El documento ofrece consejos para evitar digestiones pesadas durante la Navidad, como comer despacio, controlar las porciones, limitar el alcohol y la cafeína, y preferir platos con menos grasa. También recomienda no automedicarse con omeprazol sin supervisión médica y consultar al doctor si los síntomas persisten.

1. Boletín mensual de Salud
PROTEGEMOSTU
SALUDDiciembre2019

2. Las grandes comidas propias de la Navidad pueden venir acompañadas por las clásicas
digestiones pesadas. No existen estudios científicos de calidad que establezcan firmemente la
responsabilidad de determinados alimentos en el origen de la dispepsia. Pero sí que se conocen
varios mecanismos que podrían explicar la relación existente entre la ingesta de ciertos nutrientes
y la aparición de sus síntomas, que suelen estar presentes en estas fechas con bastante asiduidad.
Comer despacio, masticando bien.
Controlar la cantidad de comida que comamos, evitando los excesos.
No tomar bebidas gaseosas y limitar el consumo de alcohol.
Sustituir la cafeína y la teína por bebidas que no generen un efecto irritante.
Cocinar los platos principales con bajo contenido en grasa y moderar el
consumo de embutidos.
Preparar postres navideños bajos en grasas y azúcares.
Consejos para evitar las
digestiones pesadas en Navidad
Staff de Salud | Boletín mensual de Salud
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PARA MEJORAR LAS DIGESTIONES PESADAS EN NAVIDAD
TIPS PARA UNA
NAVIDAD SALUDABLE
El efecto irritante de ciertos aditivos alimentarios, la cafeína y el alcohol. Las comidas
especiadas y el consumo de alcohol predominan en estas fechas.
El retraso del vaciado gástrico inducido por alimentos con elevado contenido en
grasas. En las fechas navideñas se consumen aquellos productos que se han intentado
evitar durante el resto del año, como son los embutidos, las carnes cocinadas sin limitación
en la grasa añadida o las salsas.
La distensión excesiva del estómago asociada a una ingesta copiosa. En Navidad,
aumenta el número de comidas así como sus raciones.
El incremento de la presencia de gas provocado por aerofagia (ingestión de aire que
provoca flatulencia o molestias intestinales) o por una ingestión de carbohidratos poco
absorbibles. En las Navidades, hay una gran variedad de bebidas espumosas, turrones,
mantecados, bombones, roscones, postres navideños.
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3. El omeprazol es un fármaco que debe ser prescrito por el médico y que tiene unas indicaciones
muy concretas. La automedicación está totalmente desaconsejada, ya que, por una parte, puede
dificultar el diagnóstico de otras patologías, y por otra, tiene efectos secundarios. Por ello, la mejor
medida es evitar los factores que condicionan estas digestiones pesadas y consultar al médico
en caso de que los síntomas persistan o empeoren a pesar de las medidas higiénico-dietéticas
recomendadas.
Las Navidades es una de las etapas del año en la que más desplazamientos se producen en
carretera. El deseo de viajar o visitar a los seres queridos en vacaciones inunda las autopistas
que se convierten en un lugar peligroso debido a las prisas, las condiciones meteorológicas
adversas y las altas densidades de tráfico. Con el fin de reducir los accidentes explicamos qué
consejos se pueden seguir para viajar más seguros en estas fiestas.
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CUIDADO CON EL OMEPRAZOL
REVISAR EL COCHE ANTES DE VIAJAR
Llevar el coche a revisar unos días antes de salir de viaje. Lo principal es comprobar los
dibujos de las ruedas, el líquido limpia parabrisas, el alumbrado y la batería.
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Consejos para viajar en
Navidad de forma segura

