: Activación vascular, metabólica y
muscular.
C N
O A
R D
R A
E R
R

5. *Práctica de todos, o parte, de los movimientos
anteriores a la actividad.
*Objetivo: Calentar los músculos directamente
implicados en la actividad principal.
Calentamiento
específico de judo:

6. *Ejercicio que no implica un movimiento muscular
observable.
*Objetivo: Activar los grupos musculares y las
articulaciones implicadas.
PNF

7. * Ejercicios derivados de la actividad física principal
que implican la totalidad del organismo
*Objetivo: Actúa sobre los grandes grupos musculares
para que el conjunto de las capacidades funcionales
del organismo sean conducidas a un nivel de adaptación
superior.

8. *Aplicación local o general de calor.
Solo puede concebirse como un complemento del
calentamiento activo y del dinámico general.
*Objetivo: Incremento de la circulación y distensión de
la musculatura.
Ducha de
Lampara de rayos infrarrojos:
agua
caliente:

9. *Consiste en la representación del gesto
con el pensamiento. Sólo puede aplicarse
al desarrollo de movimientos sencillos o
automatizados.
Practica imaginada,
visualizar, etc.

10. *Es la mezcla de los
diferentes tipos de
calentamiento.
Depende de las
características del practicante
y las condiciones en que
realiza la actividad.

13. Hay dos tipos de deportes:
*Deporte Individual: Hay muchos de estos, pero yo he
cogido en este caso he cogido el lanzamiento de disco.
*Deporte Colectivo: Hay muchos deportes de este tipo,
pero yo he elegido el rugby.

14. *Es una prueba del atletismo actual, donde el objetivo es Lanzar
un objeto circular denominado disco lo más lejos posible.
Las normas y reglamentos del juego son las siguientes y es muy
sencillo;
Regla de lanzamiento de disco: esta regla se aplica para el objeto
que se produce. Podria hacerse ya sea de madera u otro material
adecuado con un borde circular y borde de metal.
Regla para Cages Discus: esta regla está representada para el
pabellón en la que los jugadores tiran el disco. Debe ser mantenido
y preparado en forma particular que puede detener el vuelo del
lanzamiento de disco a una velocidad de alrededor de 25 metros
por segundo.
Regla para Cages Discus: esta regla está representada para el
pabellón en la que los jugadores tiran el disco. Debe ser mantenido
y preparado en forma particular que puede detener el vuelo del
lanzamiento de disco a una velocidad de alrededor de 25 metros
por segundo.

15. *Este deporte lo que tiene es mucha
relación con el contacto físico de los
jugadores. El primer partido se estrenó
el 27 de marzo de 1871 entre Inglaterra y
Escocia en Edimburgo.
Hay varios miembros por equipo:
Rugby Union:
15 jugadores por equipo.
Rugby League:
13 jugadores por equipo.
Rugby 7: 7 jugadores por equipo.

16. ﾺ
Gema Velasco 1º