4. EVITAR EMPRENDER EL VIAJE LOS DÍAS CLAVE
Existen tres fases principales en Navidad que marcan la afluencia de tráfico: Nochebuena,
Nochevieja y Reyes. Conviene no salir el día previo a estas fechas y menos por la tarde -para
evitar grandes acumulaciones de tráfico y el peligro que estas conllevan-, descansar cada 2 o 3
horas y colocar a los niños siempre atrás.
HACER UNA COMIDA LIGERA
Una comida contundente originará en la mayoría de los casos sensación de sueño en el
conductor, efecto que aumenta si además coincide con la hora de la siesta, ya que nuestro
cuerpo se habitúa a las costumbres. De igual modo, hay que tener cuidado con las bebidas
energéticas, pues algunas pueden originar una falsa sensación de control en el conductor.
CUIDADO CON LOS NIÑOS
Las peleas y los gritos pueden distraer y poner nervioso al conductor. Lo mejor es que se
mantengan distraídos, para ello, el móvil, las consolas o una película suele ser lo más efectivo.
Además se recomienda parar con frecuencia para que se despejen y puedan ir al baño.
PLANIFICAR EL VIAJE
Es siempre recomendable planificar el viaje con antelación y no confiar únicamente en el GPS.
A su vez, el día del viaje se debe prestar especial atención a las informaciones sobre las
condicionesmeteorológicasyalaafluenciadetráfico,paraelloLaDirecciónGeneraldeTráfico
(DGT) dispone de un mapa y de boletines radiofónicos que se actualizan cada media hora.
BAJAR LA RADIO ANTE CONDICIONES DE TIEMPO ADVERSAS.
Ante situaciones meteorológicas adversas que disminuyen la visibilidad como la niebla,
la lluvia fuerte, la nieve… hay que aumentar la concentración y agudizar el oído. Para ello es
aconsejable deshacernos de las distracciones y bajar o incluso quitar la música.
PACIENCIA
A los conductores les cuesta mucho cambiar sus hábitos, hay que adaptarse a las condiciones
que cada situación requiere, y es que ponerse nervioso para ganar 10 minutos puede
estropearnos la noche.
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https://www.semg.es/
http://www.dgt.es/es/el-trafico/recomendaciones/consejos-estacionales/
https://www.aeped.es/
La época navideña es uno de los momentos del año en donde más accidentes domésticos se
producen. Por eso, queremos repasar las medidas básicas de seguridad que deberíamos tener en
cuenta para celebrar unas navidades felices y libres de incidentes.
Consejos para evitaraccidentesinfantilesen Navidad
Mucha precaución con las luces de navidad. Es importante que expliquemos
a los niños que jamás deben enchufar solos las luces del árbol, ni tampoco
manipularlas cuando estén enchufadas a la corriente eléctrica.
La cocina, terreno peligroso. Colocar los mangos de las sartenes hacia dentro,
para que los niños no puedan alcanzarlos. Cocinar en los fuegos más interiores
de la cocina, para evitar que alcance las ollas y se queme. No dejar al alcance
cuchillos, tijeras o cualquier otro utensilio de cocina que el niño pueda coger.
Masticar bien y comer tranquilos, fundamental para evitar atragantamientos.
Comer sentado y sin distracciones. Frecuentemente, encendemos la televisión para
ayudarles a comer, esta práctica puede aumentar el riesgo de atragantamientos.
Juguetes siempre homologados y supervisados. Antes de entregar por primera vez
un juguete a un niño observa con detenimiento su aspecto, instrucciones de uso o
montaje, advertencias de seguridad y cualquier otra indicación del fabricante. El
juguete debe contener el sello CE, que nos indica que ha sido fabricado conforme
a los requisitos de seguridad, sanidad y protección del medio ambiente que exige la
Unión Europea. Debe ser adecuado a la edad del niño.
El uso de pirotecnia está detrás del 90 por ciento de los incendios que se producen
en estas fechas, por eso aconsejan no utilizarla. Pueden causar graves quemaduras y
daños en el sistema auditivo y respiratorio, además de ser una verdadera tortura para
niños con autismo y con alta sensibilidad.
Cuando viajes por carretera, hazlo de forma segura. Los niños siempre deben viajar
en un sistema de retención infantil homologado, y preferiblemente a contramarcha
hasta los cuatro años, como mínimo. Además, recuerda que la DGT aconseja que los
menores de 1,50 cm viajen siempre en un dispositivo de seguridad.
Evita las aglomeraciones.
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